Bom dia amores

Nao consigo carregar fotos da alimentacao pois meu not continua pela graça...

Editando: Estou participando do desafio do blog da Mandinha e convido a todos a junto conosco participar.
O desafio é super simples consiste em fotografar a alimentação  aos finais de semana e postar na segunda feira no blog, afim de ter um melhor controle sobre o que esta se engerindo aos finais de semana, uma vez que é nos finais de semana que abusamos um pouco da alimentação.
Se quiserem saber mais dá uma passadinha lá no blog da Manda

http://www.simplesmentemandinha.blogspot.com.br/2015/06/projeto-registrando-o-finde.html

Enquanto não arrumo meu not vou escrevendo mas em breve assim que arrumar começo registrar com fotos.

Sexta:

Mas desde sexta misericordia, sai com minha irma não levei marmitinhas, resultado achocolatado,bolacha bauduco daquelas redondinhas pct com 2 comi 3 pct.
Cheguei em casa almocei e no lanche da tarde comi meio pct wafer de morango, a noite comi so arroz e feijão pois tinha acabado a salada.

Sabado :

Cafe 1  pão frances e um pedaço de sonho cafe
almoço : fui para quadrilha na escola comi 1 pao frances com carne maluca.
voltei almocei arroz, feijão,ovo salada tomate,pepino e alface.
a noite fui para niver me acabei no refri e 3 espetinhos de carne com pao frances.

Domingo:

Cafe com pão integral e margarina
almoco vinagrete arroz feijão e chuletinha
fui para niver de tarde me matei no refri de novo 3 mini quibes, 2 paes com carne maluca,1 pedaço de bolo
jantar vinagrete com chuletinha.

Socorro me senti triste pelo refri mas hoje volto ao foco e espero seguir firme.
Desculpe pela desordem de postagem é que estou pelo celular.

Bom dia amores!

Estou postando do celular...
Meu not esta lento, minha internet esta falhando e meu celular esta com a memoria cheia com isso nao consigo bater fotos, socorro...
Hoje me pesei e a balança apresentou 78.9 kg fiquei muito feliz.
Bom enjoei de caminhar na rua e seguindo dica da Iara ontem fiz meia hora de sobe e desce na escada.
Hoje vou dançar dança do ventre...
Fim de semana vou ver se meu marido concerta tudo por aqui e passo no blog pra visitar vocês, ja sinto saudades.

Oi amores!!!

Graças a Deus hoje estou melhor do estomago, porém com uma fome de 3 leões, a vontade de tomar refri e comer bolo passou, hoje fora as refeições estou a base de água e suco de limão para me manter firme e desejando que este dia acabe logo.

Meu celular resolveu bater foto vamos ver...rs

Ontem fiz uma hora de caminhada.

Hoje me pesei e a balança marcou 80.3kg fiquei triste só - 500gr mas depois pensei e a semana passada que não emagreci nada,talves seja por isso que estou com fome deve ser ansiedade e vontade de desistir.

Mas vou seguir firme, pois sei que no fim valera a pena.

Vamos a alimentação de ontem 17-06-15:

                                              Café da Manhã: 7 hs
                                    
                                                 Café, cuscuz com margarina light.
                                             
                                            Lanche da Manhã: 10 hs
                                                      café com presunto
                                                        Almoço: 12 hs

Arroz, feijão, salada alface berinjela a milanesa e carne moída

  Lanche da Tarde: 14 hs
Suco de maracujá natural

                                                     Café da tarde: 17 hs
2 fatias pão integral e café
Jantar: 20:30 hs 
                                                Salada repolho, couve, cenoura, tomate, alface e omelete com queijo.

Nossa ontem comi de mais...


Bom dia amores!!!

Nossa esses últimos dois dias passei mal fui para a cidade de ônibus, como fazia tempo que não pegava cheguei em casa passando mal e olha até ontem estava com dor no estomago, todo embrulhado aguado.
Parece que hoje acordei melhor vamos ver.
Meu celular esta com a memoria cheia não consigo tirar fotos preciso aprender como passa-las para o pendrive...
No mais continuo firme na alimentação a cada 3 horas, tomando bastante água o Danielzinho agradece kkk e uma hora de caminhada.
Essa semana me deu vontade de aprender receitas novas para o almoço se souberem deixem aqui pra mim, estou pesquisando bastante na internet, só falta os ingredientes....
Gente aqui pra nos... ontem me deu uma vontade de tomar refrigerante meu Deussss, mas fiquei firme não cai na tentação, hoje também amanheci com uma vontade de comer bolo,bolinho qualquer coisa que engorda, o problema é que a bonita aqui não sabe comer um pedacinho tem que comer logo tudo para se arrepender depois profundamente,então já que não sei me controlar não cai na tentação e tomei no café da manhã apenas cuscuz doce com café.
Alias vocês sabem se cuscuz é saudável????

