Bom dia amores!!!

Hoje li um trecho bem interessante do livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan:

Dizia que quando a pessoa esta seguindo a dieta corretamente ela emagrece em torno de 10 kg em dois meses.
E ai a pessoa muda de um modo geral, some a forma ofegante, os elogios aparecem e  neste momento é a hora de reforçar ainda mais a dieta e não desistir, porque neste momento começa a surgir os elogios,aquelas roupas antes proibidas começam a servir e a pessoa começa a aceitar convites, as vontades firmes começam a se desfazer, começa a ceder as tentações e aquela determinação do inicio vai desaparecendo.
E neste momento a pessoa na tentativa de retomar a dieta começa a estagnar o peso onde pode surgir a desistência e voltar ao peso do inicio.
E ai tem 3 opções a pessoa desistir de vez com um sentimento de fracasso, respirar fundo e começar tudo de novo até chegar no objetivo geral, ou entrar diretamente para a fase de manutenção de peso.

E quantas vezes eu já passei por este momento, quantas vezes já emagreci e engordei tudo de novo, mas como esta ai decidi seguir a 2 opção respirei fundo e comecei tudo de novo, eu sei que vou conseguir me sinto mais forte!
Ontem minha alimentação ficou em 1.100 calorias, pedalei uma hora na ergométrica e fiz 100 polichinelos, me sinto menos inchada.

Resultado de imagem para quero voltar ao inicio de tudoLembra de quando você começou como era disposta, cheia de sonhos,metas e a cada conquista, quanta motivação para continuar, volte hoje , você consegue!Estamos juntas!!!

Bom dia amores!!!

Quantidade de legumes autorizada, livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan:

"Coma-os até ficar satisfeito e sem fome, mas nunca além disso."

Essa frase frase serve para tudo né gente, não só para salada, eu tenho a mania de comer até sentir a barriga pesar, as vezes nem tenho mais fome, mas vou colocando pra dentro ainda mais se for um prato que gosto, já faço aquela quantidade de pedreiro.
Mas sabe o que percebi desde que voltei ao foco? Estou colocando menos comida no prato, estou mastigando e avaliando se o querer mais é fome.
E tenho conseguido distinguir quando estou cheia e que já é hora de parar, mas claro que meu pensamento é sabotador e sempre me manda comer só mais um pedacinho, então levanto da mesa e bebo um copo de 500 ml de água.

**********************************

Ontem venci mais um dia consegui me exercitar, pedalei 1 hora na ergométrica e 100 polichinelos, minha barriga esta toda dolorida, acho que a banha esta indo embora. 

O app Myfitnesspal fechou assim:


Seu diário de alimentos para:





Totais 1.0586046666854
Sua meta diária1.76722159882.30066
Restantes 70916113221.61562
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 567 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 77,2 kg daqui a 5 semanas

****************************************E para finalizar hoje fiz a receita Pão de Iogurte e Farelo de Aveia que a Nani postou no blog dela.     

Ingredientes:
4 ovos
1 1/2 iogurte desnatado
3 x de farelo de aveia (deu 30 colheres)
1 colher de fermento em pó
adoçante

Preparo: 
No liquidificador bata os ovos, o iogurte, o adoçante e 2 xícaras de farelo de aveia.

Em uma tigela misture o farelo restante com o fermento e adicione a mistura do liquidificador. 
Assar em forma de buraco untada e enfarinhada por cerca de 40 min..Se quiser pode adicionar essência ou canela em pó (1 colher de sobremesa)














Bom dia amores!!!


"Só depende da vontade do candidato o emagrecimento" 

Ontem comecei a ler novamente o livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan, gente o livro é riquíssimo em informações para o emagrecimento, fala de todos os alimentos e como trabalham no emagrecimento, fala de líquidos, retenção de líquidos, exercícios, saúde....
E vi esta frase acima que é uma super verdade "Só depende da vontade do candidato o emagrecimento" e fiquei pensando sobre esta frase...

