Bom dia amores!!!

Ontem o dia foi cheio de comilanças e cólicas, antes de sair tomei café com pão na empresa tinha café tomei de novo com pão,meio dia almocei arroz, feijão,steak e farofa e banana prata,teve aniversário na empresa dai já viu, mas eu fiz meu lanchinho e já sai de perto depois minha patroa foi me oferecer bolo.comi um lanche de pão com salame e 1 copo de coca, depois um pedaço de bolo, chegando em casa mais um pedaço de bolo com café e pra fechar ainda não satisfeita comi arroz, feijão e omelete na janta, logico que depois de ter comido tanto vomitei, meu estomago não aguenta mais tanta comida , estava cheíssima.
Preciso urgente voltar a pedalar mais ainda não tive coragem, preciso preparar saladas também.
Mas acreditem estou me sentindo magra, não vejo a hora de ir comprar roupas novas e tirar fotos, não preciso mais ficar muchando a barriga pra andar na rua, sento e não tem dobras, meu pai ontem me elogiou disse nossa como você emagreceu, minha patroa que já conheço a 3 anos e ficou um ano sem me ver também esta impressionada em como emagreci.
Mas bora continuar ainda falta meio caminho para reta final....
De tarde visito vocês minha internet agora esta falhando, beijos amore ótimo dia!!!


Bom dia amores!!!

Dona M na área e estou pensando e tentando ainda conhecer meu corpo, mês passado descobri no final do mês que ficava com dor de cabeça quando estava para vir, ontem de manhã já começou aquela dor enjoada já tomei remédio e todas as dores se foram, resultado dona M na área.
Dai agora estou pensando sera se aquelas gramas a mais de domingo é por conta disso?
Assim que comprar minha balança vou começar a observar,porque de verdade apesar de não estar comendo totalmente saudável estou melhorando muito na alimentação e a balança precisa baixar.
Ontem cheguei a noite com uma fome de leão comi um pedaço de bolo no café da tarde e a fome continuava, fui lá enchi um copo medidor de 500 ml de água  bebi a fome passou.
Na janta fiz para meu amorsinho tudo fresquinho, dai veio a briga e a luta comigo mesma para não comer, porque sabia que iria encher o prato.
Lutei muito fiz salada de tomate sentei e comi nem consegui comer tudo e me senti feliz, ainda me sinto sem coragem para preparar salada para levar no almoço mas vou tentar fazer isso hoje para amanhã.

Alimentação ontem 28-06-16:

8 hs Café da manhã: café com pão francês
10 hs Lanche da manhã: banana prata
12:3 hs Almoço: feijão, arroz, 1 pedaço de mandioca e filé de frango
16 hs Lanche da tarde: danone de morango
17:30 hs Café da tarde: café com bolo de milho com fuba
21 hs Janta: salada tomate, filé de frango

Bom dia amores!!!

Ante ontem falei para meu marido que não iria mais comer carboidrato depois das 18 hs, pedi pra ele me ajudar.
Pra quê, runnnn.... ontem eu com vontade de comer tudo que tinha meu marido disse voce não pode comer né....
Lembrei na hora do técnico de dieta que a Nani sugeriu no post dela.
Na hora a vontade de comer passou e me contentei com minha saladinha.
Ah e ontem eu com dinheiro do salgadinho na mão bem do lado tinha uma banca de alface kkk comprei um pé de alface e essa foi minha janta.

Alimentação ontem 27-06-16:

Café da manhã: café com pão francês
Lanche da manhã: banana prata
Almoço: feijoada, arroz e frango
Lanche da tarde: bolo de milho com fuba
Café da tarde: café com pão francês
Lanche 2: gelatina uva zero
Janta: salada alface, filé de frango


Bom dia amores!

Hoje me pesei e a balança marcou 400 gramas a mais.
Isto é resultado de uma pessoa que não pedalou a semana inteira.
Não tem jeito gente preciso me manter no foco.
Essa semana vou tentar melhorar, preciso melhorar na janta também, mas vamos em frente.

