Bom dia amores!!!

Estou chegando com uma vontade de comer o mundo, não é fome é vontade, mesmo comendo os lanches certinhos e dai acabo comendo arroz e feijão na janta, quero melhorar isso!

Alimentação ontem 23/06/16:

Café da manhã:café com ovo mexido
Lanche da manhã: danone de morango
Almoço: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 pedaço de mandioca e omelete com queijo e linguiça seca.
Lanche da tarde: água tônica
Café da tarde: café com pão francês
jantar:2 colheres de arroz, 2 col de feijão e filé de frango.


6 Comentários

  1. Oi Jenni, eu senti falta em seu cardápio não sei se só foi ontem de verduras e legumes, pra mim dá uma boa saciada na fome, eu estou deixando pra comer arroz e feijão só no almoço, quando como no jantar eu opto só por arroz, não sei se está certo, já ouvi dizer que o carboidrato dá fome mais rápido como você comeu só pão francês com café pode ser isso, é tudo suposição amiga, ontem no lanche da tarde eu comi um pãozinho de minuto que eu fiz com café sem açúcar e pra não ficar com muita fome eu comi tb abacate, deu certo na hora do jantar não estava com tanta fome, então comi 2 c.s arroz, 4 ramos couve flor, tomate e um bife bem pequeno, bom é isso a gente vai 'testando' o que nos faz bem e dá certo na R.A, beijos

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    1. Obrigada pelas dicas, é estou pesquisando realmente só arroz no jantar é verdade, essa semana vou melhorar nas saladas e verduras.

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  2. Oi!
    Voce ja ta na parte da consolidação da dukan ou se ta fazendo R.A mesmo?
    Um conselho!!! de tanto ir na nutri ta!!! tenta colocar legumes como a Ro disse! Isso vai te ajudar muito!
    Eu sempre cozinho pra semana toda batata cenoura chuchu beterrada e trago nas marmitinhas pra empresa! não tempero deixo pra temperar no dia!! e uma dica que eu uso!!!!
    outra minha nutri me passou na dieta pra comer apenas o arroz a noite sem o feijão! me passou umas dicas legais para janta como omelete batata doce mandioca assada ou cozida e file de frango e se eu não comer nenhum desses carboidratos comer o arroz com quinua!!!

    o pão frances e integral ou normal? aqueles pão de forma integral se não consegue comer? eu compro em casa e coloco na geladeira assim dura mais! e como e so eu que como não estraga mesmo passando o dia do vencimento não fica preto nem embolorado! tenta!!!

    beijos lindona!!!

    respondendo sua pergunta minha nutri e bem atenciosa!manda email sempre e se eu precisar grito no zap! ela e meu cirurgião sao bem fofos nessa parte viu!!!1

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    1. Obrigada pelas dicas, depois que passei mal com pão integral fiquei com cisma de comer de novo, estou comendo pão francês normal.

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  3. Essa fome que vc deva está sentindo é igual a minha kkk a dica da nutri é o segundo lanche da tarde nesse horário que a fome bate... daí vai de frutas, iogurte... dá para esperar a janta de boa sem comer muito! Bjs

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