Vontade 

Todos nos temos vontade de emagrecer mas nesta frase tem um significado mais profundo. porque pensei eu quero emagrecer mais sera se eu continuar comendo em excesso tudo que engorda vai me ajudar no emagrecimento?
Claro que não e isso ontem me motivou a fazer um dia bem certinho e fiquei tão animada que consegui até me exercitar, pedalei 1 hora na ergométrica e 30 minutos de abdominais, exercícios para cintura e 100 polichinelos, me sinto até leve. 
Ontem também baixei o app Myftnesspall no celular e voltei a anotar a alimentação, fechei o dia com 1.100 calorias.
Que essa vontade me acompanhe diariamente!!!
Vou continuar lendo o livro e vou compartilhando algumas coisas com vocês, espero que gostem.



Bom dia meus amores!!!

O casamento do meu irmão sábado foi tudo lindo, foi num buffet e apos a festa fomos todos para um sitio maravilhoso.
Eu estava me sentindo enorme então não me animei para tirar fotos, mas meu marido tirou algumas, gente pense em um calor minha chapinha desmanchou toda fiquei parecendo uma bruxa com cabelo armado, mas no fim deu tudo certo.







Bom as comilanças passaram, agora focar no desafio gramas da vez e bora emagrecer!

Bom dia amores!

Avaliando minha alimentação esta semana percebi que ainda tenho muito que melhorar, esta semana vou tentar me alimentar mais bonitinho....

                                          Resultado de imagem para dor de dente
A dor de dente continua, fui no dentista ele falou que tem duas opções: ter paciência e esperar o dente crescer, ou fazer cirurgia para tirar porém o cuidado pós e delicado.Resolvi esperar, fui na farmácia comprei remédio e estou tomando a cada 8 horas.Ah e o dentista falou para não comer coisas duras, ficar numa alimentação leve, como esta dizendo o facebook logo eu......kkkk
Ontem quase que dormi o dia todo de tanta dor e hoje o dia sera grande, casamento do meu irmão e amanhã sitio, já estou ansiosa.
Ontem minha  alimentação foi muito ruim, preciso eliminar as gordices aqui de casa e seguir regrada, ontem na hora que fui buscar o vestido que aluguei perdi a chave por lá fiquei na minha mãe até as 22 hs, no fim jantei tarde.


Minha refeição ficou assim:

10  h: 
miojo 

14 h: gelatina morango

16 h: 4 colheres arroz,4 colheres feijão,carne cozida com batata na minha mãe, couve.

18h: café

22 hs: 4 colheres de arroz,4 colheres de feijão,linguiça,suco limão

Eu fico com vergonha da minha alimentação e a noite o pensamento de voce esta gorda me persegue, sei que tenho que ter calma que tudo vai se resolver, mas as vezes é dificil, o jeito é continuar.

Bom dia meus amores!!!

Hoje passei apenas para registrar meu peso:


Ainda não bati a meta do desafio gramas da vez, mas estou feliz porque mesmo comendo de tudo consegui emagrecer algumas graminhas esta semana.
Mudando de assunto: meu dente do juízo esta nascendo pensa na dor, a buchecha direita chega esta anestesiada, não consigo nem abrir a boca.
Ontem fui caminhar na rua, coloquei Daniel no carrinho e fui com a Fe andando e conversando, mas na volta Daniel chorou não queria ficar no carrinho de jeito nenhum, então hoje terei que pedalar mesmo.

Minha refeição ficou assim:

Café da manhã 7 h:


Café com 1  fatias de pão integral, 1 ovo frito

Lanche da manhã 9 h: 

gelatina limão

Almoço 12:00:

4 colheres arroz,4 colheres feijão,1 ovo frito, 1 pedaço filé de frango,suco laranja.