Bom diaaaa amoresss!!!

Sexta fiz 1:30 hs de caminhada, sábado pedalei meia hora de bicicleta na rua,domingo caminhei meia hora e hoje o dia amanheceu chovendo então fiz meia hora de Pump https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I exercícios aeróbicos dica da Sandrinha obrigada amore....

Gente ontem tentei entrar novamente no http://www.myfitnesspal.com.br/ contador de calorias pra ver como ando me saindo na alimentação, da outra vez que tinha instalado ele travou no meu not, dai assim que entrei o programa perguntou se eu queria atualizar meus dados, na hora que fui atualizar fiquei tão emocionada porque o peso que estava lá registrado pela última vez era 91.3 kg e o atual 80.8 kg nossa as vezes pareço não ver diferença no meu corpo mas puxa Jenni acorda são - 10,5 kg isso equivale a dois pacotes de arroz de 5 kg nossa fiquei muito emocionada....
Dai continuando a atualização o Myfitness perguntou como estava o nível de sedentarismo  eu toda orgulhosa me achando a atleta coloquei atividade no minimo 5 x por semana rsrs 1 hora por dia...oh coitada de mim... avaliação final Myfitness muito bem com esta alimentação e esta atividade até o dia 19/07/15 você terá emagrecido 1,6 kg kkkk eu Oi????
Eu me matando e só terei isso de recompensa?
Percebi que o segredo do emagrecimento esta na quantidade de atividade física mas por enquanto ainda não me sinto preparada para aumentar essa quantidade.
Mas vamos em frente...

Na alimentação estou conseguindo incluir frutas diariamente ao meu cardápio e hoje vou pesquisar receitas novas.

Ah momento sabotagem:

Ultimamente descobri que quem anda tentando me sabotar na reeducação é minha mãe ela quer que eu emagreça mas ajudar que é bom zero.
Ontem ela me ligou querendo que eu fosse a um chá de bebe de um conhecido do meu irmão, falei que não ia porque estava evitando lugares com comida, nossa pense numa pessoa brava...Mas fiquei orgulhosa de mim, porque sei que se eu fosse iria me sabotar ainda não estou firme a ponto de resistir a tantas tentações,sem contar que essa semana descobri o significado da palavra foco.
Foco é não ficar abrindo exceções,quantas vezes nos enganamos com "só dessa vez" e com essas palavras deixamos de ouvir até quem quer nosso bem nos alertando que a nossa sabotagem ira nos trazer prejuízo...

Por enquanto é isso amores que tenhamos uma ótima semana, adoro vocês de coração...

Bom dia amores!!!!

Ontem consegui fazer minha caminhada de uma hora estou na torcida para o final de semana também dar certo...

Estou muito feliz com a ajuda de vocês no meu cardápio por isso não canso de agradecer aos poucos vou mudando e melhorando.
Sábado vou ao comercio fazer as novas comprinhas para esta semana, apesar de não gostar de frutas estou aos poucos incluindo no meu cardápio, ainda não aprendi ficar sem café preto na parte da manhã,não gosto de aveia mas vou tentar experimentar e incluir....

Alimentação 11-06-15:

                                                            Café da Manhã: 9:30 hs
                                                              café,2 fatias de pão integral com margarina light

                                                                    Almoço: 12 hs
                                      4 col arroz,4 col feijão,linguiça grelhada, mix salada e laranja
                                                1º Lanche da Tarde: 14 hs
                                                                                       vitamina de abacate
                                                    2º Lanche da Tarde: 17:30 hs
                                                  1/2 maçã e 1 copo café com leite em pó
                                                    3º Lanche da Tarde: 19 hs
                                                                              1 yacult
                                                                  Jantar: 21:30 hs 
mix salada,omelete e pernil grelhado

ceia: 23 hs 
1 banana

Bom dia amores espero que estejam bem.Eu Caminhando...

Ontem fui para a caminhada, caminhei uma hora com meu Danielzinho:

Pensando na minha alimentação percebi que ainda tenho muito o que mudar exemplo açúcar no café, suco na alimentação que vocês me alertaram e quantidade de pão e também tempero da salada tudo isso a mudar, ah preciso também continuar consumindo frutas que sou uma negação mas vamos em frente.
Vocês já passaram por estas mudanças me contem como foi?

