Eu com 29 anos, com o rosto cheio de espinha acabei de descobrir uma coisa...

Voces perceberam que todo mês passo mal?

Agora descobri que toda vez que esta para vir minha menstruação fico assim.

*dor de cabeça
* dor nas pernas
*dor no estomago
*pálida
*sensação de pressão baixa
* cólica

Pois é ainda não me acostumei com este detalhe porque tudo isso aconteceu apos a gestação e ainda estou me acostumando com isso tudo.
E dai quando desce, tudo passa, foi o que aconteceu agora e me lembrei deste detalhe básico.
E eu arrumando um monte de motivos para justificar tantas dores, pois é não é a dieta.
Resolvi escrever para mês que vem eu me lembrar disso...
Agora é comprar um atroveran e xô dor de cabeça.

Bom dia amores!

Como passaram o feriado prolongado, aqui foi ótimo teve churrasco e comi até umas horas e o melhor não teve refri.
Depois do churrasco a noite me senti mal e achamos que era o figado, mas ontem percebi que era a pressão,nesses dias de festas fico muito tempo sem tomar água, preciso hidratar mais, estava com dor de tudo agora só dor de cabeça leve, caso não melhore vou no médico.
E vocês como passaram o feriado?
Estou a procura de emprego ontem sai de manhã, voltei só de tarde, talves minha dor de cabeça seja isso também, preocupação, mas hoje já orei e pedi a Deus tomar a frente de tudo e no momento certo o emprego vira.


Bom dia amores!!!

Ontem feriado teve consagração na igreja e fui acabou ao meio dia e sai a procura de uma balança para me pesar, depois que achei, voltei para casa e preparei meu almoço. almocei as 14 horas salada de acelga com bife e gelatina de framboesa as 17 hs comi omelete com farelo de aveia e café,20 hs tomei sopa de legumes com carne moída e gelatina de limão.

                                                      Amo sopa, ficou um delicia.

Esqueci de falar nos posts anteriores continuo firme na atividade física, pedalei uma hora na ergométrica.
                                                                             kkkkk


Bom dia amores!

Hoje andei tanto para achar uma balança, a farmácia da semana passada tirou a balança acho que ficou com medo porque tirei foto da balança, com muito sacrifício achei outra paga, mas ainda bem consegui me pesar.

                                                                                 -1,4 kg
Nossa fiquei feliz estava sem esperanças, mas agora me animei.

Alimentação ontem 25/05/16:

Café da manhã:café com omelete e farelo de aveia.
Lanche da manhã: gelatina de abacaxi
Almoço:pé de galinha refogado
Lanche da tarde:iogurte zero de amora da vigor 


                                                                        uma delicia

Café da tarde: gelatina de morango zero 
jantar: pé de galinha refogado 

Ontem a tarde fui procurar emprego com minha irma,a fome apertou e minha irma queria, comprar tudo que engorda, falei só aceito comer se for iogurte ou espetinho, ela falou não adianta nada comer iogurte aqui e cuscuz em casa fiz de conta que não ouvi e segui firme no meu proposito, venci mais um dia!

Bom dia amores!

Meu dia ontem foi assim:

Acordei as 6 hs levei o Daniel para a creche, voltei e decidi tomar café as 9 hs da manhã, comi omelete com farelo de aveia e café.
Como ontem era dia de PL ( proteínas e legumes) decidi fazer uma receita.

Fiz couve flor gratinado

Cozinha a couve flor depois mistura em uma tapue, creme de leite dukan


+

Maionese dukan

  • 01 Ovo
  • 01 ½ Colher de sopa de queijo branco cremoso 0% de gordura
  • Sal e temperos a gosto
  • Cozinhe o ovo até que fique duro
  • Descasque o ovo cozido e amasse-o bem em um prato
  • Depois acrescente o queijo branco cremoso e os temperos
  • Misture até dar ponto de maionese
 Receita do site http://zungaboo.com.br/maionese-dukan-aprenda-fazer/

Passei este creme na couve flor coloque em uma forma e cubra com queijo e leve ao forno para gratinar, ficou maravilhoso!

