Bom dia amores!!!

Estou aprendendo a preparar cardápio para a semana e pesquisei algumas dicas e vou compartilhar com vocês.

Preparação do Cardápio para semana:

1- Separe um dia da semana para montar seu cardápio, pode ser na sua folga.

2-Monte o cardápio com alimentos que gosta de comer para não ter desperdício.

3- Se tem acompanhamento com nutricionista siga as dicas do seu cronograma.

4-Lembre-se varie nas opções a mistura pode ser uma por dia.

5-Já deixe separado em quantidades a mistura que ira usar por dia, já descongelando se for o caso.

6-As saladas voce pode já deixar lavadas e cortadas nos potes já para retirar e temperar na hora que for comer.

7-Quanto mais organizado for nos cardápios, mas focado sera na alimentação!

8-Faça uma lista do que precisa comprar, temperos, saladas,frutas, misturas e etc.

9-Evite: gorduras, frituras,embutidos, carnes gordurosas, alto teor de carboidratos e excesso de açúcar.

10-Se possível opte por alimentos saudáveis!


No seu cardápio devera ter:

Frutas

saladas: folhas, legumes crus, legumes cozidos.

Mistura: Carnes, frangos, peixes, ovo.

Carboidratos: arroz, feijão,lentilha,mandioquinha,batata,etc.

Guarnição: verduras, legumes cozidos,refogados.

Tem mais dicas deixe nos comentários vou amar!!!

Beijos meus amores!!!

11 Comentários

  1. Eu acho legal fazer um planejamento, mas também não fico me cobrando quando como algo fora do planejado, estou focada nas quantidades, ainda estou batendo nessa tecla, vamos fazer um novembro melhor possível, bora? bjss

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  2. Montar um cardápio semanal é um grande desafio.
    Aliás, cozinhar é um grande desafio.
    Gostei muito da experiência de seguir um cardápio. Montar é mais difícil do que seguir!

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  3. Estou conseguindo organizar melhor o cardápio da semana e com certeza faz toda a diferença, evito de comer besteiras e não perco tempo. ótimas dicas

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    1. Preciso evitar também de comer as besteiras.Vou tentar esta semana.

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  4. Oi Diva
    Ótimas dicas.
    To precisando fazer isso tbm
    Bjs

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  5. Oi Diva
    Ótimas dicas.
    To precisando fazer isso tbm
    Bjs

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  6. então bom isso!
    não disse que iria ajudar em muito a dieta!!!!! depois que planejo aqui a semana nada sai fora viu!!!
    vale a pena mesmo! beijos

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    1. Verdade tem me ajudado muito, mas preciso melhorar e começar a rejeitar as besteiras.

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