Bom dia amores!!!

Ontem o dia foi quase perfeito na alimentação se não tivesse chegado pão quentinho da padaria e se minha filha não tivesse ganhado uma caixa de bombom aiaiaiai.
Bom como esta meio friozinho foi um sacrifício beber água mas consegui e quando finalmente comecei a pedalar chegou visita, mas tudo bem hoje é um novo dia....

Minha alimentação  30/12/15:

cdm: café,2 fatias pão integral com maionese

ldm:  1 copo toddy

alm:  linguiça fresca,salada de tomate,couve refogada e suco de laranja

ldt: 1 latinha de água tônica 0% açúcar, omelete 

cdt:1 pão francês com margarina e café 

jantar:salada de alface, filé de frango e suco de limão, 3 bombons

Atividade física:

10 minutos de bicicleta ergométrica

Água:

2 litros 

Não repita a cena do natal tente fazer a diferença na virada...uiui oremos....kkk



Bom dia flores do dia!!!


Ontem passei o dia vendo os posts antigo do meu blog e percebi que até que estou indo bem no emagrecimento desde julho/2015 só engordei 1 vez o peso desde então só esta baixando que maravilha.
E com essa de pesar toda semana fico tão neurótica em emagrecer e esqueço de comemorar.
Fazendo os cálculos do dia 28/11 até o dia 22/12 emagreci:



Nossa tudo isso em um mês parabéns pra mim....
Agora vou deixar a próxima pesagem para o dia 31/01 para ver quanto vou emagrecer neste mês.




Minha alimentação  29/12/15:

cdm: café,2 fatias pão integral com maionese

ldm: maçã e 1 copo suco de laranja

alm: arroz,feijão, linguiça fresca,vinagrete e suco de limão

ldt: suco de limão

cdt: omelete com chimichurri e café

jantar:sopa ( macarrão,chuchu,cenoura,vagem e beterraba) com suco de limão

Atividade física:

1 hora de bicicleta ergométrica

Água:

2 litros 

                                 Agradeço o carinho e os comentários, fico muito feliz!!!




Bom dia!!!

Hoje quero compartilhar um sorteio bem legal no canal da cacau e o premio para quem ganhar sera uma balança, corre lá para participar.
Informações sobre o sorteio no blog da Cacau e Pah ou no Youtube.

Minha alimentação  28/12/15:

cdm: omelete com café
ldm: 1 maçã
alm: arroz,feijão preto, carne cozida,suco de limão.
ldt: 1 pedaço de goiabada.
cdt: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo mussarela.
jantar: arroz,feijão preto,filé de frango,vinagrete,suco de laranja.
ceia: 1 copo de toddy
a.f. 1 hora de ergométrica
2 litros de água






Oi amores, como estão?

Gente, meu marido esta de férias fazendo comida aqui em casa e que tempero delicioso meu Deus chego a esquecer de comer salada mas vou manter o foco.
Eu estive sumida porque dia 26/12/15 a noite fui para praia em Bertioga/SP com meus pais e irmãos e os planos era voltar quarta feira dia 30/12 mas a empresa ligou para meu pai voltar hoje ao trabalho...
Bom fiquei de relatar a alimentação, confesso que estou longe do foco mas tentando ainda aos poucos...

Minha alimentação  24/12/15:

janta: lombo recheado com 2 minis batatas assada,2 col de farofa,1 col de arroz e vinagrete com suco de uva.

Erro: minha filha não quis a janta dela eu acebei comendo e passei mal.

Minha alimentação 25/12/15:

Cdm: chocotone e café
 alm: lombo recheado,1 col de farofa, vinagrete com suco de laranja.
ldt: 1 laranja
cdt: toddy
jantar: lombo recheado, vinagrete com suco de limão.
atividade física: 1 h ergométrica
2 litros água

Minha alimentação  26/12/15:

cdm: 1 fatia pão integral com 1 ovo frito e café
alm: macarrão com filé de frango
cdt: leite
jantar: arroz,feijão,bife e 1 copo de refrigerante de limão
atividade física: 1 h ergométrica
2 litros água

Minha alimentação  27/12/15 praia: 

cdm: 1 pedaço bolo de chocolate
alm: macarrão e 1 col arroz, linguiça refogada suco de abacaxi
ldt: 1 copo de refrigerante laranja
cdt: café, chocotone trufado com maracujá
jantar: arroz,feijão preto ,carne cozida ( comi 2 pratos cheguei varada de fome) e suco de limão com yakult


atividade física: caminhada na praia no por do sol que delicia 
1/2 litro água ( água da pia gosto de salgada não gostei) 


Eu tenho andando com sentimento de culpa quanto a alimentação mas meu projeto é melhorar cada vez mais.
Como diz o povo oremos....