Alimentação 10-06-15:

                                                     Café da Manhã: 7 hs
                                                   café, 2 fatias pão integral com margarina light
                                               1º Lanche da manhã: 10 hs
                                                               1 maçã
                                                              Almoço: 12 hs
4 col arroz, 4 col feijão,linguiça seca grelhada,mix salada e suco caju

1º Lanche da Tarde: 13:30 hs

suco laranja natural
                                                 2º Lanche da Tarde: 16:30 hs
                                                              5 bolachas 
                                              2º Lanche da Tarde: 17:30 hs

                                                     café, 2 fatias pão integral com margarina light
                                                                  Jantar: 20:40 hs 
mix salada, filé de pernil grelhado, suco caju


Sinto que de tarde para noite a fome me pega isso que estou me alimentando a cada 3 horas,vou tentar no lanche da tarde tomar mais suco natural, vou pesquisar um pouco sobre alimentação para quem esta amamentando e ver o que posso acrescentar.
Obrigadas amores por cada comentário vocês tem me ajudado e muito.

Bom dia amores!!!

Ontem fiz 1 hora e meia de caminhada fiquei muito feliz , fui na faculdade levar um documento coloquei Danielzinho no carrinho e fui embora.

O que me doeu foi a noite para tomar sopa  porque fiz arroz e feijão fresquinho, mas fui firme e forte tomei e fui dormir para não cair em tentação.

Alimentação 08-06-15:

                                                                 Café da Manhã: 6 hs
                                                   Café, 2 fatias pão integral com muçarela e presunto
                                                     1º Lanche da manhã: 9:00 hs
1 maça 
Almoço: 12 hs
4 col arroz, 4 col feijão, mix salada alface,tomate,pepino,repolho,alface americano e bolinho de carne moída

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs
1 mexerica ( não tirei foto estava na rua)

2º Lanche da Tarde: 17:00 hs
 Café, 2 fatias pão integral com margarina light
Jantar: 20 hs 

Sopa, suco de laranja

Amores obrigada pela dica da muçarela já vou tirar do meu pão estou adorando as dicas de vocês me sinto cada dia mais feliz com cada comentário.


Bom dia amores!!!

Nossa graças a Deus o feriado acabou não aguentava mais....Apesar de umas escorregadinhas o feriado foi produtivo fiz uma limpa no meu guarda roupa e todas as roupas tamanho GG doei socorro doei pra nunca mais voltar a usar...Eu estava andando com as calças caindo no meio da rua, fiquei totalmente sem roupa mas paciência é por um bom motivo,doei também as roupas de gravida, porque eu estava muito relaxada...Fiz chapinha no cabelo que estava uma bucha, que saudade de fazer progressiva....
Enfim agora foco na atividade física que tenho um objetivo a cumprir.

Alimentação 07-06-15:

                                                             Café da Manhã: 10 hs

  Café, 2 fatias pão integral com margarina light

1º Lanche da manhã: 11:00 hs
1 yakult
Almoço: 13:30 hs
4 col arroz,salada beterraba,carne moída ao molho ( comi só duas colheres)

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs
1 danone ameixa

2º Lanche da Tarde: 17:00 hs
cuscuz com margarina light e café 

19:00 hs
café
Jantar: 22 hs 
Sopa, suco de limão 

ceia: 23 hs 
1 yakult




Boa tarde amores!!!

Passando só para atualizar alimentação deste feriado,quinta caminhei uma hora,sexta fiz abdominais e sábado não fiz atividade física.

Alimentação 04 -06-15:

                                                Café da Manhã: 10 hs

                                                     Café, 2 fatias pão integral com ovo
                                                     
                                                              Almoço: 13:00 hs
1 copo suco laranja,4 col arroz, 4 col feijão, salada alface,cenoura, beterraba, repolho, couve e file de frango

1º Lanche da Tarde: 16:00 hs
café com bolo de laranja

Jantar: 20 hs 
Sopa,1 copo suco de laranja e file de frango 

Alimentação 05 -06-15:

                                                      Café da Manhã: 9 hs
                                                 café, 2 fatias pão 12 grãos,1 fatia mortadela e 1 fatia mussarela 
                                                   1º Lanche da manhã: 11 hs
                                                                        yakult 
                                                         Almoço: 12:00 hs
        1 copo suco de limão 4 col arroz, 4 col feijão,file de frango, 1 ovo salada alface,cenoura,repolho e agrião
                                              
                                            1º Lanche da Tarde: 15:00 hs
                                                                             1 maçã
                                                   1º Lanche da Tarde: 17:00 hs

                                     
                                                                       café com bolo de laranja

                                                               Jantar: 19 hs 
( teve churrasco aqui em casa além da carne, linguiça e coxinhas de frango comi salada de alface com agrião) e 4 copos suco de limão.
                    