Alimentação ontem 25-06-16:

Café da manhã: café com pão francês
Lanche da manhã: limonada
Almoço: feijoada, arroz e couve.
Lanche da tarde: goiabada.
Café da tarde: café com pão francês
Janta: arroz, feijoada.

Ontem exagerei na quantidade no almoço e janta.

Boa  tarde amores!!!

Gente a primeira coisa que vi quando desci no ponto de ônibus no primeiro dia de emprego é que tem uma academia de frente a empresa, nossa enorme.
Dai minha patroa vendo que emagreci pois me conhecia da outra empresa quando eu era obesa,começou o regime e ontem me chamou para entrar na academia que maravilha, estamos combinando como vai ser  e se der certo venho contar para vocês.
Na alimentação preciso reprogramar tudo, porque a tarde quando venho embora a vontade de comer esta muito grande, quero comer tudo e ainda não consegui comer leve na janta, mas estou anotando todas as dicas que me deram, obrigada amores!!!

Alimentação ontem 24/06/16:

Café da manhã:café com omelete
Lanche da manhã: café com pão francês
Almoço: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, filé de frango.
Lanche da tarde: danone de morango com bolacha amanteigada.
Café da tarde: café com bolo de milho.
jantar:2 pedaços de pizza queijo com calabresa caseira que fiz, suco de abacaxi.



Vou me programar para levar salada no almoço e salada no jantar.  

Bom dia amores!!!

Estou chegando com uma vontade de comer o mundo, não é fome é vontade, mesmo comendo os lanches certinhos e dai acabo comendo arroz e feijão na janta, quero melhorar isso!

Alimentação ontem 23/06/16:

Café da manhã:café com ovo mexido
Lanche da manhã: danone de morango
Almoço: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 pedaço de mandioca e omelete com queijo e linguiça seca.
Lanche da tarde: água tônica
Café da tarde: café com pão francês
jantar:2 colheres de arroz, 2 col de feijão e filé de frango.


Bom dia amores!!!

Ontem o dia foi bom hoje preciso lembrar de levar garrafinha de água para o trabalho, estou tomando pouca água.

Alimentação ontem 22/06/16:

Café da manhã:café com pão francês 
Lanche da manhã: danone de morango
Almoço: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 col purê de batata e steak de frango.
Lanche da tarde: *
Café da tarde: café com mandioca
jantar:2 colheres de arroz, feijoada.

Bom dia amores!!!

Ontem percebi que de casa até o ponto dá 20 minutos de caminhada totalizando 40 minutos por dia, ontem cheguei em casa tarde, fui cuidar da janta e não deu tempo de pedalar mas acho que esses 40 minutos esta bom vou deixar para pedalar no final de semana ou na semana quando tiver coragem...
Mudando de assunto aqueles salgadinhos me perseguem, fico no ponto olhando pra ele, lutando comigo, não vou comprar,ainda bem que estou levando lanches e sem dinheiro para besteiras.

Alimentação ontem 21/06/16:

Café da manhã:café com pão francês 
Lanche da manhã: danone de morango
Almoço: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 col purê de batata e filé de frango.
Lanche da tarde:água tônica com 3 bolacha de água e sal
Café da tarde: café com pão francês
jantar:2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e filé de frango.

Fiquei impressionada que comi pouco purê, fiquei pensando água tônica serve pra que?Sera se engorda como refrigerante?

Bom dia amores!!!

Ontem acordei animada as 5 hs pedalei uma hora, limpei a casa e fui trabalhar, este mês entro das 10 as 16 hs até aprender tudo.

Alimentação ontem 20/06/16:

Café da manhã:café com pão francês e queijo
Lanche da manhã: banana nanica
Almoço: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada de chuchu, costelinha de porco assada.
Lanche da tarde:iogurte semi desnatado banana com maçã
Café da tarde: café, bolo de banana
jantar: sopa de frango com legumes
Ceia: limonada

Esta sendo uma tarefa muito dificil resistir as tentações, ainda mais que desço no terminal de ônibus, recheado de comidas quentinhas e  lanches rápidos, mas estou firme.
Ainda não consegui responder os comentários e visitar vocês mas vou porque gosto muito de ler os blogs.

