Bom dia amores!!!

Hoje dia de pesagem e resumo da semana:

A balança marcou 85.3 kg emagreci esta semana apenas 100 gramas.
Como me sai estou na 2ª semana sem arroz, feijão e pão, nesta semana a tarde exagerei comendo doces ( bombom, doce amendoim), sei que preciso melhorar nesta parte senão todo o esforço não valera a pena.
Mas estou feliz de estar conseguindo voltei a trabalhar duas pessoas perguntaram o que eu fiz pois desinchei bastante, quero achar a fita para tirar minhas medidas.
Vamos em frente!!!

Boa tarde amores!!!

Ontem a dona M deu as caras então não tive coragem de exercitar.

Ontem minha alimentação foi assim:

café: café com ovo mexido e bacon
almoço: sopa de cenoura, chuchu e carne, suco 
café da tarde: iogurte morango 0% gordura
janta: sopa de cenoura, chuchu e carne, pudim de leite 
2 lts água .


Bom dia meus amores!!!



Segundo meu cronograma devo permanecer 150 dias nesta fase para chegar ao peso ideal, só que vou seguir com algumas adaptações, como esta semana volto a trabalhar não vou conseguir fazer dia só de proteínas uma vez que a empresa serve as refeições então vou seguir tipo uma lowcarb, meu objetivo é comer mais, legumes e verduras e diminuir a quantidade de carboidratos, espero conseguir a balança hoje marcou:


Baixei o aplicativo da dieta dukan no celular

   
muito bom ele fala todos os alimentos permitidos de acordo com a fase, sabe até descobri que pode bacon sem gordura no dia de PP, anota o peso diariamente, anota a alimentação do dia, como esta o humor, lembretes de exercício, água, alimentação, receitas e medidas, ele é uma semana gratuito e depois vende por 10,00 eu particularmente gostei do aplicativo.

Ontem minha alimentação foi assim:

café: café com omelete
almoço: couve, vinagrete, bife e suco
café da tarde: cafe  e queijo
janta: couve, bife e água tônica 0% açúcar

1 hora de simulador de caminhada e 2 lts água .




Bom dia amores!!!



Hoje vim contar como foi meu dois últimos dias na fase ataque na sexta segui direitinho meu dia comendo apenas proteínas, já no sábado a tarde fui no chá de cozinha da minha cunhada e comi meio pão com carne louca e 1 pedaço de bolo e refrigerante, me deu uma raiva sabe cheguei lá falei que não iria comer porque estava de regime dai ela ficou sem graça e ai decidi aceitar estava tão bem com 2 kg eliminado dai em uma jacada a balança volta a estaca zero. O bom de ter feito esta semana de ataque foi que minha fome e compulsão por comer muito diminuiu e voltei a me exercitar diariamente.

                                            
                                                        


Bom dia amores!!!

Ontem meu irmão me chamou para correr na praça e eu fui, gente que delicia eu acho que eu amo correr nossa a sensação é maravilhosa, só que assim meu irmão joga futebol então ele corre muito e ai me senti como os jogadores vai força mais um pouquinho, começa doer você para, dá mais uma volta completa, não desanima....foi maravilhoso. Mas pensa nas dores tudo doía,isso que intercalamos corrida, caminhada, trote não adiantava a dor queria me fazer parar mas não parei segui firme, na 1 volta doeu a cintura, na segunda ombro, na 4 queria dar falta de ar, na 5 barriga, após uma hora as pernas pesavam a vontade queria mas os pés não deixavam, isso que alongamos e ele até foi bonzinho comigo respeitando meus limites, resultado foi maravilhoso me senti nas nuvens o dia inteiro simplesmente amei!
Na alimentação ontem me sai bem ufa pelo menos um dia kkkk e a balança hoje marcou 84.6 kg a balança começou a descer que delicia adoro.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:

 
 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g
Cafe - cafe, 1 taza610000
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Adicione comida  1151972200
Lanches Da Manhã
Adicione comida        
Almoço
Pescada Branca - Peixe, 400 g444018703040
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida  482918703580
Lanches Da Tarde
Adicione comida        
Café Da Tarde
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Cafe - cafe, 1 taza610000
Adicione comida  1151972200
Jantar
Feita Em Casa - Carne De Panela, 50 g1000722610
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida  13897221150
  
Totais85020431069130
Seu objetivo diário1.20015040602.30045
Remanescente350130-3-461.38745
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g