Lanche da tarde 15:00:


3 bolachas trakinas choco com café

Janta 18:00:

2 colheres de arroz,2 colheres de feijão,filé de frango,suco caju



Ontem não tive vontade de comer salada, mas hoje vou comer.


Bom dia amores!!!

Estou querendo caminhar na rua, só me falta coragem, vou ver se consigo hoje, porque essa semana tenho pedalado, mas sabe aqueles últimos 20 minutos então esse esta de matar, mas não quero desistir de me exercitar pelo menos 1 hora por dia.


Minha refeição ficou assim:

Café da manhã 9 h:


Café com 2  fatias de pão integral com margarina

Lanche da manhã 10:30: 

1 banana nanica

Almoço 12:00:

4 colheres arroz,4 colheres feijão,salada acelga,bife,suco laranja, 1 bis.

Lanche da tarde 15:00:

Cuscuz com margarina e café 

Janta 18:00:

2 colheres de arroz,2 colheres de feijão, salada de repolho,filé de frango,suco laranja

Ceia 21:00:

Gelatina limão


Bom dia amores!

Ontem fui lá no Poupatempo e acredita era tanta tentação que tive que por no meu pensamento que estava sem dinheiro, se não ia comer tudo pela frente...
Levei um suco de laranja mid na garrafa, que alias esqueci de contar mas faz um mês que não adoço mais, antes eu colocava duas colheres grandes em dois litros da água, só que como o calor estava de mais ficou quente, quase morno, então resolvi tomar um sorvete, e pensei vou ter que substituir este sorvete pelo café da tarde.
Cheguei em casa as 16 h gente pensa num cansaço para pedalar, mas pedalei chorando os 20 últimos minutos foi o mais demorado a passar mais consegui.
Ah também consegui jantado  cedo, 18:30 h, confesso que é estranho jantar vendo o sol na janela, parece que não tenho fome mas esta sendo ótimo a sensação de leveza para dormir.
Ontem quando meu marido foi jantar continuei com vontade de comer com ele,mas isso terei que trabalhar ainda.

 Minha refeição ficou assim:

Café da manhã 7 h:


Café com 1 fatia de bolo de laranja panco (antes comeria meio pacote)

Lanche da manhã 9 h:

1 laranja

Almoço 11:30:

4 colheres arroz,4 colheres feijão,salada acelga,bife,suco laranja.

Lanche da tarde:

suco laranja 14 h, 1 pote sorvete suflair 15 h, água tônica 16 h

Janta 18:30 h:

2 colheres de arroz,2 colheres de feijão, salada de acelga,bife,suco laranja

Ceia 21:30 h:

Limonada 

Pensava que tinha comido pouco , mas escrevendo percebi que foi bastante.

        Resultado de imagem para o caminho é longo

Oi gente!!!

Meus amores quero muito agradecer os comentários de ontem e pensando vocês tem razão ando jantando tarde e vou tentar mudar, isso que dizer que daqui para frente terei que me ajustar para que de certo, espero que eu consiga, vou contar como me sai ontem:
Acordei as 7 h tomei um copo com água e meio limão exprimido em jejum, parece que não me fez bem fiquei o dia inteiro com a sensação de mal estar....
7:30 h tomei café com 2 fatias de pão integral e queijo
9 h chupei uma laranja
12:30 h almocei 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada de alface com vinagrete,bife e limonada.
As 15 h sempre fico procurando um lanche, ontem fiz diferente tomei café da tarde, café com 2 fatias de pão integral com margarina.
As 17 h corri para preparar a janta para jantar as 18 hs, mas quando a janta ficou pronta fiquei enrolando para comer, parece que minha pilha acaba depois da janta o meu corpo já acostumou a rotina de comer e dormir.
Então fiquei enrolando no sofá e com preguiça de fazer a salada, mas olhei no relógio e decidi levantar e jantar já era 19 hs.
Jantei 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, vinagrete,bife, acho que sera a semana inteira de bife.
Depois meu marido Henrique chegou do trabalho e quando sentou para jantar parece que meu estomago gritava para comer, olhei no relógio e era 21:30 h, era pra mim comer uma coisa leve, mas meu estomago pedia algo doce, coloquei café e bastante leite em pó e comi.
Preciso melhorar e deixar preparado algo para a ceia, apesar de tudo fui dormir com a sensação de leveza, nem fiquei com falta de ar e não precisei dormir com ventilador no rosto para respirar.
Hoje vou lá no Poupatempo tenho horário agendado para fazer o RG das crianças as 14 h , confesso que estou com medo de comer besteira na rua,mas vou sair almoçada e vou levar um lanchinho.

