Como sabem estou lendo o livro:


Este livro é um diário com acompanhamento do dr. Dukan por 60 dias com o objetivo de emagrecer 10 kg.
E eu com meus cálculos cheguei a conclusão que os 60 dias findara junto com o cronograma da minha fase cruzeiro se der tudo certo.
Então pensando nisso  quero postar diariamente algum tópico do livro que acho interessante...
Na pagina 5 ele dá dica de uma atividade física a seguir ao longo dos 60 dias junto com a caminhada de 20 minutos.

Na pag. 6 dá um gráfico de 60 dias para anotar o peso diariamente, onde vai escrever seu peso inicial.
E um gráfico onde vai colocar suas medidas semanais com circunferência peitoral, cintura, quadril e coxas.
Na pag. 11 tem uma tabela de quantos dias de fase ataque você devera fazer para quantidades de quilos a perder.


No meu caso são 4 dias quero emagrecer neste período 10 kg.

Então para o primeiro dia ele recomenda o dia de alimentação proteína, 20 min caminhada mas pag.15


Também achei interessante na pag. 15 ele dizendo que uma escapada na dieta , por minima que seja, teria o poder de destruição de uma picada de agulha em um enorme balão de gás.
pag.16 Então hoje seja exemplar  e comece a tomar velocidade.






2 Comentários

  1. Forte esse livro.
    Para ser sincera (lá vai eu heheh) não gosto desses terrorismos, hehh. É que já passei por problemas, pois bem na época do inicio do emagrecimento entrei em quadro depressivo e isso gerou mutos problemas. fiquei um pouco neurótica, então tenho medo sabe...mas se te ajuda e vc consegue lidar bem com isso ok! Falo isso com base no que vivi.
    Mas quero mto que vc continue om essa motivação para ter mais saude. vai compartilhando o que está aprendendo pra eu poder dar opinião, hahha.
    saudades de fotinho com teu bbzinho...

    bjuusss no coração

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