Oi amores são 23:45hs e meu not não dá o ar da graça.
Mas tudo bem desafio é desafio e eu posto do celular.
De primeira já peço desculpa pra Andreia pois fiz a planilha bonitinha salvei no not e não consigo abrir, mas prometo que assim que conseguir atualizo este post mas pode por meu x la pois pedalei a semana inteira uma hora.

Consegui....
Hoje coloquei o objetivo de tentar aumentar a atividade física vou tentar me exercitar 1:30hs por dia.
Hoje  desafio cumprido 1 h de bicicleta e 30 minutos de corrida.

Ah mês passado minha mãe encomendou um vestido pra mim e pedi tamanho M ela não acreditou que serviria em mim.
Hoje estava tão desanimada, com dor, criei coragem e fui na minha mãe, chegando la meu vestido estava me esperando, que pra minha surpresa ficou largo.
Nem preciso dizer o quanto fiquei feliz...
Ja pedi um P de presente pra minha mãe ainda deixei ela escolher o modelo uii que medo.



Gente minha internet do not esta lenta não consigo postar no blog vou tentar do celular.

Meu finde foi assim:

Ah consegui...

Sabado

Cdm: café e presunto.

ldm: 1 iogurte zero

alm: frango desfiado.

ldt: suco laranja

cdt: pizza dukan de frango e ovo cozido com suco de laranja

 jantar: 1 espetinho de carne


Domingo

                                                                   cdm: pizza dukan frango com queijo e cafe.

                                                       alm: Salada rucula, tomate, couve, cenoura, repolho e frango.

                                                                  ldt: iogurte desnatado com suco clight morango.

                                                                cdt: pizza dukan frango com queijo e café

                                                                   suco acerola e omelete com carne

Quem quiser receita da pizza:



Hoje terminei o desafio Emagrecer Certo http://blogjennigama.blogspot.com.br/2015/06/antes-e-durante-90-dias-para-emagrecer.html

Bom quando entrei no desafio eu estava com 80,8 kg no dia 04/06/15 e encerro o desafio com o peso de 73,5 eliminei durante este desafio 7,3 kg, que maravilha quero muito agradecer a  Yamili Benigni pois com as dicas que ela deu no blog toda semana me motivou a seguir em frente e a não desistir de mim.
Se quiserem dicas sobre reeducação alimentar no Blog da Yamily(http://emagrecercerto.com/metas-para-a-semana-1-desafio-90-dias-para-emagrecer) tem toda semana dicas super bacanas que com esforço e dedicação dá para mudar a rotina do dia a dia.
Amanhã posto foto atualizando o peso de quando entrei no desafio.

Oi amores!!!

                                  O poste de hoje é para dar um parabéns super especial


                                            A minha mais nova amiga que Deus me deu:


Sabe quando você torce com todas as forças pelo sucesso de alguém?

Então... Assim torço por ela e tenho certeza que ira alcançar todos os seus objetivos



Que o Senhor te abençoe com toda a alegria e felicidade que você merece, um abraço bem forte, saiba que você é um tesouro precioso de Deus!!!



O aniversario é seu mais o desejo é meu, volte para seu blog não desista amiga estamos com você!!!
Beijos no coração!!!





Oi Pessoal ontem foi um dia muito especial, aniversario da minha Fe, ela completou 7 anos, que princesa como o tempo passa....



E com isso ontem minha alimentação foi quase toda errada.

cdm: 2 bisnaguinhas com patê de sardinha e café

Depois pedalei uma hora e fomos a pé no McDonald total ida e volta 1 hora de caminhada.

almoço no Mc: salada com frango grelhado.

ldt no MC: 1 sorvete

A noite cantamos parabéns, minha mãe fez um bolo surpresa pra Fe
Comi um pedaço de bolo com 1/2 copo de refri.

e ainda jantei bife e 2 col de arroz e feijão.



Gente ontem eu estava super encanada pelo fato de ter engordado 500 gr sendo que na dukan emagrece 1 kg por semana. Comecei a colocar minhas pesquisas em pratica pra ver se melhorava.
Comecei pelas refeições:
cdm: 1 pão francês com margarina e café  comi  o pão com um peso na consciência, não tinha integral).
alm: salada tomate, acelga,alface e filé de frango.
ldt: bolacha maria e café
cdt: 1/2 litro de chá
jantar: Sopa de frango com legumes.

Pedalei uma hora pois estava com dor nas coxas.

Confesso que após tomar o chá o inchaço aquele peso que estava sentindo saiu, acho que vocês sabem quando amanhece mais pesado ou quando acha que a balança não sorriu.
Ai falei agora vou deitar porque vou dormir mais cedo....Daqui a pouco vontade de ir ao banheiro e adivinhem quem chegou?
A dona M safada, dai entendi o motivo das 500 gramas a mais que raiva e que alivio, confesso que desde antes da gravidez não lembrava mais o que era isso, tinha esquecido que nesta época do mês eu engordo até 3 kgs infelizmente e mesmo assim sempre que isso acontece eu me abalo vai entender.
Mas hoje graças a Deus a balança sorriu pra mim:


Desafio Olimpíada do peso -  última pesagem



E hoje Thales pediu a última pesagem para finalizar o Desafio Olímpico e eu fechei o desafio posso dizer que  com chave de ouro 

Menos 5 kg, como diz o povo é pra glorificar de pé que emoção!!!