Alimentação 06 -06-15:
                                                   Café da Manhã: 11 hs

                                   café,2 fatias de pão de forma com margarina light e 1 fatia queijo
                                                         Almoço: 14:00 hs
                                         1 copo suco laranja, salada agrião com alface, 4 col arroz e carne de churrasco
                                                      1º Lanche da Tarde: 17:00 hs
                                                   café com 2 fatias de pão de forma 12 grãos com 1 fatia de queijo

                                                2º Lanche da Tarde: 19:00 hs ( não tirei foto)
               Fui no aniversario jaquei comi 1 1/2 pedaço de bolo aniversario,2 mini coxinha,1 pedaço de torta.
                                                              Jantar: 22 hs ( não tirei foto)
                                                         mexido linguiça,ovo e queijo com 2 copos suco de limão 

             Fui dormir arrependida por ter comido carboidrato depois das 18 hs, preciso parar de ir em aniversários pois ainda não consigo me controlar.

Para finalizar minha filha falou mãe vou escrever um recadinho aqui na geladeira para você nunca mais esquecer:
                                                           Você quebrou a dieta...




Bom dia amores!!!

Dia 01-06-2015 recebi um email da Yamili Benigni escrito assim:

Oi JenniGama,
Faz algum tempo que não nos falamos e hoje vim trazer ótimas notícias. wink
Hoje eu quero lançar o nosso evento oficial de 90 Dias para Emagrecer Certo. Se você quiser participar e ter o suporte e apoio de forma gratuita para emagrecer com saúde, então sugiro que siga o passo-a-passo abaixo para acompanhar. Você também pode simplesmente acompanhar sem participar.
Início: 01/06 à 29/08  
Inscreva-se em nosso canal no YouTube com receitas e dicas: http://bit.ly/Inscrever-aqui
Assista nossas vídeos-aulas gratuitas sobre reeducação alimentar (se ainda não tiver assistido):http://gratis.EmagrecerCerto.com
Confirme a sua presença e veja nossos links úteis aqui: https://www.facebook.com/events/1453738048271798/​   
A participação é totalmente gratuita e faz parte do Projeto Emagrecer Certo www.EmagrecerCerto.com
O objetivo é dar apoio, suporte e motivação aos participantes a manterem o foco, força e fé nos seus objetivos. Qualquer pessoa pode participar, isso serão 90 dias de mudança de hábitos focado em reeducação alimentar.
Quem tem nutricionista pode participar, pois assim você terá um grupo de apoio para conversar também. Se quiser um cardápio personalizado exclusivo para você, é necessário que procure um nutricionista em sua cidade devidamente registrado.
Seja bem-vindo (a) e antecipadamente já agradeço a sua participação.
Sucesso e até a próxima! 
Yamily Benigni - Organizadora do Projeto Emagrecer Certo

Fiquei super feliz com o desafio e me inscrevi era a motivação a mais que eu estava precisando então quem quiser também participar é só se inscrever nos links acima.Estas são minhas fotos de durante 80.8 kg



Este short de piri guete é da minha irmã fiquei tão feliz que me serviu quando tirei essas fotos fiquei super triste pelo tamanho da barriga mais lembrei que eu estava assim com 90 kg :

Dá pra notar alguma diferença?
Bom me pesei hoje e  vou  tentar me pesar agora só dia 29-06-2015.
Meu objetivo é chegar lá com 77 kg será? vamos tentar....

Editando....

Alimentação dia 03-06-15:

                                                                Café da Manhã: 10 hs
café com 1 fatia de pão de forma integral com margarina 
Almoço: 12:00 hs

2 col macarrão, 2 col arroz, 2 col feijão, repolho,repolho roxo, couve, cenoura file de frango grelhado

1º Lanche da Tarde: 15:00 hs

1 banana
2º Lanche da Tarde:  17:00 hs
café com 6 bolachas crean cracker


Jantar: 21 hs 

Sopa esqueci de tirar foto