Almocei ao meio dia e fiquei cheia decidi que como estava sem fome iria ficar sem comer até a fome vir, resultado 19 hs da noite estava varada.
Fritei um ovo e comi com café, depois as 21 hs jantei couve flor com couve e bife,mas mesmo assim ainda estava com vontade de doce.
Dai 23 hs vim procurar o que comer e achei o sonho que fiz para meu marido domingo, comi um jaca  depois me senti mal, o pão estava fermentado me deu uma azia que fiquei com estomago embrulhado até tomar um remédio  que melhorou, castigo!

Hoje estou eu cheia de culpa e com medo da balança ter subido, só vou saber o tamanho da jaca amanhã.
E me lembrei de uma coisa dona Jenni nada de ficar mais de 3 horas sem comer, ontem mesmo já fiz gelatina para comer hoje nos intervalos.

E lendo o post da Nath me lembrei que a anos atras eu lutava para chegar aos 79 kg, foram meses de platô bem difíceis e meu peso da semana passada deu 77.9 kg que passei pelos 79 e nem me lembrei para agradecer.
Me sinto feliz por esta vitoria!


Bom dia amores!!!

Voces não imaginam o quanto estou feliz e animada, nossa parece que cada comentário que recebo fico mais motivada a continuar, e quanto mais eu falo da dukan mais quero aprender sobre cada alimento, ontem me deu vontade de estudar o porque de cada legumes, quais benefícios trás para nosso corpo, e vou começar a fazer isto.
Ontem passei roupa o dia inteiro e só fiz meia hora de caminhada de manhã, mas quero continuar em uma hora de atividade física por dia.

Alimentação ontem 23/05/16:

Café da manhã:café com queijo
Lanche da manhã:suco de laranja de saquinho
Almoço:carne desfiada com suco de saquinho



Lanche da tarde:queijo
Café da tarde:Café com omelete 2 ovos  e farelo de aveia
jantar: bife

Hoje não posso esquecer dia de PL

Ainda este ano: 


Beijo obrigada por sua presença amores!!!




Bom dia amores!!!

Ontem fui na feira comprei os legumes e verduras para a semana.
Estou bem animada estou assistindo bastante videos de pessoas que emagreceram com a dukan isso anima mais ainda.
Estou vendo algumas receitas para testar conforme for fazendo posto aqui como ficou!

* esqueci de colocar salada.

Alimentação ontem 22/05/16:

Café da manhã:Café com omelete 1 ovo  e farelo de aveia
Lanche da manhã:Gelatina zero uva
Almoço:carne assada, salada de alface, tomate e pepino com suco de saquinho
Lanche da tarde:Gelatina zero abacaxi
Café da tarde:café com queijo
jantar: omelete com 1 ovo e  queijo com suco de saquinho

Pedalei uma hora e meia na ergométrica, tomei bastante água.

Sugestão de cardápio:








Boa tarde amores!!!



Meu dia ontem era para ser PL, disse bem era porque esqueci só me lembrei deste detalhe básico quando terminei de almoçar, então pensei já que fiquei até o almoço de PP vou deixar PL para domingo.
A vontade de comer doce chegou e descobri que isso acontece quando esta vencendo as 3 horas de cada refeição, toda vez que chega a hora de eu comer vem a vontade de comer doce e sabe o que tem me ajudado a gelatina zero, inclusive hoje vou fazer mais porque meu estoque já acabou.

Alimentação ontem 21/05/16:

Café da manhã:Café com ovo mexido e farelo de aveia
Lanche da manhã:Gelatina zero limão
Almoço:carne moída com suco 
Lanche da tarde:Gelatina zero morango
Café da tarde:café com queijo
jantar: carne desfiada
Ceia: Gelatina zero limão

*Estou com muita vergonha de sair na rua, minha barriga esta enorme e fico com medo das pessoas de novo perguntar se estou gravida!

