Bom dia amores!!!

Hoje é o dia 4 da fase cruzeiro e no panorama de hoje na pag 58 diz siga em frente, como um aventureiro decidido a passar por todas as tentações.Mantenha-se firme!!!!

E hoje me aventurei tanto que fiz um bolo dukan de iogurte rs olha a foto:


Receita bolo de iogurte dukan
INGREDIENTES:
06 Colheres de farelo de aveia -usei a farelo de aveia,
06 colher de leite desnatado em pó,
02 colheres de sopa de adoçante,
01 pote de iogurte desnatado ,
03 ovos,
06 gotas de essência de baunilha ,
01 colher de sopa de fermento em pó.
MODO DE PREPARO:
Mistura todos os ingredientes seco,
Adicione os ovos, iogurte e a essência.
*Eu bati as claras em neve para ficar mais fofinho.
Coloque no forno pre aquecido , aproximadamente 30min.

Achei sem açúcar mas encheu bem esta quase na hora do almoço e estou sem fome, rendeu dez pedaços e como só posso comer 2 col de farelo por dia comi dois pedaços.

O exercício de hoje é este e estou pensando em mais tarde fazer step.



Abaixo uma mensagem de apoio do Dr.Dukan pra você  da pag. 59 e 61.


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E para finalizar uma mensagem que vi no blog da Rosana linda!!!









6 Comentários

  1. Gostei da frase todo dia é um novo recomeço, é com esse pensamento que vamos seguindo em frente, bj

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  2. O bolo está com uma cara ótima!!! =) Cada dia um novo começo!!! ♥

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  3. Ahh queria o boloooo!
    Amo bolo com pouco açucar, sente mais sabor. De verdade, gosto muito!

    bjus no coração!

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  4. Olá, querida!
    Obrigada pelo apoio!
    É muito bom saber que você está firme na Dukan, me dá mais motivação para encarar esse desafio também!
    Ps. O bolo está com um cara maravilhosa! Fiquei com água na boca!!!
    Beijinhos*

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  5. Oi, Jenni! Fiquei com vontade de provar o seu bolo!!!

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  6. parabéns pelo auto-controle.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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