Bom dia amores!!!

4ª Semana:

1- Diminuir  a ingestão de açúcar

2- Diminuir  o consumo de carboidrato depois das 20 h, nessa semana você pode comer um pouco de carboidrato complexo a noite desde que não ultrapasse o horário.

3-Fazer pelo menos 45 minutos de exercício durante 3 vezes na semana.

4- Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar.

5- Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha.

6-  Se comprometa a manter o foco na próxima semana

Se quiser conhecer este e outros dicas de emagrecimento e motivação visite o blog da Yamily.

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Como foi minha 3ª semana:


Manter o foco, não fiz 100%mas tentei me manter na linha na hora de comprar besteiras.

Me superei me esforçando na atividade física, todos os dias estava acordando em cima da hora e com preguiça de fazer a tarde, então consegui fazer 40 minutos de bicicleta por dia.

Essa semana vou tentar aumentar o tempo de me exercitar.

E sobre emagrecimento consigo contagiar a todos as minha volta lá na empresa graças a Deus 3 pessoas tomaram a decisão de tentar emagrecer, estou muito feliz.





                                                                   Peso Atual 80.6 kg

Fiquei surpresa com o resultado, bora continuar, estou feliz!!!!

32 Comentários

  1. Que belezinha Jenni, bora continuar mesmo!!!! Parabéns, bjs

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  2. Que bom que está feliz!

    Para mim, bicicleta ergométrica é um dos piores exercícios tanto em conforto como em resultados. Não indico mesmo. O que acho bastante eficiente é Q48, esse sim te faz mexer, é rápido, prático e os resultados são visíveis em pouco tempo.

    As dicas são ótimas, espero que consiga seguir direitinho

    Beijos Jenni
    Se cuida

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    1. Vou tentar experimentar este q48, obrigada pela dica.

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  3. Que bom! Está dando certo! É isso!! =D E é tão bom quando conseguimos ajudar mais pessoas!

    Um beijinho dourado.

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  4. Obaa, que bom que teve resultados! Isso aí, com pequenos passos a gente chega lá!
    Beijos e uma linda semana!

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  5. Ter resultados é sempre maravilhoso.
    Nos incentiva a continuar.

    Bjos

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  6. Aeee Jenni!!! !Que beleza!!! Otimo que vc ainda contagiou as pessoas!!!

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  7. que bom minha linda que vc conseguiu contagiar as pessoas ao seu redor! isso e muito bom!!!!
    e parabens pelo peso eliminado viu!
    beijos

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  8. tá firmona.. fico feliz.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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  9. Oi, Jenni!
    Na verdade, eu já deveria ter vindo aqui há bastante tempo... Desculpe a demora.
    Vim agradecer seu comentário lá no blog, e dizer que a estarei seguindo de agora em diante, certo?
    Parabéns pelos esforços e determinação. Eu acredito que a maior mudança acontece dentro da mente, e a partir daí se espalha, e é questão de tempo até colher todos os resultados dessa mudança.
    Beijinhos e ótima semana pra ti! :*

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    1. Seja bem vinda amore!Espero que esta mudança se apegue ao meus pensamentos e atos e não me deixe mais.

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  10. Que alegria! Pronto, você conseguiu dar aquele start no emagrecimento!!!
    Parabéns!!!

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  11. ÊEEEEE que resultado mara!!!!!! Parabéns Jenni!!!!! Arrasou!!!!!! Tbém tô empenhada!!! grande bjo

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  12. Uhull Jenni,continue assim amiga!
    Beijo
    http://www.simplesedoce.com.br/

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  13. Ter resultados bons é sempro motivo de alegria! continue assim! beijo

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  14. Parabéns pelo peso eliminado, Jenni! *-*
    Vejo que está focada, inclusive na AF! <3

    Continue assim e em breve verá sua meta bem diante de ti!

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