Bom dia amores!!!

Já ouvi muito sobre o tão falado Noz da Índia e ontem resolvi comprar para experimentar:

Paguei 30,00


* Diminui o peso
* Controla a ansiedade de comer
* Diminui a barriga
* Ação diurretica

Modo de usar:

Tomar 1/4 de semente por dia (de preferencia apos o café da manhã) e durante o dia tomar bastante água. 

Meu ponto de vista:  

Já li muitos relatos do pros e contras sobre estas sementes,  tem pessoas que tiveram bons resultados, há pessoas que não viram efeito, há pessoas que passaram mal e ....
Tomei um ontem a tarde já percebi o resultado a noite parece que aquela fome de leão passou e consegui comer pouca comida a noite e não senti fome meu marido e filhos apos o jantar comeram bis e consegui comer apenas um, antes ajudaria comer a caixa toda.

Boa noite amores!!!

Bom faz 18 dias que passei na nutricionista e desde então emagreci 1.1 kg peso atual 83.9 kg bom de lá pra cá tenho conseguido me exercitar apenas 2x na semana e ainda tenho abusado na quantidade, mas diariamente estou com foco de não tomar refri e parece tentação todo mundo oferecendo.
A grande verdade que caio no erro de sempre vendo que tudo é liberado tenho a dificuldade em manter o foco.
Ao invés de comer frutas em casa como doce, bolo, bolacha...Na empresa estou seguindo certinho, mas vou me esforçar...
Hoje li  uma mensagem que achei bem interessante:

> Pare de fazer o que vc gosta, e faça o que vc precisa fazer. Se não tiver tempo, ou grana desça 1 ponto de ônibus antes ou 1 ponto depois, e vá subindo de nível gradativamente, pule corda, faça flexões, abdominais, treino com garrafa pet, dançe, mova-se!!!
Saia do SEDENTARISMO, o quanto antes.
Treine com dedicação, saiba diferenciar dor de desconforto de dor da exaustão
Aprenda ouvir seu organismo, evite lesão, evite exageros.
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Deixe de seguir nas redes, quem só posta comida e bebida em excesso
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Passe a seguir paginas de vida saudável, e alimentação natural
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Não dê ouvidos a ninguém que não te incentive a ser uma versão melhor de vc mesmo
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
E pesquise tudo, desconfie inclusive de profissionais desatualizados.
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Fale com vc de daqui a 1 ano ( olhe e fale com o espelho )
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Adquira raiva da sua obesidade, lute com todas suas forças
Treine, se alimente adequadamente e descanse.
Desapegue do prazer e da escravidão alimentar
Não vá ao supermercado com FOME, faça jejum se for o caso, beba agua
Compre ou separe uma roupa que vc quer usar e olhe de vez em quando pra se automotivar
Corte açúcar ( inclusive lactose, frutose), se conseguir, evite tbm alguns adoçantes
Reduza Carboidratos , descasque mais, desembale menos
Liberte-se
Tudo é dificil
Estudar, trabalhar e treinar é dificil,
Emagrecer é dificil,
Manter o peso é dificil
Mudar habito é dificil
Obesidade é dificil,
Agora escolha o seu DIFICIL, encare ele de frente, conquiste sua VITORIA
Lembre-se Treine, se alimente adequadamente e descanse.

Bom finalizando vou tentar melhorar a cada dia e postar aqui as vitorias e as dificuldades.

                                   

Boa tarde meus amores!

