Bom dia meus amores!!!

De repente a Jenni motivada percebe que seguir R.A tentar contar pontos, tentar comer saudável é difícil.
E pensando,pensando e calculando se acaba em comer batata frita a semana toda...
Foi dentro dos pontos foi, tomou refri tomou, se arrependeu sim, sabe que não pode sim.
E depois fico aqui me culpando.
Bom de tudo que já tentei para emagrecer hoje mais uma vez pensei em desisti e me entregar a obesidade.
Mas não vou desistir, meu pensamento luta mas não vou me entregar.
E hoje recomeço e quero ver a balança descer, bom pelo menos estou me exercitando.
É tão difícil, o choro vem, a culpa vem, a tristeza vem, os porquês vem, mas sou forte!



Bom dia amores!!!

Analisando minha alimentação descobri a quantidade que devo comer para manter o peso, então acho que vou me esforçar essa semana para descobrir o caminho para a balança descer.
Ontem meu dia foi assim, acordei decidida a fazer tudo certinho, acordei meu marido tinha feito meu café da manhã, tinha ovo mexido com bacon, pão francês, bolo milho, bolo e laranja, café delicia, pensei pensei lutei contra o pensamento e comi

Cafe:

 ovos mexido com bacon e café (5 pontos)

Como amamento ainda minha pontuação é 36 pontos por dia.

Pedalei na ergométrica 60 minutos ganhei 18 pontos extras.

Estava decidida a só comer salada, abri a geladeira não tinha nada de salada, ontem queria comer tomate fui em 3 comércios  e não tinha.

Comi de lanche uma laranja ( 0 ponto)

almocei:

 arroz 3 pontos
feijão 2 pontos
batata frita 20 unidades 11 pontos
bisteca 11 pontos
Total almoço 27 pontos estourei a boca o balão....

Nos lanches:

 tomei água tônica 3 pontos
depois uma limonada 3 pontos

 janta:

 teve churrasco comi costelinha, linguiça e suco caju 10 pontos.

Total do dia 48 pontos= estourei 12 pontos.

Observando, contar pontos não é dificil, dificil é fazer as escolhas saudáveis, tenho que aprender,tenho que me planejar.
 Confesso que nos lanches minha vontade é comer besteiras e em casa é uma grande luta comer fruta estou feliz por ter comido fruta e me exercitado.

Obs: Ro ( blog querendo e aprendendo) não estou conseguindo comentar no seu blog, toda vez que clico em comentar primeiro aparece mensagem do robô e  entra no anuncio para baixar, não sei se é vírus).
                                         Resultado de imagem para vitorias de hoje

Bom dia amores!!!

Aqui a balança só sobe...Hoje marcou 85.9 kg....Meu Deus...Tenho muito o que falar, muito a dizer....muito a melhorar....mas sei que enquanto continuar na minha zona de conforto a balança ira continuar subindo.
O material do vigilantes do peso chegou e é ótimo tem varias mensagens de apoio e motivação para todos os sentidos, aparência, atividade física, alimentação, varias dicas, mas sabe, quando estou lendo me sinto a melhor pessoa, com toda a decisão a emagrecer, mas tudo é esquecido por um copo de refri ou tudo que engorda, como se fosse uma desesperada, sabe ontem fui para o amigo secreto da empresa e lá teve beirute e refri e ai as meninas falaram a Jenni não vai tomar refri, respondi como se fosse bater nelas, falando vou comer e beber sim estou contando pontos...
Sei que posso comer tudo, em poucas quantidades mas é tão dificil...
Minha amiga me chamou para voltar a caminhada segunda feira tomara que não esteja chovendo.
Serio tenho até vergonha de vir escrever aqui porque toda vez só mostrar a balança subindo, acho que sou a unica neste planeta de blog que não tem resultados.

Bom dia amores!!!

Hoje me pesei e a balança marcou 85.3 kg, 200 gramas a mais que a semana passada.
Pela minha alimentação esta semana percebi que mantive o peso.
Porém nem anotei todo dia minha alimentação no contador de pontos dos vigilantes e anotando ontem estou passando muito dos pontos, essa semana vou tentar diminuir.
O kit do vigilantes do peso já chegou vou retirar lá no centro de são miguel nos correios.
E vamos em frente

Resultado de imagem para o resultado depende d emim

Bom dia amores!!!