Boa tarde!!!

Depois de anos, este natal foi o primeiro ano que não passei chorando pelas roupas não me servirem, pelas roupas estarem apertadas, por murchar a barriga e ainda sim me sentir gorda, por não querer tirar fotos e por não estar feliz.
Nossa chorei de emoção por colocar um vestido e me sentir confortável e sentir vontade de sair correndo na rua pra todo mundo ver...rs só que não...
Obrigada amores por toda a ajuda e já agradeci a Deus!!!


Oi amores,como estão?

Minha alimentação ontem 23/12/15:

cdm: 1 fatia de pão integral com queijo e café
ldm: gelatina framboesa
alm: 1 col de arroz, 1 col de feijão, filé de frango, salada alface,couve,cenoura e repolho raladas, suco de laranja.
ldt: 1 laranja
cdt: leite
janta:  1 col de arroz, 1 col de feijão, filé de frango, couve refogada e  suco de uva.

Atividade física: 30 minutos de caminhada
3 litros de água 


Hoje:

Eu estou tentando não comer tanto rsrs, mas dai eu assisti a este vídeo e mudei meu pensamento, nossa estou a tanto tempo de dieta me restringindo, então como diz a Mariane, não é porque é natal que você vai deixar de ser feliz e ser gorda,então bora ser feliz, porém com consciência...


O meu objetivo nessas festas é manter o peso para em janeiro voltar com foco total.

Muitas pessoas nesta época estão ganhando panetone,chocolate....Eu super ganhei uma cesta de frutas e legumes nossa acho que o povo esta percebendo que quero emagrecer rs... e claro amei...

Bom olha minha alimentação hoje 24/12/15:

cdm: chocotone e café
ldm: gelatina framboesa
alm: 1 col de arroz, 1 col de feijão, linguiça, 1 col purê de batata,couve,cenoura, suco de limão.
ldt: suco de abacaxi
cdt: chocotone e café
janta:amanhã eu conto kkkkk
Atividade física: 1:30 bicicleta ergométrica
2 litros de água

Obs. Na consolidação pede pra comer arroz e feijão 1 vez na semana,chocotone só se for dukan...
Meu objetivo era comer arroz e feijão só nos finais de semana mas vou diminuindo aos poucos até voltar ao foco de antes.
O bom de tudo é que não compramos refrigerante vamos tomar suco.
Também quero contar uma coisa que achei bem legal, hoje fiz purê de batata e normalmente costumo preparar 1 kg de batata e comemos tudo no almoço nos quatro, hoje preparei só com 2 minis batatas e adicionei uma cenoura e depois de amassados coloquei a sobra da couve de ontem.Gente ficou uma delicia, ficamos saciados e não teve exagero apesar de misturar batata,cenoura e arroz mas achei bem legal a opção.
Bom bora curtir a noite com consciência, boa ceia pra nos!!!









Bom dia amores!!!

No final do livro 60 dias comigo sugere consolidar para não recuperar os quilos perdidos e como sabem emagreci mais de 20 quilos nesses últimos 8 meses.


 E não quero nem em sonho recupera-los, quando eu parei a Dukan eu estava com 68 kg dai comecei abusar não consolidei direito, comecei a jacar muito e comecei a engordar de novo.
Mas graças ao desafio Gramas da Vez consegui voltar a emagrecer e ontem me pesei e deu


Nossa nem acreditei, que emoção então decidi continuar a consolidação, como percebi que os desafios dão certo vou escrever aqui diariamente como foi meu dia para seguir a risca esta 3ª fase.
O mais legal que eu estava fazendo as contas e mesmo na consolidação vou poder comer de gala no natal e ano novo que emoção.
Então como sera meus próximos dias?
Eu emagreci no total 25.700 kg arredondando dá 260 dias de consolidação, a consolidação é dividida em 2 etapas,então vou relatando os primeiros 130 dias e ao finalizar explico como funciona a 2ª etapa.

