Bom dia amores!!!


Esta sera minha atividade física de hoje amei, estava mesmo com vontade de fazer algo diferente.

J- 15 ABDOMINAIS
E-20 SEGUNDOS AGACHAMENTOS
N-40 POLICHINELOS
N-40 POLICHINELOS
I-30 POLICHINELOS
F-10 BURPEES
E-20 SEGUNDOS AGACHAMENTOS
R-15 FLEXÕES

Nossa morri só de ler mas vou tentar.

* Fiz deu 20 minutos inclui no myftness e queimei 131 calorias, isso que ele não contou burpees e agachamento.
Agora vou pedalar 40 minutos de ergométrica para completar uma hora.

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:


Domingo, 15 Maio 2016 
Café Da ManhãCaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
Cafe - Cafe, 1 cups200050
Queijo - Queijo, 1.5 fatia9517700
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
Adicionar alimento
227269112750
Lanches Manhã
Fruta - Maçã, 1 unidade85200000
Adicionar alimento
85200000
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Mid - Suco, 200 ml19500270
Home - Costela Boi Assada, 40 g1400119250
Farofa - Farofa, 10 g41810580
Batata - Purê De Batata, 1 colher (sopa) cheia497212680
Adicionar alimento
3483914143780
Lanches Tarde
Tang - Suco De Limão, 1 Copo21600194
Adicionar alimento
21600194
Café Da Tarde
Mabel - bolacha de maisena , 15 g, 7 bolachas6000000
Cafe - Cafe, 1 cups3191300
Adicionar alimento
63191300
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g2441200
Pernil - Pernil, 2 oz.269021192240
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo23600200
Adicionar alimento
4152823252440
Totais1.15913747539164
Sua meta diária2.115264711062.30079
Restantes95612723521.38474
CaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
* Você ganhou 915 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 1:30h ergométrica +30 min abdominais)
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 66,8 kg daqui a 5 semanas 



12 Comentários

  1. Vou morrer de fazer polichinelo kkkkk

    N - 40 polichinelos
    A - 50 polichinelos
    T - 15 agachamentos
    H - 20 agachamentos
    A - 50 polichinelos
    L - 30 seg agachado
    I - 30 polichinelos
    A - 50 polichinelos

    São 220 polichinelos, 35 agachamentos, 30 segundos agachados

    Bjos

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    1. kkkk nossa menos mal acho agachamento pior kkkkk

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  2. Muito sucesso na sua nova nova etapa de exercícios!
    Vai ser bom para ganhar mais massa magra!
    Uma semana com energia total e muita saúde para você!

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  3. Vixi nem vou calcular o meu kkkk R-O-S-A-N-G-E-L-A rsss...uma ótima semana pra nós com determinação e foco, bjsss

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  4. nem phodendo..kkkkkkk.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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  5. Nossa, adoro esse seu pique para exercícios! hsuahaushauh
    Tenho até medo de soletrar meu nome ai sahusahush
    Está indo muito bem.

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    1. kkkkkk menina confesso que não tenho pique mais me esforço porque sei que se eu não fizer a balança não desce.

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  6. Ah, porque minha mãe não colocou meu nome de Ana, tão mais simples? kkkk
    Me chamo, APARECIDA (meu apelido é Ninna), não vou nem calcular! #morri kkk
    Beijo♥ (E é incentivador vir aqui no seu cantinho e ver tanta disciplina)

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    1. Quando vi esta imagem pensei o mesmo kkkkkk,Ah fico muito feliz!

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