Ontem me surpreendi comigo mesma, alias todos a minha volta se surpreendeu...Na empresa na hora do almoço teve refri e eu disse que não queria, minha mão abriu varias vezes para pegar, a vontade gritou, o sentimento de arrependimento também, e todos falavam toma só um copo aproveita que tem, falei ah hoje não vou querer, lembrei que alguém aqui disse que é veneno kkk...Dai a noite na reunião na igreja teve salgados diversos e refri, fiquei imaginando nossa já seria a segunda vez no dia só de besteiras, não aceitei e falei vou pra casa jantar.
Mas acho que ando muito ansiosa estou com uma fome enorme e repetindo o almoço e janta, mas vou conseguir, exercício até agora nada...
Mas estou anotando tudo no APP vigilantes do peso.
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Boa tarde meus amores!!!

Aderi ao programa vigilantes do peso em casa, já consegui a senha e baixei o aplicativo de contador de pontos das refeições no celular, em alguns dias chega o material em casa.
O aplicativo é bem legal e na hora que vai adicionar os alimentos ele primeiro te dar a opção de incluir alimentos saudáveis, depois as demais opções e marcas.
E só em adicionar minha alimentação percebi que tenho muito o que melhorar na alimentação.
O objetivo do programa vigilantes do peso é conscientizar em seguir uma reeducação alimentar, com alimentos o mais saudáveis possíveis.
Onde os alimentos com 0 pontos são basicamente verduras, alguns legumes, frutas...
Ele te dá a opção de comer de tudo mas tendo consciência que os pontos serão maiores e que terá que se exercitar para melhores resultados no emagrecimento.
Assim que chegar o material explico aqui tudinho espero que eu me anime e consiga emagrecer pois sei que só depende de mim e como a Nanda postou no blog dela

Quando você descobre que só você pode ser o piloto do avião da sua vida você para de se preocupar com os que os outros dizem ou pensem de você😉

Vamos em frente preciso emagrecer!!!


Boa tarde amores!!!

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Agora lá na empresa eu tenho uma amiga que virou minha técnica da dieta, combinamos que cada vez que eu for tomar café e almoçar ela vai me observar e me avisar se estou errando.
Esta dando super certo, acreditam que ela observou o tanto de margarina que eu estava colocando na bolacha água e sal... Esses dias tinha pão francês e integral eu ia escolhendo o francês e são nessas mudanças que farão a diferença.
Na pesagem continuo com o mesmo peso só mantendo, mas também sei que tenho muito o que melhorar.
Ando sumida e morrendo de saudades das suas postagem...

Bom dia meus amores!!!

Desde aquele dia, hoje que tomei coragem para voltar a atividade física, levantei as 5h e comecei a pedalar, e agora as 5:55 h nem acredito que faltam 5 minutos para terminar de pedalar na ergométrica, percebi que não tem jeito se eu não fizer pela manhã a tarde a preguiça não deixa.
Bom defini algumas metas para esta semana, depois venho falar todas, essa vida de não vou conseguir não serve pra mim,vou começar por hoje.
Beijos meus amores obrigada por todo carinho e mensagens.

Boa tarde amores!!!

Nem sei porque vou falar isso aqui, mas vou falar, semana passada foi meu aniversario dia 4, e ganhei um vestido que ficou apertado no seio, quando fui trocar para minha surpresa o maior numero que tinha na loja era o tamanho 48 que ficou apertado, sai de lá péssima e já estou me enxergando enorme nos espelhos me sentindo a gorda mesmo sabe, não sei porque mas tenho esses pensamentos.
Dai já pensei em ficar obesa mesmo já que essa constante nunca acaba, mas hoje logo vi que não posso desistir...Mas porque sera que sei que tudo engorda e sempre acabo comendo e comendo, sinto tanta raiva de mim...Fico pensando em voltar para dukan mas sei que também logo vou desistir como desisto sempre.
Mas vamos seguindo devido a chuva eu tinha parado de caminhar então a partir de amanhã vou levantar cedo me pesar, tirar medidas e voltar a  pedalar.

Hoje 5º dia do desmame do Daniel- ele já deita anoite sozinho para dormir, esta acordando só uma vez na noite, mas quando acorda chora até dizer chega, essa noite não aceitou o leite no copo.Mas quando acordou dei mamar o que deixou ele chatinho querendo mamar durante o dia, não posso desistir.

                       Resultado de imagem para bora pedalar

Bom dia amores!!!

Essa semana choveu e não caminhei, não tive coragem para exercícios, estou nas mesmas quantidades de alimentação mas a noite sempre com vontade de chocolate então decidi não comprar e tomar água antes de ir dormir.
Estou a procura daquele foco que já fez parte de mim, a balança não quer mais descer esta empacada 85.5 kg tudo culpa minha eu sei quando eu focar ela desce.
Hoje estou no 3º dia do desmame do Daniel pense nos choros das madrugadas, mas agora estou firme e vou conseguir...
Quero parar de fazer planos e ver a balança descer!!!

