Oi amores!!!

As vezes fico até sem jeito de falar sobre isso, porque não consigo ver diferença, e meu peso não baixa.
Claro que a culpa é toda minha, leio, assisto, me motivo, começo, recomeço e paro no mesmo lugar.
O bom que este mês consegui manter o peso não engordei mas também não emagreci, continuo com 81 kg.
Essas últimas semanas meu café da manhã na creche tem sido 6  bolachas de sal integral, com margarina e café puro.
Ando tão enjoada que as vezes como duas ou quatro bolachas, depende....
No lanche da manhã, sempre como uma fruta, normalmente laranja,melancia,maçã,banana,melão ou suco de laranja.
No almoço tenho comido 4 colheres de arroz e feijão, salada, refogado e mistura.
Lanche da tarde tomo café puro.
No café da tarde, depende as vezes como 1 pão francês,as vezes omelete, bolo.
E janta arroz, feijão, mistura e suco.
Já decorei o valor de algumas calorias e agora nem preciso marcar no contador, já calculo de cor.
Sei que preciso melhorar muita coisa,tenho aberto exceções para refri, doces, salgadinhos nos findes ou quando alguém oferece.
Atividade física hoje cheguei sem coragem para malhar, quem sabe até a noite me motivo.
Água tenho tomado sempre dois copinhos descartáveis a cada duas horas na empresa.
Tenho muito o que melhorar e sei que não posso desistir!!!

Oi amores!!!

Fiquei de voltar para contar como tem sido o desmame.
Gente esqueci de falar esta é a 3ª vez que tento desmamar o Daniel e não consigo, as outras duas primeiras vezes, não consegui porque tive febre.
E desta vez, meus seios ficaram tão cheios, que eu não conseguia andar, chega vazava de tanto leite, tirei no banho, na bombinha, mas cada vez enchia mais, então desisti.
Recebi uma dica de mudar a alimentação, cortar tudo que dá origem a leite, ai já viu não sobra nada.
Bom o jeito é orar que Deus me ajude e que isso aconteça o quanto antes.




Boa tarde amores!!!


11 º Escreva frases bonitas



Escreva frases que vão te motivar no dia a dia.

Bom ultimamente não estou escrevendo kkkk, estou apenas lendo, as vezes compartilho no wats,face...
Mas hoje recebi um feedback da minha coordenadora, que muito me alegrou.
Jenni estou feliz que já se adaptou a rotina da creche,parabéns!!!
Que lindo!!!!
Cada dia algo nos deixa feliz, então bora procurar motivação para tudo em nossa vida, seja casa, família, emprego, não podemos desanimar!!!



Bom dia amores!!!

                                                             10 º Dia-Separe 15 minutos


Separe 15 minutos do seu dia para limpar algo.

 Você pode fazer qualquer coia em 15 minutos.

 Mas lembre-se nada mais que 15 minutos.

 *******************************

 Gente é incrível quando olho para o relógio tenho certeza que o horário não vai dar, sempre tenho a sensação que estou atrasada....Mas desde que comecei a colocar o cronometro para marcar o tempo tenho feito as coisas com mais disposição sem enrolar.

 Bom dia amores!!!

                                                  9 º Dia- Doar ou jogar algo fora



Colocar no cronometro o tempo de 15 minutos e neste tempo separar para doação 27 itens que você não precisa mais,caso não esteja em condições de uso jogue fora.
Faça isso pelos próximos 27 dias separando 5 minutos do seu dia, para tirar alguma bagunça.
Separe a casa em 4 partes que é a parte que vai limpar durante o mês.

******************************

Esta tarefa foi muito dificil pra mim, quando li 27 itens nossa já logo tomei um susto, e passei a semana relutando, pensei já fiz a limpa no guarda roupa não preciso de mais nada.
Mas pensando e analisando, lembrei do guarda comida, tirei aquelas tampas que não tem tapue, organizei as tapues com suas tampas, joguei fora alguns papeis sem uso na estante.
No fim das contas o saco de lixo encheu.

*********************************

                                                           Essa semana consegui me exercitar 

Segunda: 1 hora caminhada na esteira
Terça:1 hora ergométrica
Quarta: 15 minutos caminhada na esteira/ 45 minutos ergométrica
Quinta: 1 hora pedalando bicicleta na rua 
Sexta: 10 minutos step/50 minutos caminhada



  

 Oi amores!!!

                                                  8 º Dia- Fichário: Dividir rotinas manhã/tarde/noite




Pegue um fichário e divida suas rotinas para serem seguidas manhã, tarde e noite e depois coloque o que tem feito até hoje.

