Bom dia amores!

Estou participando do desafio que começou nesta semana chamado independência para o verão, quem quiser participar segue o link para inscrição.


  Ou se quiser  me acompanhar, fico feliz.

Como funciona:

O desafio terá tarefas semanais para motivar no emagrecimento.

Objetivo:

O desafio termina em dezembro e você estipula quanto quer pesar até lá, e segue com paciência e calma o importante é diminuir.

Pesagens:

Todas as quintas feiras.

O desafio da primeira semana é:

*Diminuir doces e gorduras

*Diminuir porções

* Beber mais  água.

*Lembrar de tirar medidas para seu controle

*Se quiser anote sua alimentação.

O desafio da segunda  semana é:

*Tentar comer 3 frutas ao dia

 *Acrescentar mais verduras e legumes.

E eu estou feliz porque esta semana emagreci 1,1 kg aiai vamos em frente.


Meu peso atual:


Meu resumo esta semana:

Ando beliscando bolacha recheada a tarde, não estou conseguindo fazer atividade física todos os dias ainda.


Mas eu vou conseguir!!!!

Contador de calorias myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

 
 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
cafe, 1 taza610000
Qualy - Margarina, 1 colher sopa72080600
 Pao De Forma integral, 2 Fatias 50 gramas12220262420
Adicionar alimento  200211063020
Lanches Da Manhã
 Melão, 200 g (1 fatia)651302360
Adicionar alimento  651302360
Almoço
Arroz Cozido, 50 g65140100
 Espinafres, 100 Gramas23403250
Canjica Salgada, 2 cup9711512020
 Frango Cozido, 150 g1630230360
Adicionar alimento  348297352630
Lanches Da Tarde
 Macarrão com salsicha, 100 g10814443600
Adicionar alimento  10814443600
Café Da Tarde
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
 cafe, 1 taza610000
Tortinha De Chocolate, 5 biscoitos16021827011
Adicionar alimento  2964710634011
Jantar
Mid - Suco Limão, 1 copo (200 ml) - 5g19500220
 Linguiça Fininha Defumada, 0.5 linguiça970853000
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Adicionar alimento  21524993220
  
Totais1.23214840621.62311
Sua meta diária1.20015040602.30045
Restantes-3220-267734
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 76 kg daqui a 5 semanas 



4 Comentários

  1. oi minha linda!
    que legal que esta participando de desafio! esses desafio e muito bom para nos empenharmos! e ainda mais com a galera toda ajudando isso e bom demais!
    boa sorte no desafio!beijos

    ResponderExcluir
  2. Uhuuuu parabéns Jenni, vamos com tudo, acabei de ver no seu contador que faltam 100 dias para o natal, então bora continuar para chegar lá melhor do que hoje, bjssssss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade vamos em frente, que 100 dias passa voando...

      Excluir