Meus Projetos são:

1 hora de atividade física por dia.
2 litros de água diário
1 fruta por dia( 1 porção por dia) exceto banana, uva e cereja.
-Quinta obrigatório somente proteína.
- Farelo de aveia ( 2 col e 1/2 por dia )

+ um os alimentos permitidos abaixo:

Alimentos Tolerados ( 3 porções por dia)
- Todos da fase Ataque e todos da fase Cruzeiro
-Jantar de gala  ( apenas 1 por semana, pode ser qualquer receita incluindo prato principal, sobremesa e bebida, porém não pode repetir)
-Feculentos ( uma porção por semana como massas, cuscuz,arroz, lentilha, batata)

Período 1ª etapa:

23/12/15 a 30/04/2016

Data de Pesagens: 

Dia 31/01/16
        29/02/16
        31/03/16
        30/04/16


Vou relatando diariamente como esta sendo lembrando que a perda de peso neste período é lenta chega a ser 1 kg por semana.
Meu objetivo é chegar nos 60 quilos que esta perto e emagrecer esta barriga que não me larga.

Fiquem a vontade para fazer o seu projeto e vem comigo vamos emagrecer amores 2016 ano da nossa vitoria!!!


Boa tarde!!!

Hoje vim contar algumas mudanças no meu cardápio.

No café da manhã estou incluindo uma fatia de pão integral.

No lanche da manhã estou comendo uma fruta, hoje por exemplo comi maçã, palmasssss.

Todo dia de manhã tiro da geladeira uma garrafa de 2 litros com água e bebo no decorrer do dia.

Atividade física nossa ando relaxada, com uma preguiça vou me desafiar de novo para não deixar a peteca cair.

Agora o que preciso melhorar é comer mais verduras e legumes, diminuir arroz e feijão tirar de vez o refrigerante.

Mas vamos em frente!!!





Gente nossa desculpe se voce segue outra religião, mas como vocês tem feito parte do toda minha historia quero aqui compartilhar com vocês este vide-o, creio que esse vídeo foi um encontro com Deus.
Sabe desde quando meu filho nasceu
Meu relacionamento com minha filha tem sido difícil e com isso coitado do meu marido e hoje eu já pensando em ir embora, de abandonar tudo ou até mesmo pedir a morte a Deus eis que decido sentar no youtube e assistir a um testemunho e vem esse vídeo e fala fortemente comigo.E durante a pregação percebo que o erro não esta na minha filha que é rebelde, não esta no meu marido que acho que ele não me dá atenção.
O erro esta em mim que não demostro a ela todo o amor que sinto por ela, e também hoje me veio aquela palavra da mulher virtuosa quem achara e em todo momento eu achando que eu era a certa, quando o erro esta em mim.
E resolvi compartilhar aqui este vídeo com vocês porque no final a Helena Tennure fala que tal hoje pedir perdão a Deus se voce não se aceita, peça para Deus te tocar, te fazer um milagre,sabe aquele milagre que quando o homem não pode te atender, quando voce se sente na escuridão, Deus escuta nossa oração muita gente não acreditara no milagre que Deus realizara em nossa vida.
E hoje minha oração foi essa perdão Senhor por desistir de mim e desistir da família maravilhosa que Deus me deu, e Deus curou minha alma...Olha a princesa que precisa de todo meu amor como la é linda e eu preciso demonstrar isso a ela antes que futuramente talves ela se torne uma obesa e a causa talves seja minha mãe não me ama.

                                                                       21/12/2015- 00:36 hs-Jenni


Boa noite amores!!!

Sabado:


Tenho pensado muito sobre alimentação e estou tentando a não me forçar tanto em dieta, me acho muito neurótica e quero em 2016 aprender a comer de tudo mas pouco.
No sábado não registrei nenhuma foto porque meu marido me trouxe chocotone e eu adoro então acordei com café preparado e já comi de tão ansiosa e não fotografei.
No almoço eu com preguiça de preparar comida comi miojo com feijão e carne moída.
De tarde tomei suco de limão natural.
A noite fui para um noivado apos o culto e lá comi 1 mini risole, 4 batatinhas em conservas com 2 copos de refri ( tomei só dois porque prometi para Amanda que ia diminuir...rs)
Jantar: comi miojo com carne moída,1 copo de  coca cola e chocotone.