Eu anoto tudo no meu caderno, inclusive ontem achei uma folha que escrevi em janeiro deste ano dizendo o que eu queria melhorar neste ano, e me emocionei ao ver que eu queria deixar a casa organizada, comprar a esteira, cuidar de alimentação....

Então por enquanto tem sido assim:

Começo a noite, deixo a cozinha limpa, pia brilhando.

Pela manhã 5 h agora decidi que vou me exercitar pela manhã 1 hora, então enquanto caminho já vou lendo meus emails, blogs e videos.
Forro a cama e olho se as bolsas estão em ordem para ir trabalhar.

A tarde passo a vassoura na casa e separo o cardápio da janta.

                                                                            O que tenho feito até hoje

Bom ontem eu estava rindo com o vento 13 h e não tinha "nada" para fazer em pensar que semanas atras eu estava triste e cansada porque as 17h horas eu ainda estava limpando a casa.

1-Não consigo mais deixar mais a pia suja, agora el só brilha :)
2-Guarda roupa esta organizado
3- Email em dia todos lidos
4- Tenho me arrumado mais, fiz as unhas neste finde rs
5- Comecei a cuidar da minha atividade física.
6- Organizei a estante, rack, geladeira, armário.
7- Tenho anotado tudo que preciso fazer no dia seguinte e deixado  na mesa para não esquecer.
8- Tenho buscado motivação nos blogs para me ajudar no emagrecimento.
9- Tenho evitado ajuntar bagunça pela casa.
10- Não vivo mais com preguiça, cansada, desmotivada.




Bom dia amores!

Ontem decidi começar o desmame noturno do Daniel.
Daniel esta com 1 ano e 6 meses, come e bebe de tudo.
Estava pensando em deixar para segunda, mas pensei chega de adiar,vai ser hoje ( domingo)mesmo.
As 17 hs fiz leite com açúcar e dei para ele tomar na mamadeira,ele mamou normal.
A noite fomos para a igreja e levei outra mamadeira com leite,ele resmungou tentou pegar no peito mas aceitou tomar 50 ml com bolacha de maisena e ficou pedindo água.
Tomou 4 copos com água, na volta chegamos em casa jantamos, e como de costume Daniel pediu mamar para dormir, normalmente ele mama e em 5 minutos já esta dormindo.
Fiz a mamadeira e fui dar, dai começou o choro,chorou como se não houvesse amanhã, foi uma hora e meia chorando,todo mundo brigando comigo,meu coração doendo,o olho cheio de lágrimas mais fiquei firme.
Daniel mostrou o pé disse,mamãe pepê dodói da mamá, gritou,chutou,tentou subir em cima de mim, o pai trouxe água tomou e mesmo assim chorando não quis a mamadeira,dai comecei me lembrar dele mamando o momento quentinho,oh tristeza, pensei vou tirar só um pouquinho pra ele mamar,mas pensei e resisti,até que ele subiu no meu colo e consegui ninar ele até dormir e ficou soluçando sabe de tanto que chorou tadinho...
Após 2 horas, ele acordou chorando,eu já estava com a mamadeira na mão,ele chegou perto de mim para sentir o cheiro do mamar, virou três vezes resmungando e voltou segurando a mamadeira como com muita fome e mamou 100 ml e começou a chorar de novo, corri para fazer mais mamar,mas ele não aceitou, chorou,virou e voltou a dormir.
Na cama ficou bem sentido e se virou para dormir com o papai,quase entrando em baixo das costas do papai, passou a noite soluçando.
Agora 02:10 hs da manhã ainda não consegui dormir,esperando para ver se ele vai chorar...02:20 hs decidi virar para dormir,quando consegui me achar no travesseiro, eis que Daniel vira resmungando,dei a mamadeira ele tomou 150 ml e virou para o papai para dormir,depois volto  para contar o resto.

Bom dia amores!!!!

7 º Dia- Separe as roupa,semana, uniforme


Depois que organizei o guarda roupa, escolher a roupa para usar na semana esta bem mais fácil.
já deixo separado o meu uniforme, o do Henrique meu marido, da Fernanda e do Daniel  separei no guarda roupa, calor de um lado e frio de outra então fica bem mais fácil encontrar tudo.
Apos muito relutar e pensar, agora já recolho a roupa do varal, dobro e guardo bem bonitinha no guarda roupa, só estou passando a do meu marido.
Gente me economizou muito, antes tinha o berço cheio de roupas para passar, o cesto cheio de roupas para lavar, a maquina cheia de roupas para estender, o varal para recolher e eu estressada sem conseguir fazer nada, então primeiro tirei do guarda roupas todas as roupas para doação.
Já apareceu bastante espaço,dobrei toda roupa do berço e varal,guardei cada um no seu lugar e coloquei a do cesto para lavar, nossa realmente outra aparência aqui em casa, não temos mais roupas por todo canto. 