Oi amores!!!

Eu tinha decidido que não ia mais tomar refri e passei final de semana e feriado todo me sentindo orgulhosa a cada vez que respondi não obrigada.
Até hoje eu ir trabalhar e no meio da reunião servirem refri e eu aceitar.
Que raiva....
Sabe comprei pão integral,arroz integral, mas ai fico pensando pra que se continuo comendo e bebendo o que engorda.

Oi amores!!!

Hoje vim mostrar pra vocês a frigideira que compramos aqui em casa


Bistequeira da marca Ramos o valor foi 32,00

Nossa ela é ótima basta uma gota de azeite e a carne fica bem fritinha e saborosa e o bom que estamos economizando óleo e deixando de ingerir excesso de óleo, achei ela bem melhor que o Grill para o caso de fritar bife.
A carne não fica seca, esturricada fica bem gostosa de comer.

Bom dia amores!!!

Como estão???

Eu estou aqui com uma gripe que não me aguento, tudo doí,ontem passei quase o dia todo dormindo, mas já estou tomando remédio para sarar.A noite levantei melhor e fui no churrasco na casa de um amigo e tomei refri.
Bom hoje já combinei com meu marido que não quero mais tomar para ele me ajudar nesta parte....
Quero tentar voltar a postar sempre aqui, amo este cantinho e os comentários de vocês.

Alimentação ontem:

pão de hambúrguer com margarina e café
miojo
arroz,feijão e frango
pão de hambúrguer com hambúrguer, queijo e café
churrasco, 2 pães francês com vinagrete e coca

Sei que comi quase tudo errado mas agora quero anotar tudo para melhorar.

Bom dia amores!!!

Ontem finalmente comecei a caminhar na rua, desde o inicio de janeiro estava com esta vontade mas estava com preguiça de ir sozinha, dai arrumei uma companhia lá no serviço e começamos ontem, vamos tentar caminhar todo dia as 17 hs depois que sairmos do horário de trabalho e hoje já acordei animada e fui sozinha:




Bom dia amores!!!

Sabe aquela sensação de que sempre podemos melhorar???
Me sinto assim, todos os dias volto pra casa cansada e triste por ainda estar gorda...
Ainda pra completar tem uma funcionária la que fez bariátrica e ela só fala nesse assunto o dia todo, me sinto mais triste ainda, porque sério mesmo eu sabendo do pós e tudo queria tanto fazer...Sei que meu caso não chega a esse ponto de cirurgia, mas sabe quando o tempo passa e você já se cansou de ficar engorda e emagrece...
Pois é me sinto assim, um dia comemoro no outro choro e a balança sobe e desce, simplesmente porque não consigo terminar nada que começo.
Ai gente é difícil...Faço um monte de planos um dia o sol, no outro a chuva,no outro cansaço,no outro a gula e assim vou seguindo...
Desculpa viu esse desabafo.Mas não desistirei!E que só vocês me entendem,os outros me veem como a gorda, que só fala e pensa e emagrecer o tempo passa e sobra comentários...Ontem baleia....Fofinha,gordinha.....Me dói e muito...

Bom dia amores!!!

Esqueci de falar que esses dias tive fortes dores de estomago, e lembrei que o medico disse que a dor era por excesso de gordura na comida, dai essa semana comecei a diminuir todos os excessos.
E dai começa mais uma novela na minha vida, aprender a controlar as quantidades e seguir a R.A.
Bom me sai médio, levei duas frutas e comi nos intervalos na empresa certinho e estou fazendo assim:

cafe: 6 bolachas água e sal com margarina e café ( comprei a bolacha e já deixo no armário da empresa é mais fácil e ainda não enjoei).

Lanche: 1 fruta ( laranja, banana ou maçã)

Almoço: salada, refogado, 4 col arroz,feijão e mistura ( de acordo com cardápio da empresa), suco

lanche: café, 1 fruta, limonada.

janta: salada, refogado, 4 col arroz, 4 col feijão e mistura, suco

Resultado a dor passou...Essa semana comi quase a semana toda purê de batata aiaiai... E como falaram percebi que toda vez que alguém repete a comida já fico com vontade de repetir também mas estou me policiando, como e levanto da mesa.

Atividade física não fiz a semana inteira, percebo que sempre que tem algo para resolver deixo a atividade de lado, queria muito ir caminhar a tarde na praça mas sei que não vou conseguir, então vou tentar pedalar a semana toda.






Bom dia meus amores!