Bom dia amores!!!


Hoje vou contar para vocês como foi meu primeiro dia de trabalho.

                                                                   1º dia de trabalho

Estou trabalhando em um escritório de convenio médico e meu medo maior sempre foi, como seria minha alimentação ao voltar a trabalhar, pesquisei e não encontrei blog sobre isso, então vou compartilhar minha experiencia com vocês.
Sai de casa pela manhã tomei café com omelete e fui toda feliz, cheguei lá o pessoal toma café junto e lá fui eu participar, já me perguntarão quantos pães voce vai querer....Eu que já estava varada de fome pela viagem de ônibus respondi um.
Tomei café e não levei marmita, porque não sabia se lá tinha microondas e tal...A patroa me convidou para almoçar no restaurante minha perdição.
Cheguei lá o coração batendo a mil e eu morrendo de medo em o que escolher,não podia só pegar mistura iria ficar estranho.
Dai comecei pegar saladas, peguei, alface, repolho, cenoura, tomate,chuchu, peixe, 2 colheres de arroz e feijão e suco de uva,hummm delicia, depois que sentei na mesa me arrependi, achei que deveria ter escolhi só uma opção, mas tudo bem....
Fiquei o dia pensando matutando como iria seguir a dieta trabalhando, a fome estava dobrada por mil, na volta pra casa tomei um toddynho e cheguei na minha mãe varada de fome e comi miojo.

Então pensei, pensei e vou seguir este cardápio a partir de hoje, vi uma vez no blog do Michel, segui por um tempo e depois parei.


08:00 hs - CAFÉ DA MANHÃ
½ xícara de café + ½ xícara de leite Betânia desnatado ou 1 e ½ colher de sopa de leite molico + 6 a 12 gotas de adoçante Linea
+
1 carioquinha (sem o miolo) ou 5 cream cracker ou 2 fatias de pão de forma integral
+
Requeijão Light ou margarina light (pouco).

10:00 hs - LANCHE DA MANHÃ
1 laranja ou 1 tangerina ou 1 banana ou 1 maçã ou 1 pêra ou1 goiaba ou 1 fatia de mamão ou 1 fatia de melão ou melancia ou 2 rodelas de abacaxi ou 10 uvas
ou iogurte light (200ml) ou 1 barra de cereal light
ou 6 colheres de sopa de salada de frutas com adoçante
ou 1 picolé de frutas
ou suco de frutas com adoçante (200ml)
ou 1 lanchester
ou 1 pacotinho de club social

12:30 hs - ALMOÇO
Salada crua à vontade + legumes cozidos (4 colheres de sopa) ou purê (3 colheres de sopa)
+
1) arroz (5 colheres de sopa)
+
feijão (5 colheres de sopa)
ou
2) Baião de 2 (10 colheres de sopa)
+
Carnes ou Frango (sem a pele) ou peixe 1 porção (do tamanho da palma da mão)
Sobremesa: 1 fruta

15:30 hs - LANCHE DA TARDE
Igual às 10:00 hs

20:15 hs - JANTAR
1) Sopa de legumes + verduras + arroz + carne (4 conchas)
ou
2) Caldo de carne ou canja (4 conchas)
ou
3) 1 misto + 1 ovo frito
ou
4) 1 recheado + 1 ovo frito
ou
5) 1 cheeseburguer
ou
6) 1 e ½ fatia de pizza
ou
7) Igual ao almoço (no fim de semana)
ou
8) 1 salgado de forno
+
Suco em pó light ou Refrigerante Zero (200ml)

23:30 hs - CEIA
Leite desnatado (200ml) + Nescau light (1 colher de sopa) ou 1 mingau de aveia (200ml) + adoçante Linea (6 a 12 gotas).


