Bom dia amores!!!

Ontem quase fiquei dentro das 1.200 calorias, faltou pouco vou continuar tentando, essa semana vou tentar fazer escolhas mais saudáveis na alimentação.
Exagerei no pão francês comi dois,e a noite quase que iria comer o terceiro, porque fizemos sanduíche mas bem na hora pensei nas calorias e resolvi optar só pela saladinha, uhullll ponto pra mim, preciso substituir o pão francês pelo integral, vou  anotar na lista de compras.

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

 
Sábado, 2 Abril 2016 
Café Da ManhãCaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
Cafe - Cafe, 1 cups200050
Margarina - Qualy Light, 10 g34040700
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
Adicionar alimento  16625643450
Lanches Manhã
Fresco - Abacate, 50 g8048140
Itambé - Leite Desnatado Em Pó, 2 colheres de sobremesa cheias6810071190
Adicionar alimento  14814881230
Almoço
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo23600200
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Caseiro - Molho Vinagrete, 4 colher de sopa6000000
Castro - Linguiça Calabresa Defumada, 20 g (15 fatias finas)46035260
Ovo - Ovo Frito, 1 ovo80166630
Adicionar alimento  3082510151090
Lanches Tarde
Arcor - Chocolate Meio Amargo, 25 g = 1/6 un1351580100
Adicionar alimento  1351580100
Café Da Tarde
Pao De Alho - Pao De Alho, 1 unit859521660
Adicionar alimento  859521660
Jantar
Bife - Bife, 200 gr280012401400
Salada - Couve Manteiga Crua, 100 gr2740360
Mid - Laranja com Acerola, 1/4 col de sopa19500260
Churrasco - Vinagrete, 4 colheres de sopa6000000
Adicionar alimento  386912431720
  
Totais1.2289749729250
Sua meta diária1.61320254812.30060
Restantes385104581.37559
CaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
* Você ganhou 413 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 1 hora de ergométrica) 
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,4 kg daqui a 5 semanas 

4 Comentários

  1. Pão francês é uma delícia mesmo, ainda mais quentinho.
    Mas não cabe no nosso dia-a-dia. Precisamos de opções que nos saciem mais.
    Boa escolha!

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  2. Amo pão, como todos os dias se for pão francês é só meio por refeição (café da manha/tarde), se pão de forma normal ou integral só uma fatia por refeição, depende do que tiver no dia, hoje por exemplo foi o francês, bjssss

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