                                Resultado de imagem para pequenas mudanças faz diferença

Bom dia amores!!!

Ontem acordei cedo, coloquei Daniel no carrinho e fui caminhar na praça enquanto marido e filha dormiam, gente que sensação maravilhosa caminhar na rua,o barulho dos carros passando, os pássaros cantando nas arvores, varias pessoas no mesmo objetivo querendo emagrecer...
A cada pessoa que passava eu imaginava já fui assim, quero ficar assim....E os bom dia das pessoas educadas, faz nosso dia valer a pena.

Minha refeição ficou assim:

Café da manhã:

Café com pão francês e ovo mexido.

Lanche da manhã:

Limonada

Almoço:

2 colheres arroz, vinagrete e linguiça de azeitona com suco de limão

Lanche da tarde:

salgados , refri e bolo - jaca do aniversario

Janta:

2 colheres de arroz,2 colheres de feijão, salada de alface,file de porco.

Estou tentando não me culpar por ter comido no aniversario,quero ter força e lembrar de levar suco na próxima festa.  três pessoas perguntaram se eu estou gravida, me olho nas fotos e me sinto enorme e verdadeiramente estou, mas tenho fé que vou conseguir mudar aos poucos.
Ontem pedi para meu marido comprar pão de forma integral para passar essa semana.

Segue as fotos do aniversário ontem, foi numa casa com piscina, pena que quando chegou lá começou a chover e não deu para entrar na piscina, todo mundo estava de biquíni e chinelo, preparado para nadar:

Daniel meu filho 1 ano e 9 meses

                                              Ele não queria mais sair desta cadeirinha kkk

Fernanda minha filha 8 anos 


Eu me sentindo enorme com 85.1 kg 


Meu sobrinho Bryan 

Mas foi um dia bem divertido e juntos podemos comemorar o 1º aninho do  Kelvin.




Boa tarde amores!!!

Semana que vem minha Fefe sera dama de honra do casamento do meu irmão e ontem fomos provar o vestido e aproveitei para escolher um vestido para mim.
Gente é nessas horas que me lembro o quanto estou gorda e como preciso emagrecer, mas dessa vez foi diferente das outras que fui comprar roupas, porque sempre fui julgada e as vendedoras sempre falavam que não tinha roupa pra mim, ontem a vendedora falou, olha seu tamanho é GG e vou te mostrar apenas modelos que te sirva, já pra você escolher o modelo certo.
Claro que chegou em casa eu chorei por isso, e fiz miojo e quando estava me culpando por estar comendo lembrei que estava no horário do café da tarde, preciso deixar os lanches pronto....E na hora em que estava provando já estava pensando em qual dieta eu ia fazer para emagrecer até sábado, foi ai que me lembrei do Desafio Gramas da Vez, e logo me corrigi, bom se até ontem eu não estava magra, eu não iria emagrecer em uma semana, então respirei fundo, encontramos um vestido pink, que segundo minha cunhada disse que ficou lindo e que fiquei até com cintura,semana que vem posto as fotos kkk....E dai cheguei pensando nas roupas que tinha no meu guarda roupa e decidi fazer a limpa. Deu 8 sacos de lixo preto cheio de roupas uns para o lixo, outros para doação, mas aproveitei e fiz a limpa em todas as roupas aqui de casa, marido e filhos....
Arrumei tudo dobradinho e no cabide, o guarda roupa esta lindo!!!