Obs.: Essa é a mesma nutricionista que uma amiga foi anteriormente a mim. Ela  perdeu 25 quilos em 3 meses. O que me motivou foi a rapidez na eliminação dos quilos. É praticamente a mesma dieta, a diferença é a quantidade de arroz e feijão que ela colocou pra mim e a que ela colocou pra essa amiga. A dela eram só 3 colheres de arroz e 3 de feijão ou 6 de baião de 2

Quando fui na consulta, pedi a nutricionista que me passasse uma dieta com produtos simples que fossem fáceis de encontrar, pois onde moro não tenho muita variedade de produtos para emagrecimento.
*****************************************//***************************************
Dai vou contando aos poucos como me sai, me senti mal de, de novo contar aqui que estou mudando de dieta mas é assim aos poucos vou aprendendo e tentando me manter no foco, peço desculpas se toda hora mudo de opinião mas espero que de certo.




Boa noite amores!

Hoje vim contar um monte de noticias boas.
Comecei a trabalhar ontem é estou super feliz.
Fiz progressiva no cabelo.
Ganhei um celular do meu amorsinho.
Imaginem o quanto estou feliz!!!

Agora o difícil foi resistir ontem no restaurante na hora do almoço, mas comi muitas saladas e vamos em frente, tudo novo.

Bom dia amores!

Hoje é dia de medidas,decidi mudar as medidas para o dia 15 de cada mês,mais os números continuaram os mesmos.

Medidas 2016Junho 02/06/16Junho 15/06/16Diferença
Busto1011010
Braços32320
Cintura95950
Coxas56560
Culote1051050
Panturrilha36360
Quadris1011010

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Bolo de Chocolate Dukan
Coloquei apenas  só 2 ovos,no lugar de 4 ovos, não coloquei as raspas de laranja e 40 gr de amido =  2 col de amido





Gente ontem fiz este bolo e ficou melhor do que aquele outro de chocolate que costumo fazer, este ficou com a consistência molhadinha uma delicia.
Eu preciso comprar uma forma pequena porque só tenho forma grande, mas compensa fazer a receita viu.







Bom dia amores!!!


Hoje em especial quero agradecer a dica da  Nath no comentário anterior, todos aqui sabem que não suporto chá, mas sei o quanto ele é bom para o emagrecimento.
E a Nath me sugeriu chá verde com canela, fiz e amei, primeiro que o cheirinho da canela fica na cozinha, depois ao tomar fica gosto da canela bem longe e não sente o gosto do chá.
Amei e hoje fui pesquisar os benefícios do chá verde com canela olha que maravilha:

* Ajuda no emagrecimento
*Bom para retenção de líquidos
*Tira inchaço das pernas
*bom para os dentes, caries e gengivas
*bom para má digestão
*diabetes
*Fibromialgia
*cansaço
*Frio
*acelera o metabolismo
*melhora a pele contra acnes
*ameniza o stress
*diminui alergia
*Ajuda na prevenção de câncer na próstata, ovário e cólon
*Combate náuseas na gravidez
* inflamações na garganta
*Alivia infecções
*Alivia enxaqueca
*alivia cólicas menstruais
*Reduz colesterol

Gente viu só quanto benefícios, preparei o meu chá sem açúcar e nem senti falta, obrigada amore pela sugestão.


Bom dia amores!!!

Este final de semana comecei a pesquisar sobre alimentação.
E percebi uma coisa para emagrecer 1 kg por semana é necessário comer pelo menos mil calorias por dia.
E que os alimentos que tem menos calorias são saladas, frutas...
O mais indicado para conseguir comer menos calorias no dia é tomar um café bem reforçado e ao longo do dia refeições mais leves e se possível terminar o dia com uma sopa.
Comecei analisar a refeição que comi sabado e pra minha surpresa o que pra mim seria uma refeição baixa se tornou alta, isso falando apenas do almoço.
Veja bem:

1 prato de salada de beterraba temperada com bife.

1 prato de beterraba = 17 calorias
1 colher de azeite = 90 calorias
a colher de vinagre = 2 calorias
sal =
bife= 350 calorias

Percebi que preciso ficar atenta aos temperos e quantidades se não toda refeição leve vai por agua abaixo.