Claro que com todo esse exagero a noite passei mal, com dor no estomago e vomitei dai melhorei...

Domingo:

Hoje meu celular estava descarregado e só consegui colocar ele para carregar próximo a hora do almoço.

cdm: chocotone com café
ldm: abacate amassado com leite em pó

 alm: feijão tropeiro com arroz e 1 copo coca cola      

cdt: café com 2 bolachas trakinas
        jantar: carne moída com queijo ralado, salada de repolho, couve, cenoura e suco de limão


Hoje também consegui pedalar 1 hora na bicicleta ergométrica e tomei com muito sacrifício 2 litros de água. 

Boa tarde amores!!!

Ultima semana do desafio e ainda assim continuamos firme no proposito e olha quem garantiu o troféu esta semana, uhulll parabéns!!!



As vencedoras do Desafio :


Tabela atualizada com todas as pesagens:


Ordem de perda de peso:





Em primeiro lugar quero agradecer a Paula que desde o inicio me apoiou no desafio, me ajudou com a ideias, fez os troféus e imagens do desafio, ela que mesmo ocupada parou um tempinho com todo carinho para preparar cada troféu.
Independente do desafio tenho certeza que conquistei uma grande amiga.
Meninas muito obrigada por permanecerem firme até o final, nossa passar essas semanas com vocês foi um máximo me alegrei com cada grama perdida e sofri junto com vocês cada vez que não conseguiram alcançar a meta.
Fiquei muito orgulhosa da Nani que no total conseguiu emagrecer mais de 10 quilos nossaaaa parabéns todas somos vitoriosas,a Amanda que conseguiu manter conforme desejava, sigam firme tenho fé que vamos alcançar o nosso peso ideal.
Já peço perdão se deixei algo a desejar meu objetivo em todo o momento foi fazer tudo certinho e ficar feliz com vocês.





Bom dia amores!!!


O desafio chegou ao fim, ao mesmo tempo que dá um alivio,dá aquela sensação de puxa que pena acabou.
Quero muito agradecer a cada uma de vocês que ficaram firmes no proposito e tenho certeza que de alguma maneira os resultados foram bons.


O meu peso atual é 


67.6 kg 
- 1.4 kg

Quando entrei neste desafio o meu objetivo era chegar nos 68 kg peso que eu estava antes de voltar a engordar.
E graças a Deus consegui, confesso que neste período jaquei muito mas no total consegui emagrecer 5.9 kg.

Balanço da tarefa 7:

Ao analisar o que estava dando certo, percebi que preciso continuar a me exercitar 1 hora por dia, confesso que esta sendo difícil mas nem que seja 1 hora antes de acabar o dia estou eu pedalando para cumprir com este desafio.

Dica tarefa fim do desafio:


Siga firme no seu objetivo e não pare, volte sempre para me contar suas conquistas vou ficar muito feliz!!!

Estou sem wats qualquer coisa meu celular é vivo mande mensagem 11996056629 ou email que vejo pelo celular jennigama@hotmail.com  


Por favor, deixe seu peso final para fecharmos o desafio e já peço perdão se esqueci ou deixei algo a desejar.



Bom dia amores!!!

Como viram no título eu pensei, pensei e decidi parar com o t25.
Porque?
Não estou com pique, fico com preguiça,quando começo os exercícios meu bebê vem com andador e passa por cima do meu pé nossa uma loucura...
Vou deixar os exercícios salvos qualquer hora me aventuro em alguns vídeos.
Sobre as medidas:

Cintura: - 2 centímetros
Culote: - 4 centímetros
Panturrilha: + 2 centímetros
Busto: - 3 centímetros
Quadril: - 1 centímetro
Peso: - 2.3 kg

Bom como veem os resultados foram bons.
Mas vamos em frente pra hoje eu volto a pedalar!
Beijos obrigada por estarem sempre comigo!

Alpha 5/35- http://www.4shared.com/video/Tx_ON9Ebce/Alpha_-_Lower_Focus.html


Boa tarde amores!!!

