Alpha 4/35-http://www.4shared.com/video/4avqc3iyba/04_Focus_T25_Ab_Intervals_Alph.html

Hoje os exercícios me mataram socorro, quando chega na parte de pular, correr eu sou boa agora prancha, flexão me mata.

Alimentação 10/12/15:

 cdm: 1 fatia mussarela, 1 fatia presunto e café
alm: 3 salgados maromba dukan e suco mid laranja
ldt: 2 salgados maromba dukan e suco mid laranja
cdt: café puro e ovo mexido com farelo
janta: filé de frango com suco de laranja
ceia: gelatina de morango 

Calorias Myftness: 1033
Água: 2 litros 

Minha dor de cabeça passou e fiz o salgado maromba dica da Laura veja a receita



O gosto ficou ótimo lembra pizza de frango, temperei só com sal e orégano mas da próxima vez vou colocar todos os temperos que costumo usar nas misturas.Comi 3 no almoço e já enchi.Super recomendo!

4 Comentários

  1. Vou fazer esse salgado!!! Parece delicioso!!!

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  2. Achei engraçado o nome do salgado! Mas dá para ter ideia do quanto ele é saudável.
    Adoro levar quibes e bolinhos de lanche.
    Parece mesmo delicioso!

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  3. Jenni, se você puder compre um colchonete. Ajuda muito. Eu sinto muita dor no pulso nessas aulas, provavelmente por causa do peso. Mas tenho melhorado, já consigo fazer bem mais coisas. Você vai ver como seu condicionamento melhora em poucos dias. Bjos

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  4. nem fale amiga!!!
    so de pensar aqui ja sofro viu!!!!!
    beijos

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