Dia 21/08 segunda feira passei na nutricionista pelo meu convenio médico, eu estava seguindo a low carb e ai todos começaram a falar sobre a importância do arroz e feijão e blá blá blá....
Então resolvi marcar uma consulta e tentar de novo.A nutricionista me passou uma reeducação alimentar e deu varias dicas.Depois vou fazer uma barrinha ali em cima com meu cardápio para terem uma noção porém ela me passou tudo muito simples e me explicou que meu problema esta em jantar muito tarde, que preciso jantar no máximo até as 20 h da noite e que preciso jantar até 2 horas antes de deitar.
No café posso comer 2 fatias pão integral ou 1 fatia fina bolo caseiro ou bolacha água e sal ou bolacha maisena ou cuscuz com até  200 ml leite desnatado e 100 ml cafe
No almoço e jantar comer 6 col de arroz ou 1 pegador de macarrão, ou batata ou milho ou purê de batata e nunca misturar isso no mesmo prato. 1 concha feijão, escolher mistura cozida, grelhada ou assada, bastante legumes, verduras e frutas em todas as refeições.
A tarde tomar um iogurte desnatado ou queijo branco.
Bom ainda estou tendo dificuldades em seguir mas já melhorei bastante, na quantidade de arroz e feijão estou seguindo a risca, mas sinto muita vontade de comer doce. e ela me falou para comer doce esporadicamente.
Bom aos poucos vou anotando tudo aqui pra vocês terem uma noção. Na balança dela meu peso marcou 85 kg e ela pediu retorno para daqui a dois meses e pediu para marcar um checape com medico clinico e levar o resultado dos exames para ela.
Bom vamos em frente e para terminar ontem a Fefe completou 9 anos fizemos um bolo para cantar parabéns só não tirei fotos porque a câmera do meu celular esta ruim, foi bem legal comi apenas um pão com pernil desfiado, refrigerante e 1 pedaço de bolo com brigadeiro.
                                                          


Bom dia amores!!!

Faz tempo que não passo por aqui né amores, mas a saudade bateu e voltei, deixa eu contar as ultimas novidades estava na fase cruzeiro da dukan e dai trabalhando percebi que não ia dar certo comer proteínas apenas pois minha empresa quem serve as refeições.
Decidi seguir a low carb e ai tem 1 mês mas ou menos que estou na low carb, ao longo dos dias percebi que estava com vontade de comer frutas acreditam, nunca pensei que eu iria comer frutas, depois passando o tempo comecei a parar de ir na festa com medo de jacar e dai percebi que posso sim participar destes momentos importantes porém comendo uma coisa ou outra e acreditem estou me superando.
Atualmente estou usando calça legging M e ela já esta caindo!!!
Hoje a balança marcou 83,5 kg pense na vitoria!!!
No meu caso percebi que que estou perdendo mais medidas do que peso esta ótimo, as pessoas já começaram a perceber.

Hoje fiz está aula super legal.
O treino começa com pequeno alongamento, depois divide em 3 tempos de 10 minutos com exercícios e algumas músicas axé e funk bem animado com intervalo para água e descanso.
1 tempo senti as pernas.
2 tempo senti a cintura.
3 tempo o cansaço e suor me quis fazer desistir, os últimos 5 minutos queria desistir mas aguentei firme a vontade era sentar no chão mas não sentei segui firme.
Recomendo...
https://youtu.be/6GVQv4cVzgs

Boa tarde amores!

Esta semana na empresa percebi que minhas leggings estavam folgadas e caindo, pensei nossa sera se essas roupas estão velhas ou diminui nas medidas?
Morrendo de medo hoje fui comprar uma legging nova tamanho G

                            

E para minha surpresa serviu, pense na felicidade, antes a G não passava nem nas pernas agora esta sob medida, que alegria!

                                   
                                         Meu Deus que nunca mais volte a usar legging GG

Oi amores!

Hoje tentei postar no computador mas está sem internet meu marido está arrumando.
A balança marcou 84.3 kg estou feliz. Menos 1 kg.
Gente estou conseguindo comer menos carboidratos.
De manhã tomo café com omelete as vezes com bacon sem gordura.
Nós intervalos comendo fruta.
Precisam ver semana passada comecei a Dukan daí na fase 1 senti falta de legumes, comecei fase dois senti falta da fruta que é um milagre.
Na empresa esta semana almocei salada e mistura e a noite em casa comi sopa de legumes com mistura.
Hoje teve festa na empresa e não comi nada que vitória consegui resistir.
Do caminhada a tarde na pracinha por 50 minutos segunda, terça e quarta feira.
Estou feliz algumas pessoas falaram que diminui medidas na cintura e rosto mais fino, será?
Vamos seguindo por hoje estou feliz e comemorando essa conquista.

Bom dia amores!!!