                                               Resultado de imagem para emoticon coração

Bom quero tentar deixar separado todas as refeições do dia, para evitar comer besteiras.

Bom dia amores!!!

                                       
O meu peso atual é:




2 ª- Meta Desafio Gramas da vez

Emagrecer: 851 gramas
Peso atual: 85.1 kg
Próxima pesagem devera estar com: 84.249 kg

Fiquei feliz em conseguir já bater a 1ª meta na primeira semana vamos em frente.
Esta semana quero me policiar me alimentando a cada 3 horas.
Como estou de férias os horários serão 9h / 12h / 15h / 18h / 21h.







Bom dia meus amores!!!

Hoje decidi tirar minhas medidas e comparando a ultima vez ano passado que tirei, o resultado é vergonhoso, diferença de 7 centímetros a mais.
Bem que falam que nas medidas que vemos a diferença.
Baixei um aplicativo no celular Medidas do Corpo para lembrar de tirar as medidas, quero atualizar uma vez por  mês.
Minha medida de hoje:





Bom dia amores!!!

Ontem comprei uma balança digital nova:

Ela é da marca Tec Line  balança digital Tec Silver

O que eu gostei dela foi o pé parafusado


Já tive 4 balanças com o pé preto de encaixe e sempre solta, este parece ser firme, o valor até doeu na minha alma $ 76.49 mas como não consigo ficar sem balança resolvi investir.
Vou tentar atualizar meu peso aqui no blog toda sexta feira.

************************

Ontem ainda comi bastante porém a cada vez que terminava de comer, comecei a analisar que deveria comer a metade e que não precisava daquilo tudo.
Um exemplo a mistura comi duas fatias de tender, onde deveria ter comido só uma.
Meta é tentar diminuir porções.
Ontem fiz caminhada na rua foi delicia.
Bora continuar, obrigada amores por participar comigo do Desafio Gramas da Vez, estamos juntas!!!!



Bom dia meus amores!!!

                                       
Ontem a Luana me lembrou de um desafio que fiz aqui no blog em outubro de 2015 que deu super certo, então resolvi voltar com ele, porém com algumas alterações.

Objetivo:


Emagrecer em gramas o quilo atual.

Exemplo na minha ultima pesagem eu estava com 87 kg então minha 1ª meta será emagrecer 870 gramas.

Período:

Inicio do desafio: 01/01/17

Termino do desafio: 31/12/17

Ou até chegar no peso desejado.

Se alguém quiser  participar deixe seu nome, peso kg atual, no comentário deste post e cada vez que atingir sua meta em gramas me avise nos comentários.

Como vai funcionar:

A cada vez que atingir a meta de  emagrecer meu peso em gramas, vou fazer um post com titulo Pesagem Desafio Gramas da Vez , atualizando qual sera a próxima meta.
E quem for participar faz o próprio acompanhamento atualizando a meta para a próxima pesagem.

Atualizações:

Fazer um post cada vez que conseguir atingir sua meta.
Não importa qual técnica ou tempo ira utilizar o importante é baixar de grama em grama.

                                             


                                                                         O meu peso atual é 

                                                        

                                Dica Tarefa para a 1ª meta:

Anote em um caderno qual alimentação ira seguir até atingir sua 1 ª meta, incluindo todas as refeições do dia e se policie toda vez que pensar em extrapolar, lembre-se só ira conseguir atingir sua 1ª meta se conseguir se focar no seu objetivo.

                                                  1ª- Meta Desafio Gramas da vez

Emagrecer: 870 gramas
Peso atual: 87 kg
Próxima pesagem devera estar com: 86.130 kg

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Comecei a me policiar desde o dia 01/01/17, porém ainda estou exagerando na quantidade de comida.
Mas voltei a comer saladas no almoço e janta.
Estou bebendo bastante água.
Estou pedalando.