Bom dia amores!!!

Ontem meu dia foi assim:

Pela manhã tomei café com omelete e farelo de aveia e fui na reunião da creche do Daniel as 9 horas, voltei era meio dia demorou e estava varada de fome, comi uma gelatina zero de abacaxi e fui preparar carne cozida para o almoço que ficou pronto as 15 horas, enquanto cozinhava na panela elétrica fui fazer caminhada com Daniel.

Depois percebi que o fundo não estava aparente mas vale a intenção da foto

Caminhamos 1 hora, voltei almocei carne cozida,a tarde fui buscar a Fe na escola e na volta passei na minha mãe e o que tinha na mesa pão sovado fresquinho que raiva.
Sentei no sofá lutando com meus pensamentos come só um pedaço não vai fazer diferença dai graças a Deus me lembrei do comentário da Lety, foi quando automaticamente minha mãe falou como só um pedaço não vai fazer mal, voce não tem que parar de comer tudo, isso foi bem o que a Lety me lembrou que assim seria as formas das pessoas me oferecer e desse jeito que sempre acabo abrindo exceção, na hora falei não quero mãe foi aquele stress, tomei só o café puro e voltei pra casa.
Em casa comi café com queijo, fiz panqueca pro povo e carne moída pra mim.
Um dia vencido graças a Deus e ontem foi PP e hoje é PL adoro!!!

Bom dia amores!

Hoje entrei no site https://www.dietadukan.com.br fiz meu cronograma para saber em quanto tempo chegaria ao meu peso ideal e lá informou em 3 meses.

Courbe
Nossa sonho com esse dia...
Como sabem voltei a partir da fase dois e estou atualmente na fase cruzeiro.
Gente vamos lá 94 dias passa rapidinho, vamos firme!

Alimentação ontem 19/05/16:

Café da manhã:Café com ovo
Lanche da manhã:Gelatina zero limão
Almoço: salada alface, beterraba, tomate e ovo cozido.


Lanche da tarde: suco de maracuja saquinho
Café da tarde:Gelatina zero limão
Jantar:sopa legumes ( abobrinha, abobora,chuchu,cenoura, couve e  farelo de aveia)

Fiquei imaginando que o couve era o macarrão, depois da sopa pronta bati a metade com o farelo ( 2 colheres) no liquidificador para engrossar o caldo, ficou simplesmente deliciosa.

Boa tarde amores!!

Ontem estava lendo a página 242 do livro Eu não consigo emagrecer.Dr. Dukan

E achei interessante falando porque as pessoas aumentam o peso.

Motivos:

* Pessoas que não leram o livro e fez a dieta.

*Pessoas que param no meio do caminho, por falta de motivação e energia suficiente para chegar ao peso certo.

*Pessoas que passam por problemas psicológicos, hormonais, tireoidianas, ovarianas, depressão com uso de medicamento.

*Pessoas que seguiram muitas dietas e não chegam ao peso ( estabilização).

*Alimentação pobre de vitaminas.

*Decepção sentimental, luto, divorcio ou assedio sexual.

Nossa me vi em vários exemplos e percebi o porque estou engordando.


Depois de sofrer vários dias e chorar de não conseguir me olhar no espelho, ontem resolvi reconhecer que engordei e é hora de mudar isso, a dieta das 1.200 calorias é ótima mas não pra mim que não sei focar em alimentos saudáveis.
Então ontem decidi, voltei para a dukan a partir da fase dois cruzeiro e incrível como estou focada.

Hoje resolvi encarar a balança e olha o resultado:

Acho que o erro esta realmente em mim, fiquei me enganando achar algo estar errado e quando na verdade o erro sou eu abusando de carboidrato, não tem jeito não sei comer pouco.

E ontem já fiz uma receitinha dukan no almoço:


Molho de mostarda

1/2 pote de iogurte desnatado
2 colheres de mostarda
1 pitada de sal
Mistura tudo e pronto.