1 colher de açúcar = 100 calorias
1 colher de óleo = 90 calorias

Parece pouco mais incluindo no cardápio do dia inteiro, equivale a mais uma refeição.

Então vou tentar montar meu cardápio para o dia seguinte e tentar sair menos possível dele.

Essa semana no desafio do grupo do wats sera assim.


Já estou super animada, beijos amores ótimo dia pra nos!!!



Bom dia amores!!!

Ontem comi uma saladinha de tomate estava tão gostosinha e me lembrei que quando não estou de dieta nem faço questão da salada só fico me enchendo de carboidratos.
E sabemos que isso em excesso só faz nosso peso aumentar, e ontem fiquei sentindo o gostinho da salada como é gostoso né...



Bom dia amores!!!

Gente estou na luta danada com a balança ela esta no sobe e desce ....E eu estou lutando com ela, ela quer me vencer e subir para casinha dos 80 e eu estou lutando com ela e quero ver a casinha dos 60.
O que sei que a briga esta boa a semana passada eu estava com 77.6 hoje me pesei e estou com:

-660 gramas

77 kg meta que estipulei para próxima pesagem.
Agora minha próxima meta é ver os 76 kg na balança.
E ontem caminhei com Daniel no carrinho uma hora na rua.


Alimentação esta linda e vamos em frente!!!




Bom dia amores!

Já tirou um tempinho para pensar como era antes?
Não digo aquela época de adolescente magra, digo da época em que engordou e agora em toda a conquista que já alcançou.
Ontem minha irmã me mandou Jenni olha como você emagreceu?

Antes eu de azul
Agora eu com Daniel no colo.

Poxa como não consigo perceber toda essa mudança, toda esta conquista?

Bora continuar, esta valendo a pena!


Bom dia amores!!!

Hoje assisti um vídeo que no final tinha uma pergunta:

Qual legado ira deixar aos seus descendentes?

E dai fiquei pensando, quantas historias voce já ouviu de pessoas que morreram por doenças causadas por conta da obesidade?
Quantas pessoas obesas passam dias e dias falando que quer se exercitar, ou mudar a alimentação e não conseguem?
Eu já vi e ouvi varias pessoas.
E pensei e não quero ser essa pessoa que no futuro minha filha vai falar, coitadinha da minha mãe.
Não.Quero ver eles crescendo e sabendo que vale a pena se cuidar, se exercitar, cuidar da alimentação e ter um peso saudável.
Então por mim decidi, vale a pena todo esforço vai valer a pena, vai demorar, mas vale a pena!


Bom dia amores!!!

Como passaram o final de semana?

Eu sábado estava toda feliz pois finalizei o dia comemorando vitoria, fui para uma reunião e no final servirão salgados com coca e café, apos lutar com meus pensamentos, peguei meu copo de café e fui me sentar, todos vinham com a bandeja me servir e eu não obrigada estou de dieta e vim para casa feliz, cantando vitoria.

No domingo foi aniversário do meu sobrinho lindo Bryan e não teve jeito como todas as jacas, não me alimentei a cada 3 horas e tome jaca.
Bom ficamos de ajudar seria um almoço,churrasco e bolo, então fui ajudar meu marido, preparando arroz a grega, maionese, churrasco enquanto os outros iam preparando tudo...
Acordei super feliz porque meu marido já tinha deixado meus ovos mexidos com café quentinho para tomar, agora ele esta me apoiando e me ajudando muito na dieta.
E fui preparar, no corre corre não tomei lanche, não almocei e quando estava tudo preparado e churrasco assando a fome bateu e ai veio a jaca, sentei na mesa com meu prato, arroz, vinagrete, maionese,pão francês, refri e por ultimo churrasco e a noite o bolo com mais refri,cheguei em casa veio o arrependimento, a vontade de desistir, os pensamentos de culpa, comi arroz com ovo frito e frango, aquela culpa e hoje voltei ao foco e com a mesma força de vontade.

Para finalizar este post enorme...