Hoje dia de pesagem e resumo da semana:

A balança marcou 85.3 kg emagreci esta semana apenas 100 gramas.
Como me sai estou na 2ª semana sem arroz, feijão e pão, nesta semana a tarde exagerei comendo doces ( bombom, doce amendoim), sei que preciso melhorar nesta parte senão todo o esforço não valera a pena.
Mas estou feliz de estar conseguindo voltei a trabalhar duas pessoas perguntaram o que eu fiz pois desinchei bastante, quero achar a fita para tirar minhas medidas.
Vamos em frente!!!

Boa tarde amores!!!

Ontem a dona M deu as caras então não tive coragem de exercitar.

Ontem minha alimentação foi assim:

café: café com ovo mexido e bacon
almoço: sopa de cenoura, chuchu e carne, suco 
café da tarde: iogurte morango 0% gordura
janta: sopa de cenoura, chuchu e carne, pudim de leite 
2 lts água .


Bom dia meus amores!!!



Segundo meu cronograma devo permanecer 150 dias nesta fase para chegar ao peso ideal, só que vou seguir com algumas adaptações, como esta semana volto a trabalhar não vou conseguir fazer dia só de proteínas uma vez que a empresa serve as refeições então vou seguir tipo uma lowcarb, meu objetivo é comer mais, legumes e verduras e diminuir a quantidade de carboidratos, espero conseguir a balança hoje marcou:


Baixei o aplicativo da dieta dukan no celular

   
muito bom ele fala todos os alimentos permitidos de acordo com a fase, sabe até descobri que pode bacon sem gordura no dia de PP, anota o peso diariamente, anota a alimentação do dia, como esta o humor, lembretes de exercício, água, alimentação, receitas e medidas, ele é uma semana gratuito e depois vende por 10,00 eu particularmente gostei do aplicativo.

Ontem minha alimentação foi assim:

café: café com omelete
almoço: couve, vinagrete, bife e suco
café da tarde: cafe  e queijo
janta: couve, bife e água tônica 0% açúcar

1 hora de simulador de caminhada e 2 lts água .




Bom dia amores!!!



Hoje vim contar como foi meu dois últimos dias na fase ataque na sexta segui direitinho meu dia comendo apenas proteínas, já no sábado a tarde fui no chá de cozinha da minha cunhada e comi meio pão com carne louca e 1 pedaço de bolo e refrigerante, me deu uma raiva sabe cheguei lá falei que não iria comer porque estava de regime dai ela ficou sem graça e ai decidi aceitar estava tão bem com 2 kg eliminado dai em uma jacada a balança volta a estaca zero. O bom de ter feito esta semana de ataque foi que minha fome e compulsão por comer muito diminuiu e voltei a me exercitar diariamente.

                                            
                                                        


Bom dia amores!!!

Ontem meu irmão me chamou para correr na praça e eu fui, gente que delicia eu acho que eu amo correr nossa a sensação é maravilhosa, só que assim meu irmão joga futebol então ele corre muito e ai me senti como os jogadores vai força mais um pouquinho, começa doer você para, dá mais uma volta completa, não desanima....foi maravilhoso. Mas pensa nas dores tudo doía,isso que intercalamos corrida, caminhada, trote não adiantava a dor queria me fazer parar mas não parei segui firme, na 1 volta doeu a cintura, na segunda ombro, na 4 queria dar falta de ar, na 5 barriga, após uma hora as pernas pesavam a vontade queria mas os pés não deixavam, isso que alongamos e ele até foi bonzinho comigo respeitando meus limites, resultado foi maravilhoso me senti nas nuvens o dia inteiro simplesmente amei!
Na alimentação ontem me sai bem ufa pelo menos um dia kkkk e a balança hoje marcou 84.6 kg a balança começou a descer que delicia adoro.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:

 
 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g
Cafe - cafe, 1 taza610000
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Adicione comida  1151972200
Lanches Da Manhã
Adicione comida        
Almoço
Pescada Branca - Peixe, 400 g444018703040
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida  482918703580
Lanches Da Tarde
Adicione comida        
Café Da Tarde
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Cafe - cafe, 1 taza610000
Adicione comida  1151972200
Jantar
Feita Em Casa - Carne De Panela, 50 g1000722610
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida  13897221150
  
Totais85020431069130
Seu objetivo diário1.20015040602.30045
Remanescente350130-3-461.38745
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g