Bom dia amores!!!




Hoje fiz esta aula em casa deu 23 minutos e completei uma hora de ergométrica, exercício muito bom e gostoso de fazer, soa muito, vou tentar fazer diariamente para mudar a rotina de exercícios.
Neste canal tem vários exercícios para fazer em casa.

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

 
Segunda, 16 Maio 2016 
Café Da ManhãCaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
Queijo - Queijo, 1.5 fatia9517700
Cafe - Cafe, 1 cups200050
Adicionar alimento  227269112750
Lanches Manhã
Frutas - Mexerica, 1 fruta (150g)65160100
Adicionar alimento  65160100
Almoço
Farofa - Farofa, 20 g8116101150
Mid - Suco, 200 ml19500270
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g2441200
Pernil - Pernil, 1 oz.135011101120
Adicionar alimento  3584313152540
Lanches Tarde
Banana - Banana Nanica, 100 g892301112
Adicionar alimento  892301112
Café Da Tarde
Cafe - Cafe, 1 cups3191300
Maionese - Maionese, 1 colher381401000
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
Adicionar alimento  17145673700
Jantar
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo23600200
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g2441200
Caseiro - Arroz Com Feijão, 1 colheres5090200
Pernil - Pernil, 1 oz.135011101120
Caseiro - Pudim De Leite Condensado, 60 g13522445522
Adicionar alimento  36741151718722
  
Totais1.27719344531.08734
Sua meta diária1.60620154802.30060
Restantes32979271.21325
CaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
* Você ganhou 406 calorias extras graças ao exercício de hoje
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,6 kg daqui a 5 semanas

* Tinha esquecido de colocar o pudim que comi a noite. 

13 Comentários

  1. opa ja sou escrita nesse canal muito bom mesmo !

    bjos

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  2. Jenni, eu acho ótima essas aulas mais animadas e dinâmicas, porque se não for assim (além de diversificar), desisto! kkkk

    Mês que vem teremos casinha do 6? É isso mesmo? kkkk
    Parabéns pela disciplina!!!

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  3. Essas aulas com certeza darão um bom resultado. Fiz algumas há alguns meses, são bem intensas. Mas é hora de incrementar as atividades físicas para emagrecer mais e chegar a tão sonhada meta!
    Vai ser bom de mais!!!

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  4. aerohiit??? eu??? nem phodendo..kkkkkkkkk... bjokas lindeza e sucesso sempre

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  5. Eu estou bem perdida com os exercícios, nem sei o que é melhor para eu fazer, só estou fazendo haushaushaus
    Talvez dê uma olhada nesse ai

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    1. Eu também estou assim kkk, mas decidi que agora vou fazer todos deste canal e ver se pelo menos dá algum resultado!

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