Ontem fui ajudar empurrar uma perua que não estava funcionando, escorreguei em uma poça dagua e estou toda dolorida, do lado esquerdo do corpo,arranhei as costas, inchou o braço, as coxas tudo dói, mas não machucou a ponto de ir no médico só doloriu pela queda e resultado ontem não fiz exercício que raiva.

Hoje de volta ao foco e vou escrever aqui na geladeira ou pedir para meu marido me lembrar dias de festas, lembrar de comer lanches e não passar das 3 horas.

Agora como sempre fico com medo da balança e com vergonha de mim pois tinha me prometido não mais jacar, mas vamos em frente, não posso desistir!


Bom dia amores!!!


Hoje teve simulador de caminhada:


Fiz uma hora,meu similador esta até empoeirado, porque estava ali no cantinho esquecido,hoje vou limpar ele.
Terminei o exercício com a parte de atras das coxas doloridas mas com muito sacrifício e esforço venci mais um dia, nossa depois dos 15 minutos dá uma preguiça mais fui pensando só mais 5 minutos e fui repetindo e quando percebi tinha passado dos 60 minutos uhulllll!!!


Bom dia!


Ontem meu dia foi muito bem, descobri que se eu não tiver todas as coisas da dukan, basta apenas eu comer o que tenho, exemplo as vezes como carboidrato porque não tem opções sendo que tenho uma cartela de ovos na geladeira e no livro diz que se não tiver colesterol pode comer a vontade.
E decidi e esta decidido não vou mais jacar estou motivada a emagrecer.

Ontem pedalei 2 horas de bicicleta e hoje vou correr com o exercito aqui na minha sala.


Eu adoro correr com eles vou gritando com os soldados indo e voltando até a tv.

E ontem a tarde fiz meu bolo predileto da dukan, ele é muito gostoso e tem a textura de cuscuz.


Essa foi a frase que ouvi:

"Falar da dieta dukan é fácil, falar de emagrecimento é fácil, agora quero ver você emagrecer e colocar tudo isso ai em pratica!"

Não sei porque dou ouvido a tudo isso mas eu sou assim, dou ouvido a comentários e a tudo o que pensam ou dizem sobre mim, tento ser diferente mas não consigo.
E ouvindo essa frase acima, me sinto chateada porque sei que a pessoa esta certa e isso é o pior.
Cansei de falar, mas vou continuar falando eu vou emagrecer!
Assim que possível vou comprar uma balança e vou comemorar cada quilo emagrecido.
Chega de nadar nadar e morrer na praia!
Serei diferente quero ver o ponteiro da balança descer!
E minhas medidas agora vou mudar para o meio do mês agora sera todo dia 15 de cada mês.





Bom dia amores!!!

Hoje é dia de medidas é mais um mês sem muitos resultados:

Medidas 2016 Maio 04/05/16 Junho 02/06/16 Diferença
Busto 102 101 -1
Braços 32 32 0
Cintura 95 95 0
Coxas 57 56 -1
Culote 105 105 0
Panturrilha 37 36 -1
Quadris 101 101 0
Mas este mês quero diminuir a barriga, tomara que eu consiga.

Hoje amanheceu chovendo aqui em São Paulo e com a chuva veio a preguiça, vou me preparar para ir pedalar.
Só porque queria ir caminhar, mas tudo bem deixa....

Bom dia amores!

Hoje acordei bem melhor todas as dores passou, ufa...
Minha alimentação ontem foi boa, comi omelete com café de manha as 9 hs, meio dia comi pé de galinha refogado,as 15 horas tomei iogurte zero de morango, 17 horas tomei café puro, 20 horas pé de galinha refogado e pudim de leite.
Pedalei com muito esforço uma hora na ergométrica e hoje vou me pesar para ver o resultado.

Ontem fiquei pensando sera se todo mundo é como eu na ansiedade para emagrecer, porque sera ser tão difícil, e porque sera que demora tanto...
Mas ainda bem que estamos no caminho certo lutando diariamente para o sucesso e vamos conseguir!