Bom dia amores!!!

Hoje aprendi que preciso avaliar as quantidades que estou comendo e me lembrei que quando a comida é fresquinha sempre coloco um pouco a mais aqui outro ali e as calorias vai passando....
Bom hoje vou pegar uma mini tapue, sabe aquela menor que tem em casa:


E vou começar pelo arroz e feijão colocar só duas colheres, vou rever também o pão, se for integral vou comer duas fatias ao dia, francês um por dia,cuscuz 3 colheres por dia e vou avaliando tudo que for comer agora, porque estou pecando nas quantidades.

Preciso ir no mercado, como domingo estava na praia não fui na feira estou sem salada em casa.




Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:


Segunda, 11 Abril 2016 
Café Da ManhãCaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
Cafe - Cafe, 2 cups4001100
Nutrella - 7 Grãos Pão Integral, 50 grs (2 fatias)12018361900
Adicionar alimento
12418372000
Lanches Manhã
Fruta - Laranja, 100 g47120109
Adicionar alimento
47120109
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres2975631200
Frango - Filé, 1 fatia média16000000
Mid - Suco De Limao, 500 ml13300120
Adicionar alimento
47059312120
Lanches Tarde
Tang - Suco De Limão, 1 Copo21600194
Toddy - Toddy, 2 col8019002818
Adicionar alimento
10125004722
Café Da Tarde
Cuscuz - Cuscuz, 100 g112230450
Cafe - Cafe, 1 cups3191300
Qualy - Margarina, 1 colher sopa72080600
Adicionar alimento
1874296650
Jantar
Mid - Suco De Abacaxi, 5 g19500240
Caseiro - Arroz Com Feijão, 4 colheres198372800
Anglo - Salsicha Ao Molho, 50 g784662950
Adicionar alimento
295467143190
Totais1.224201224164332
Sua meta diária1.49218750752.30056
Restantes268-1428341.65724
CaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
* Você ganhou 292 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 50 min bicicleta, 10 min simulador de caminhada)
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,9 kg daqui a 5 semanas 

9 Comentários

  1. Bom dia Jenni, pra mim o segredo é esse quantidade, estou investindo nisso espero que dê certo, haja paciência e foco porque os resultados são lentos, mas por enquanto minha estratégia é essa, bjsss

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  2. Bom dia Jenni, pra mim o segredo é esse quantidade, estou investindo nisso espero que dê certo, haja paciência e foco porque os resultados são lentos, mas por enquanto minha estratégia é essa, bjsss

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    1. verdade ontem li seu blog e vi que realmente essa é sua estrategia.

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  3. As medidas ajudam muito, principalmente quando estamos contando pontos ou calorias.
    Essa parte me cansa, mas é importante.
    Uma boa terça!

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  4. lindeza.. eu tb to tentando dosar.. mas desde ontem ta foda.. inferno astral.. mes de aniversario sempre sabosta.. e ainda entrando na tpm.. socorro..kkk.. bjokas e sucesso

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  5. Quantidade é essencial. Hoje almocei na minha mãe e repeti. Depois fiquei com raiva de mim. Aff!!!

    Beijossssssss
    ┌──»ʍi૮ђα ツ

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    1. nossa estou até evitando ir durante o dia na minha mãe se não abuso na comilança.

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