Organizei o meu guarda roupa:

Nosso  guarda roupa é de 6 portas então dividi assim, coloquei todas as roupas do meu marido passada nos cabides, separadas por partes só camisetas, só bermudas, só calcas, só blusas, assim fica tudo organizado e ele não tira a ultima peça bagunçando todas as de cima.
Da fefe coloquei os vestido e blusas no cabide, deixei dobradas só camisetas, shorts, saia e calças.
Do Daniel coloquei em cima as de calor cada uma de um lado e em baixo as de frio.
E as minhas tudo dobrado calor de um lado frio de outra.
Coloquei meia( enroladas em forma de bolinhas), cuecas e calcinhas (empilhadas) separados por gaveta.

Emagrecimento:

Ontem minha irmã e cunhada veio em casa fizemos circuito de 20 minutos em cada aparelho, ergométrica, esteira e simulador foi bem cansativo e legal total 1 hora.

Alimentação:

Ando com preguiça de preparar saladas para o jantar e hoje vou limpar a geladeira e organizar tudo.

Estou muito feliz com os resultados, esse mês estou me mantendo nos 81 kgs e tenho muito o que melhorar....





Boa noite amores!!!!

6 º Dia- Organize ponto quente





Sabe aquele espaço que costuma deixar tudo quando chega?
Exemplo: Aqui na minha casa é a mesa.
Esse espaço pode ser estante, esteira, sofá, cama, procure colocar objetos em lugares fixos, tipo escolha um lugar para colocar a chave, celular, bolsa, roupa suja, roupa limpa.
Faça essa organização diariamente porém ela só pode durar 2 minutos, então comece com essas pequenas mudanças até virar habito.


Aqui em casa já comecei essa organização a Fefe fica responsável pela mesa então a todo momento ela esta deixando a mesa brilhando.
Eu estou entrando e já pendurando a chave, que sempre perdia pela mesa rs....Colocando o celular ao lado da cama, já colocando a roupa suja no cesto e tem dado uma grande diferença.

Ah deixa eu contar a de ontem, eu estava com muita dor de cabeça, e meu marido chegou e fez a janta, a dor era tanta que não queria ver a luz nem barulho.
E dai fui dormir com aquele peso na consciência de deixar a pia suja, hoje acordei atrasada porque esqueci de despertar o celular e fiquei trabalhando pensando na minha pia rs, vim na hora do almoço correndo e lavei.....
Ai hoje a noite meu pensamento sabotador já queria me deixa de novo com a louça sem lavar, já falei nada disso mocinha e minha pia esta brilhando, lindo né.




  

5º Dia- Escreva o que te deixa para baixo ou o que você não consegue fazer


A cada pensamento negativo, ou frase escrita, escreva algo positivo.
Exemplo:
 Pensamento negativo:Eu não consigo lavar louça.
Pensamento positivo: Eu vou lavar.

Isso serve para tudo, casa, emagrecimento, trabalho.

Eu estou lendo varias frases de motivação e tenho certeza que isso ajuda bastante.

Boa noite amores!


  4º Dia- Escreva no postite as tarefas que precisa ser feita e espalhe pela casa


Confesso que falei pra que escrever se minha casa é pequena ( 2 cômodos) e já tenho tudo aqui no meu pensamento, do que preciso fazer...
E ainda assim quis seguir minha opinião resultado queria fazer tudo de uma vez, foi ai que lembrei que o método deve ser seguido aos poucos e com calma.
E pensei e pensei e fui anotando, só que para meu marido não me chamar de doida kkkk,escrevi tudo no meu caderno de metas....
E foi bem legal, resolvi colocar coisas que preciso fazer e não dá "tempo", gavetas, filtro com água, estante de livros,etc.
Então a dica é escreva, vai valer a pena!!!

Ah deixa eu contar sexta feira de noite, comemos o lanche e a bonita aqui foi tomar banho e se jogou na cama kkkk, logo meu pensamento me lembrou, pode levantar e ir lavar a louça kkkk, gente já virou habito, não consigo mais dormir com a pia suja hahahaha...
Levantei e fui deixei a cozinha brilhando, porque vocês sabe uma coisa chama a outra, lavei louça, limpei fogão, limpei o balcão do armário a Fefe a mesa, varri e estava tudo lindo, que orgulho!!!!