Agora vou esperar o dia 27/08/15 para receber minha medalha, obrigada por todos os comentários me deixaram super feliz!!!


                                   Desafio dos 60 dias  - 4ª semana

Bom desde que começou o desafio esta foi a 1ª semana que não eliminei peso, ao mesmo tempo que estou chateada estou tranquila, tentando entender as causas pelas quais não consegui.
Pesquisando cheguei a algumas conclusões que podem ser:  

* o corpo acostumou com a alimentação.

* aumentar a quantidade de exercício

*quantidade de refeições por dia

*ou também pode ser porque comecei a correr

* ou falta de dormir 8 hs diária.

Vou melhorar isso esta semana e ver como me saio na próxima semana.

Desafio Olimpíada do peso - 4ª semana




Como disse pela primeira vez no desafio ganhei peso, só porque queria fechar o desafio com chave de ouro mas tudo bem vamos em frente!




Analisando as fotos realmente percebi que estou comendo muito ovo, no livro dukan indica comer 2 ovos por semana se tiver colesterol senão o uso é livre porém priorizar as claras.
Então vou diminuir a quantidade de ovo.

Sabado:

cdm: café, panqueca com queijo

ldm: iogurte

alm: salada cenoura, couve, repolho, alface, filé de frango

cdt: café, queijo

jantar: ovo mexido, carne moída


Domingo:

cdm: omelete com requeijão e cafe.

alm: farofa ovo, bife e farelo e suco de abacaxi zero.

cdt: café, ovo mexido com presunto.

jantar: bife


Hoje acordei tomei café esperei uma hora e fui para a atividade de hoje.

 Fiz 15 minutos de corrida.


Depois fiz 25 minutos deste exercício para emagrecer em casa


Adorei este exercício, suei pra burro e achei legal que ela faz um minuto de exercício e 1 minuto de alongamento.

Finalizei pulando corda sem corda , totalizando 1 hora.









Bom dia amores!!!

Esta semana pedalei algumas vezes e percebi que quando pedalo relaxo um pouco e observei que meu corpo não esta respondendo como nas vezes que me exercito com videos do youtube.
E como já falei aqui morro de vontade de participar de uma maratona seja caminhada ou corrida, mas no momento não estou podendo ir para a praça treinar.
E dai  pensei vou começar a treinar em casa e assim que possível vou para a rua não sei se da certo mas vou tentar.
Então o que fiz coloquei no youtube exercícios com corrida,porque tinha visto uma vez sobre correr sem sair do lugar. E foi ai que achei este vídeo e hoje meu treino foi com eles:

 

Nossa simplesmente amei o que eu fiz fiquei indo e voltando para frente e para trás na sala no mesmo ritmo deles, fiz uma hora, suei pra burro e simplesmente amei e engraçado que não cansei, você vai prestando atenção na canção deles e quando vê o tempo passou.Nossa não sei se da certo este treino mas vou fazer mais vezes.


Bom dia amores do meu blog lindo!!!

Bom hoje vim contar uma coisa que me deixou super feliz!


Hoje minha atividade física foi este vídeo ele tem a duração de 1 hora e 15 min, consegui fazer apenas uma hora nossaaaa mas consegui já tentei fazer ele umas 3 vezes e sempre parava perto dos 20, 30 minutos só o pó da rabiola kkk, dai hoje quando chegou nos 30 eu estava bem disposta e me perguntando nossa como é que não consegui isso antes kkkkk estava toda animada disposta a terminar o vídeo todo até o Daniel acordar.....rs mas tudo bem amanhã termino o restinho.
Beijos ótimo dia para nos!!!

Boa tarde amores do meu jardim!!!

Ontem minha atividade física foi uma sugestão que vi no blog  do meu vizinho Atílio (http://diarioprpp.blogspot.com.br/2015/08/turbo-kick-e-pular-corda-sem-corda.html) , Turbo Kick, fiz e simplesmente amei a atividade consiste em pular corda sem corda maravilhoso cansa mas gostei fui intercalando eu pulava 100 vezes ia para a bicicleta e pedalava de 2 a 5 minutos.


Oi amores!

Meu registrando finde foi até comportado:



Sabado:


                                                cdm: cafe , ovo mexido com presunto

                                                                       alm: omelete com suco mid de limão.
                                                                         
                                                                                          ldt: 1 danone  

 cdt: salada tomate
jantar: churrasco aqui em casa kkk comi coxinha de frango com suco de limão, não reparem que gosto assim bem queimadinho



Domingo:


                                                       cdm: ovo com queijo e cafe

                                                                       churrasco
Pra fechar o dia tomei um suco mid laranja com acerola.