Bom dia amores!!!


Gente já comentei aqui que sigo a reeducação alimentar de 1.800 calorias diárias né só que o que não comentei é que ficar contando calorias é chato de mais...
Estou quase ficando doida e chego a passar horas vendo,lendo e pesquisando sobre calorias,tenho uma agenda do lado da minha cama com uma lista e percebi que antes de dormir começo a ver,escrever,somar....
Algumas coisas sei de cor,outras deixo de comer só pra não ter o trabalho...
Decidi que antes que eu "endoide" não vou mais contar calorias.

Quanto as minha mudanças:

Ontem  fiz uma caminhada de duas horas fui ao centro a pé nossa como estou prendada rsrs
Decidi tirar fotos da minha alimentação e a tomar sopa no jantar vamos ver se dá certo.
Segue as fotos algumas esqueci de tirar rsrs mas aos poucos vou acostumando.

Café da Manhã: 10 hs

1 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café 


Almoço: 12 hs


4 colheres arroz 4 colheres feijão salada cenoura ralada 2 pedaços frango refogado

1º Lanche da Tarde: 15 hs

1 Danone activia sabor aveia

2º Lanche da Tarde: 17:30 hs

1/2 pão de hambúrguer com margarina e um copo com café 


Jantar: 20 hs 

 Sopa macarrão cenoura e batata


Ceia: 23 hs 

1 Copo suco de laranja com acerola ( esqueci a foto )


8 Comentários

  1. Oi Jenni, como está amore?
    Respondendo sua dúvida do abdominal: é só aquela quantidade do papel. Não são séries. Se vc conseguir vc faz mais, porém no blog ela não fala para fazermos séries, ela dá só a quantidade. Quando chegar a época que aumenta vc pode dividir um pouco pois fazer 20 abdominais seguidos por exemplo ás vezes não aguentamos rs.

    Em relação a sua alimentação está de parabéns. A minha dica é que vc troque o pão pelo integral, acho que vc vai gostar.
    Também parei de contar calorias, mas estou tentando me reeducar sem contar! ô tarefa difícil né?
    Beijão!

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  2. Contar calorias é um saco mesmo, mas om o passar do tempo, nos acostumamos. E é importante pq com o tempo tb aprendemos mais ou menos quanto comer, mesmo quando não dá para saber as caorias exatas. É importante e funciona a longo prazo.
    Posso dar uma sugestão?
    Acho que dá para colocar alguma proteína com esse pão. Sacia muito mais e o indice glicêmico fica menos. sei lá, de repente coloca uma omelete de um ovo, ou um requeijão light (tá valendo tb) , um pedaço de queijo branco ou até uma fatia de queijo normal. É melhor que margarina para saúde e sacia mais. Outra coisa é o pçao. Se comer um pão com mais fibras seu corpo vai gostar mais. tem até pão francês integral...tente, talvez goste.

    bjinhuu

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  3. Adoro a ideia de fotografar o que se come!
    Eu para já estou a contar calorias, porque percebi que fazia muitos erros não contando, uso o myfitnesspal para quem tiver interesse, e se tiver no celular pode até fotografar o código de barras dos alimentos que ele conta logo o valor nutricional, facilita não ter de somar :)
    Parabéns pelas mudanças!

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  4. Deve ser tenso ficar contando as calorias. Eu tenho um probleminha com a balança....as vezes me peso todos os dias.

    tirar fotos ajuda a perceber o que comemos.

    bjo
    Bru

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  5. Tenho preguicinha de contar calorias... Minha nutri tinha me passado a dieta dos pontos e também tem que ficar contando.
    As vezes, só pra saber se não estou extrapolando, uso o aplicativo Myfitnesspal.

    Concordo com as meninas que comentaram anteriormente, sobre o pão integral! É gostoso e dá mais saciedade, por causa das fibras.
    Bjs! =)

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  6. Oi Jenni, as vezes cansa contar calorias neh?
    Até baixei um APP para ajudar nisso, postei hoje no blog sobre ele.
    Beijoss

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  7. Olá, Jenni! Legal essa ideia de colocar o que você consumiu. Vou usar essa ideia também, pois assim a gente tem uma visão geral da nossa rotina alimentar. Sigo o conselho das meninas acima, experimente você também o pão integral. Se você enjoar, poderá substituir pelo pão francês sem o miolo. A minha nutricionista me indicou essa saída para auxiliar. Outra dica dela é que ao consumir frango, evite comer a pele, pois nela existem muitas calorias. Você está no caminho certo. Parabéns. Sucesso!

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  8. Obrigada amores vou comprar sim ,Michel é tirei a pele também não gosto...rs

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