Mudando de assunto:

Atividade física:

Sabado não fiz atividade física, então domingo paguei pedalei 2 horas, não quero mais ficar em branco com atividade física.
Hoje levantei 5 h e fui pedalar, pedalei 45 minutos porque Nini acordou chorando, querendo mamar.


Alimentação:

Continuo do mesmo jeito preciso melhorar.




Hoje em especial quero agradecer a Leti do blog Simples e doce que me ajudou a trocar o visual do meu blog, amei ficou lindo!
Obrigada amore de todo o meu coração!!!!










                                                                         3º Dia- Olhe seu email




Continue fazendo as 2 primeiras tarefas e olhe seu email, mas por apenas dois minutos.

O Yahoo tem o email ( https://br.groups.yahoo.com/neo/group...) onde você se inscreve e recebe varias dicas.Então para o terceiro dia é olhe seu email do Yahoo por apenas dois minutos nada mais o objetivo é não deixar a caixa de entrada com vários emails não lidos.

Como eu ainda não recebi email do Yahoo, entrei na minha conta Gmail e olhei meus emails, gente é preciso colocar o cronometro do celular porque dá vontade de passar o dia todo no email, e olha realmente caixa de entrada limpa é super mais fácil de administrar o email.
E olha que tenho Gmail, Outlook,r7,Yahoo,hotmail, realmente muita coisa.
A dica é exclua aqueles emails que você sabe que não vai ler, direcione para pastas aqueles importantes e leia os que são prioridades.

                                                                Mudando de assunto:

Atividade física:

Ontem eu fui visitar o blog do meu vizinho Atilio gente e vale a pena ler o último post dele nossa me senti renovada e motivada a voltar a atividade física, apos ler o post dele fui pedalar e pedalei uma hora.
Quero voltar este habito sem desculpas e diariamente.

Alimentação:

Ontem fiquei feliz assisti este vídeo da nutricionista ensinando como se alimentar na Reeducação Alimentar , inclusive para gestantes.



E assistindo descobri aonde esta sendo meu erro, segundo a dica dela tentar comer carboidrato alternando uma refeição sim, outra não, e eu estava comendo em todas as refeições.
Outra coisa que percebi aqui em São Paulo temos o costume de tomar café da tarde e segundo a dica dela devemos apos o almoço umas 15:30 h tomar o lanche da tarde e jantar no máximo 19:30 h e ela disse que se seguir assim podemos até repetir o que comemos no almoço.
E analisando minha alimentação tenho muito o que melhorar, ontem tentei comer o lanche 15:30 que foi pipoca e jantei 20 h, mas quero melhorar e rever toda minha alimentação, que nem ontem exagerei no café da manhã, preciso diminuir as porções e outra coisa que não consigo é deixar de tomar suco com a comida.
E o que gostei da explicação da nutricionista é que seguindo assim direitinho emagrece de dois a três quilos por mês.

Seu diário de alimentos para:


 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
cafe - cafe, 1 taza610000
1 Fatia - Queijo Mussarela, 7 ,5 g22022280
Wickbold Integral - Pao De Forma Wickbold, 2 Fatias 50 gramas12220262420
Pederson's - Bacon, 1 piece601611150
Frios - Salame, 1 fatia1100000
Adicionar alimento 
221221093850
Lanches Da Manhã
Queijos - Queijo Mussarela, 30 g651871740
Adicionar alimento 
651871740
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Agrião - Agrião, 100 g11102410
Abóbora - Abóbora Refogada, 120 g, 2 colheres de sopa140186200
Perdigão - Hambúrguer, 1 unidade140249126420
Mid - Suco De Abacaxi, 10 g38900480
Adicionar alimento 
4287116207310
Lanches Da Tarde
Yoki - Pipoca, 50 g20626944940
Adicionar alimento 
20626944940
Café Da Tarde
Adicionar alimento 
Jantar
Caseiro - Arroz Com Feijão, 2 colheres99191400
Couve - Refogada, 100 g90962121
Abóbora Cozida - Abóbora, 4 colheres (sopa)4000000
Caseira - Filé De Frango, 3 filés pequenos15000000
Pepino - Pepino, 1 taza1630130
Mid - Suco Sabor Laranja, 1 copo23600200
Adicionar alimento 
4183777351
Totais1.33815750471.8191
Sua meta diária1.63420454822.30061
Restantes2964743548160
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 434 calorias extras graças ao exercício de hoje
Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 77 kg daqui a 5 semanas 
Para finalizar:

Ontem eu querendo comer besteira depois da janta assisti este vídeo Segura que a vontade passa...Bate papo com Petê Camargo