Misturei no bife e ficou delicioso!

Ontem também preparei bastante gelatina zero para comer durante o dia.

Alimentação ontem 18/05/16:

Café da manhã:Café com omelete de farelo de aveia
Lanche da manhã:Gelatina zero morango
Almoço: bife com molho de mostarda
Lanche da tarde:Coca zero
Café da tarde:café com ovo
jantar:bife

Tomei 3 litros de água.

E vamos ver se dessa vez vai!

Bom dia amores!!!



Hoje acordei coloquei meu tênis e fui caminhar, resultado garoa + 30 minutos de caminhada é pouco mais esta bom.
Decidi acompanhar todos os videos do canal do youtube, vou fazer um por dia, para mudar um pouco minha atividade física e ver se a balança desce.

Hoje também assisti um vídeo da Pete:


Titulo Mude o disco!

Que foi bem um tapa na minha cara e serviu pra mim acordar e entender de uma vez por todas, que não existi abrir exceção.
Não adianta eu querer emagrecer e continuar com velhos hábitos de obesa, não adianta, chegou a hora de acordar para a realidade e parar de comer alimentos que sei que não estão me fazendo bem.
Eu hoje me olho e me vejo com o rosto enorme , com a barriga enorme, com a auto estima lá em baixo e me sinto cada vez lá no fundo do poço, é como se eu estivesse nadando nadando e afundando porque não sei nadar rs....
Eu acordo animada, motivada, cheia de esperanças, cheia de planos e uma simples repetição de pão francês me faz afundar, me entristecer e por tudo a perder.
Chega Jennifer!
Não quero repetir mais essas frases que me perseguem todos os dias.
Amanhã vou pegar firme!
Hoje não vou jacar!
Vou tentar mais uma vez!
Chega!
E aviso para meu estomago, não quero,não vou!!!
Hora da mudança pela última vez, já até pedi para meu marido meu presente se chegar ao meu peso ideal. kkkkk
Me ajude meu Deus minhas forças acabaram,mas sei que se renovam hoje!!!!



Bom dia amores!!!




Hoje fiz esta aula em casa deu 23 minutos e completei uma hora de ergométrica, exercício muito bom e gostoso de fazer, soa muito, vou tentar fazer diariamente para mudar a rotina de exercícios.
Neste canal tem vários exercícios para fazer em casa.

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

 
Segunda, 16 Maio 2016 
Café Da ManhãCaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
Queijo - Queijo, 1.5 fatia9517700
Cafe - Cafe, 1 cups200050
Adicionar alimento  227269112750
Lanches Manhã
Frutas - Mexerica, 1 fruta (150g)65160100
Adicionar alimento  65160100
Almoço
Farofa - Farofa, 20 g8116101150
Mid - Suco, 200 ml19500270
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g2441200
Pernil - Pernil, 1 oz.135011101120
Adicionar alimento  3584313152540
Lanches Tarde
Banana - Banana Nanica, 100 g892301112
Adicionar alimento  892301112
Café Da Tarde
Cafe - Cafe, 1 cups3191300
Maionese - Maionese, 1 colher381401000
Pão - Pão Francês, 50 g13025242700
Adicionar alimento  17145673700
Jantar
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo23600200
Acompanhamento - Salada Alface, 100 g2441200
Caseiro - Arroz Com Feijão, 1 colheres5090200
Pernil - Pernil, 1 oz.135011101120
Caseiro - Pudim De Leite Condensado, 60 g13522445522
Adicionar alimento  36741151718722
  
Totais1.27719344531.08734
Sua meta diária1.60620154802.30060
Restantes32979271.21325
CaloriasCarboidratosGordurasProteínasSódioAçúcar
* Você ganhou 406 calorias extras graças ao exercício de hoje
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,6 kg daqui a 5 semanas

* Tinha esquecido de colocar o pudim que comi a noite.