Desde sexta que eu não tinha feito os exercícios por estar naqueles dias básico, hoje que diminuiu voltei aos videos que maravilha, nossa como sempre os exercícios mata, mas no final a sensação de dever cumprido é ótimo.
Hoje o que me matou no vídeo foi  os agachamentos,  meu Deus do céu, as pernas chega fica bamba, mas estou me esforçando ao máximo.
Era para ter tirado as medidas no sábado mas me enganei e tirei no domingo, os resultados foram ótimos depois vou fazer uma tabela atualizada mas posso dizer que diminuiu uhulll que diminua mais kkkk.
Agora vou pedalar meia hora na ergométrica para completar uma hora, pois percebi que diminui o tempo da atividade física é quero fechar todo dia em uma hora, bom vamos em frente estou super feliz por ter feito hoje o exercício um dia vencido.

Boa noite!

Chegamos a mais um registrando finde, e esse finde participei de dois chás de bebes meu Deus!!!

Na comilança não exagerei, mais no refrigerante nossa....

O que me restou foi o arrependimento, ando tão sem vergonha que antes eu dizia não e seguia firme nas casas mas agora como, como e como.E como todo brasileiro segunda começa tudo de novo....

Sabado:

                                             cdm: café e duas bisnaguinhas com margarina

alm: linguiça e suco mid uva

cdt: no chá esses salgados 2 pães com carne e 3 copos de refri      

 jantar: suco de abacaxi e omelete


Domingo:

cdm: café puro
                                              ldm: suco de limão com yacult ficou delicia

alm e jantar: 2 col arroz, 1 col feijão, 1 col farofa, vinagrete e filé de pernil

cdt: no chá comi 3 minis quibes, 1 mini coxinha e 4 copos de coca.




Bom dia!

Chegamos a penúltima meta do desafio gramas da vez espero que estejam animadas e focadas...
Essa semana consegui ganhar meu troféu da vitoria ehhhh palmas!!!!



Esta semana eu tenho só 3 chás de bebes para ir, meu pai do céu.

As ganhadoras dessa semana no desafio foram:



Parabéns amores!!!

Meta da semana:
Vamos a meta da semana, quem por um acaso não me enviou o peso para a 7 ª semana vou deixar a mesma meta da semana passada, faltam só mais 1 pesagens e fim desse desafio... Meu watsap 11 9 9605 6629.

Tabela atualizada com todas as pesagens:



Se por um acaso esqueci de alguém ou algo estiver errado, já peço perdão e me fale nos comentários.
Beijos e tente se manter firme esta semana, natal esta as portas!

Alpha 4/35-http://www.4shared.com/video/4avqc3iyba/04_Focus_T25_Ab_Intervals_Alph.html

Hoje os exercícios me mataram socorro, quando chega na parte de pular, correr eu sou boa agora prancha, flexão me mata.

Alimentação 10/12/15:

 cdm: 1 fatia mussarela, 1 fatia presunto e café
alm: 3 salgados maromba dukan e suco mid laranja
ldt: 2 salgados maromba dukan e suco mid laranja
cdt: café puro e ovo mexido com farelo
janta: filé de frango com suco de laranja
ceia: gelatina de morango 

Calorias Myftness: 1033
Água: 2 litros 

Minha dor de cabeça passou e fiz o salgado maromba dica da Laura veja a receita



O gosto ficou ótimo lembra pizza de frango, temperei só com sal e orégano mas da próxima vez vou colocar todos os temperos que costumo usar nas misturas.Comi 3 no almoço e já enchi.Super recomendo!

Bom dia amores!!!

Hoje é nossa penúltima pesagem do desafio e essa semana quero muito agradecer minha amiga Paula, porque eu estava tão desanimada me alimentando mal e conversando com ela pelo whatsapp me animei e segui firme na alimentação.

O meu peso atual é

-2.1 kg

Balanço da tarefa 6:

Minhas substituições foram um sucesso, estou fazendo a tapioca dica da Iara, diminui bem a quantidade de ovos e foi bem legal.


Dica tarefa 7 semana:

Analise seus resultados e veja se valeu a pena essas últimas semanas, se sim mantenha-se firme.
Se não hora de mudar seus hábitos, a força esta dentro de você.
Você consegue eu acredito em você!