Fiquei dois dias sem postar porque voltou as aulas com meus alunos e não tive tempo nem para sentar no final do dia parecia que um trator passou nas minhas costas. 

Hoje comecei uma serie de exercícios para perder barriga:

Vou fazer  o exercício T25, vou deixar um link da Denny Baptista com explicação no youtube  descobri que com o Focus ela perdeu 11 centímetros de barriga não é um máximo.

Eu já tinha tentado no ano de 2015 e desisti vou ver se agora consigo...


Depois de ouvir a explicação da Denny li os relatos sobre as fases do Focus no blog da Celly que esta tudo bem explicadinho.


Resumindo o Focus são treinos de 30 minutos diários divididos em 3 fases no período de 90 dias.
Cada fase tem 5 semanas, as fases são:





É importante ter estes 3 calendários salvos para ir marcando diariamente seus treinos.Os treinos são de segunda a sexta, sendo que na sexta é necessário realizar 2 exercícios, no sábado é dia de tirar medidas e se pesar, no domingo é dia de alongamento e  sexta é necessário realizar 2 exercícios. 
A Celly que é um amor disponibilizou o download de todos os treinos em uma pasta

O link dos downloads

Bom vou tentar e gente se tiver alguma duvida deem uma olhada no blog da Celly o exercício parece ser maravilhoso.
Comecei hoje :

Focus T25 Alpha
Exercício 1
http://www.4shared.com/video/ISW8-9dhce/01_Focus_T25_Cardio_-_Alpha_1.html

Bom dia,como sempre vocês são uns amores na minha vida, obrigada por cada comentário

                                                    Resultado de imagem para gif coração
Agora vamos as atualizações dos meus planos, que por sinal desceu água abaixo....

Pesagem:

Mês de janeiro emagreci 87-84.7= -2.3 kg.

Eu estava bem preocupada porque minha balança esta oscilando entre 85 e 84 kg mas vou em frente sei que ela baixar e o saldo para um mês foi positivo.

Exercícios: 

Peguei firme mesmo desde o dia 01/02 com o Desafio FLT meus planos era começar a caminhar e correr na rua, mas a chuva chegou e percebi que a tarde quando chego do serviço não tenho mais disposição, prefiro malhar de manhã.
Então estou acordando as 5 h e pedalando 1 hora antes de ir trabalhar.

Alimentação:

Com essa dieta Low Carb aprendi que posso comer o que quiser basta apenas ficar de olho nas quantidades.
Então essa semana vou incluir arroz e feijão 4 colheres no almoço.

Medidas:

Medidas 2017 Janeiro 05/01/17 Fevereiro 05/02/17 Diferença
Busto 108 105 -3
Braços 34 36 2
Cintura 104 105 -1
Coxas 58 57 -1
Culote 113 113 0
Panturrilha 39 37 -2
Quadris 106 105 -1


Meus pensamentos: 

Estou bem motivada lá no serviço tem uma professora e a diretora foi na nutri e também vão começar a emagrecer, e tem a nossa nova coordenadora que fez bariátrica que também cuida da alimentação para não voltar ao peso anterior.
Na hora fiquei triste queria ter convenio para passar na nutri também , mas como consegui uma vez sei que vou conseguir de novo.

Uma coisa é fato é muito dificil querer emagrecer sempre tem aqueles comentários desnecessários por onde andamos, mas não posso esquecer que no fim todo esforço valera a pena.

Bom dia meus amores!!!

Quero registrar tudo aqui no blog e ser sempre a mais sincera possível...
Ontem a noite pensei em excluir o blog, sabe quando você faz faz e nada da certo...
Então ontem na hora do almoço teve arroz, feijão,farofa e coxa de frango assado.
Falei poxa meu planejamento vai por agua a baixo, a tarde teve pudim de leite.
Sabe quando vem aquela tristeza de tentar e ver que não saiu conforme queria, já fiquei me culpando por não seguir a dieta, dai lembrei que o significado da dieta é baixo carboidrato, e eu não estava jacando e sim me alimentando.
Mesmo assim a noite de novo comi arroz e feijão mas 2 colheres com filé de frango.
Hoje me sentindo culpada me pesei e vi que as graminhas estão baixando, então quer dizer que não estou tão ruim assim, claro que passei de mais da meta de carboidrato do dia (deu 148 gramas), mas agora sei que os resultados virão!!!
Metas futuras: aprender a comer pouco sem culpa.

Bom dia amores!!!

