Bom dia amores!

Ontem aqui em casa teve churrasco, graças a Deus este feriado acabou, e quando fui pegar refrigerante lembrei da dica da Nani, ouça o seu técnico e quem foi meu técnico ontem? Meu marido, ele disse voce vai tomar refrigerante, olha isso engorda.
Antigamente eu me faria de surda, tomaria e depois ficaria me culpando, ontem eu falei é verdade refri engorda, peguei um copo de água.
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Peso Inicial: 91.3 kg
Peso Semana Passada: 76.2kg
Peso Atual: 75 kg
Perda na Semana: 1.2 kg
Engordei essa Semana: 0 
Perda Total:16.3 kg
Faltam:15 kg

Comi as 1.200 calorias diárias na semana? Errei em 2 dias ( terça e quinta) preciso melhorar.

Sexta-1.190 calorias 
   Sabado-1.182 calorias
     Domingo-1.173 calorias
    Segunda-1.189 calorias
Terça-1.217 calorias
 Quarta-1.155 calorias
                             Quinta-1.351 calorias-feriado com churrasco

Peso menor que o anterior? Sim estou feliz, menos 1,2 kg

Fiz 1 hora de atividade física diariamente? Sim, que felicidade!

Sexta- simulador de caminhada 1 hora
   Sabado- simulador de caminhada 1 hora
     Domingo- simulador de caminhada 1 hora
    Segunda-bicicleta ergométrica 1 hora
Terça-Andar subindo escadas 30 min/ergométrica 30 min
 Quarta-bicicleta ergométrica 1 hora
 Quinta-bicicleta ergométrica 1 hora


Mensagem pra mim: Essa semana foi difícil, mas ver a balança baixar me motivou a continuar!

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:


Seu diário de alimentos para:


Quinta, 21 Abril 2016 
Café Da ManhãCaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
Cafe - Cafe, 1 cups200050
Margarina - Qualy Light, 10 g34040700
Pão - Pão Francês, 100 g26050485400
Natural - Água Com Limão, 1 cup000000
Adicionar alimento
29650886150
Lanches Manhã
Fruta - Laranja, 100 g47120109
Adicionar alimento
47120109
Almoço
Churrasco - Vinagrete, 2 colheres de sopa3000000
Branco - Arroz, 50 g55120110
Homemade - Churrasco Caseiro , 100 gms3000926600
Tang - Suco De Caju, 6 g (1/2 colher)22500305
Adicionar alimento
40717927915
Lanches Tarde
Homemade - Pudim De Leite Condensado, 60 g13522441500
Adicionar alimento
13522441500
Café Da Tarde
Joy - Suco Natural De Limão, 200 ml681700200
Adicionar alimento
681700200
Jantar
Churrasco - Vinagrete, 2 colheres de sopa3000000
Homemade - Churrasco Caseiro , 100 gms3000926600
Joy - Suco Natural De Limão, 200 ml681700200
Adicionar alimento
39817926800
Totais1.351135296695614
Sua meta diária1.61320254812.30060
Restantes2626625141.34445
CaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
* Você ganhou 413 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 1 hora ergométrica)
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,9 kg daqui a 5 semanas 

13 Comentários

  1. Parabéns Jenni, peso menor que o anterior isso que importa, foi uma ótima eliminação na semana, se eu eliminar isso no mês já estarei satisfeita rsss, bora continuar, bjs

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    1. foi :) estou pensando assim agora, quero pesar menos que o anterior kkk

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  2. Que belezinhaaaaaaaaaaaaaa!
    Parabéns minha linda você vai conseguir tudo o que desejar. Continue focada =)
    beijoo

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  3. preciso começãr a me pesar de novo pra ver se crio vergonha na cara...to espludindo novamente...
    preciso erguer a cabeça e ir em frent

    parabens
    bj bj

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    1. Ro faça isso o quanto antes não deixe seu sonho ficar cada vez mais longe de ser alcançado!

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  4. Parabéns! -1.2 kg! Foi uma semana de sucesso!
    Que legal ter usado essa estratégia do técnico de dieta. Lembrando de sua história, o seu marido naturalmente abraçou essa causa com você. Que benção!
    O meu feriado continua. Vou tentar manter o peso. Vai ser uma grande conquista se eu conseguir.
    Uma ótima sexta- feira!

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    1. Estou aqui torcendo por voce e se jacar malhe um pouco mais.

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    2. Verdade meu marido esta me apoiando muito.

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  5. Parabéns, Jenni. Valeu a pena todo o sacrifício, deixar de beber o refri.

    Beijossssssss
    ┌──»ʍi૮ђα ツ

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    1. verdade e sexta tomei só um copo e pensando bem, se tivesse tomado na quinta teria bebido vários litros, acompanhando o churrasco.

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