Ontem foi meu primeiro dia de volta as férias no trabalho, preparei minha omelete para levar e tomar no café da manhã e fui toda animada e motivada a comer a salada no almoço, depois que acabamos o café a coordenadora avisou que iriamos almoçar em casa e tralallaa...
Ai minhas amigas falou faz o dia do lixo só hoje vamos comer pastel, apos muito insistir eu fui comi e ainda trouxe outro para de tarde.
Pensa que raiva, sem contar que o estomago gritou a tarde toda....
Falei pronto já que estourei minha cota de carbo de hoje, cheguei em casa e pedalei mais uma hora.
Resultado 88 gramas de carboidratos, mas na janta foi super tranquilo, comi uma salada de agrião com filé de frango que estava uma delicia.
É assim vamos seguindo quero aprender a comer com.moderação, mas quando exagerar me exercitar para queimar as calorias.
E o engraçado a balança baixou 200 gramas hoje, devagar vou conseguir!
Quero por na minha cabeça que não preciso ter pressa!!!

Bom dia amores!!!!

Depois de meses usando caça leggin, ontem resolvi ir comprar uma caça jeans para ir trabalhar, resultado:


Isso mesmo estou vestindo tamanho 48, e não era a forma porque coloquei tamanhos menores e não entrou, confesso que sai da loja tremendo, não acreditando que isso esta acontecendo comigo, mas também serviu de incentivo para continuar no foco.
E hoje o dia amanheceu chovendo, meus planos para caminhada por água abaixo mas cai da cama 04:30 e já pedalei 1h e 20 agora vou me arrumar para ir trabalhar.

Beijos amores!!!

Bom dia amores!!!

Esta semana comecei a dieta Low Carb e ao contrario de muitas pessoas que emagrece bastante, comigo foi diferente, foi diferente porque eu estava na dieta dukan e todo aquele inchaço de começo de dieta já tinha passado.
Minhas dificuldades do inicio foi aprender a controlar a quantidade de carboidrato,então agora anoto no app Myftnesspall e lá no menu coloco na opção macros e acompanho quantidade de carboidratos, confesso que só sei fazer isto pelo celular ainda tenho que aprender pelo computador.
Minha dificuldade foi com leite,comi muito leite em pó e foi dificil ficar sem comer, arroz e feijão fico com vontade até sentar para comer, depois que como a salada a vontade passa.
Pão nem compro só no final de semana que meu marido esta em casa, mas já vou direto preparar meu ovo mexido e não pego o pão.
Quanto ao emagrecimento para ajudar esta semana estava em TPM e veio a menstruação, todo o mês o meu peso sobe 3 kg nesta época e com a dieta não subiu nenhuma grama,mantive o peso,isso quer dizer que vou emagrecer.
Bom nesta semana pedalei todos os dias 1 hora e assim que voltar a trabalhar vou começar a fazer caminhada e começar a correr na rua, estou super ansiosa.
Vejo muitas receitas low carb mas neste primeiro momento vou ficar só no simples que são as saladas, imagine a minha alegria em poder comer salada todo dia, só uma pessoa que já fez a dukan sabe qual é....
Para finalizar ontem recebi mensagem dizendo que volto amanhã a trabalhar e não dia 02 como eu pensava, triste ver as férias acabando, mas vamos lá graças a Deus pelo emprego!!!

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Nota de falecimento: 📢
Comunico aos meus colegas de trabalho que aquela que em vida se chamou  FÉRIAS acaba de falecer e o corpo será velado terça - feira, 31/01. Convidamos todos a se fazerem presentes para prestarmos nossa última homenagem aquela que durante todo esse tempo tirou dos nossos lábios sorrisos e deixará saudades. 😭

Em suas últimas palavras ela disse: Professores, voltem para suas escolas, não se preocupem estarei orando por todos. Fiquem de olho no calendário, acho que tem alguns feriados. Partirei com grande saudades de todos.
 Ass: FÉRIAS
😁😒😓😪😔😩😭


Bom dia amores!

Vou compartilhar com vocês algumas informações que estou aprendendo sobre a dieta Low Carb:

Esta dieta é de baixa ingestão de carboidratos, onde para emagrecer é aconselhado ingerir até 50 gramas de carboidratos por dia, para me auxilia baixei o aplicativo no celular myftnesspal e nele estou acompanhando diariamente meu progresso.

Alimentos permitidos:



Frutas permitidas:



 Farinhas permitidas:


Dicas de lanche para não sair da dieta:


Bebidas permitidas na Low Carb:

Café sem açúcar,puro, com nata ou creme de leite, chá sem açúcar e natural de folha pois aquelas de embalagem contém carboidrato, bastante água.água com gás,suco detox, água de coco.

                                                             Resultado de imagem para café,cha,agua



Algumas pessoas seguem o jejum intermitente para auxiliar no emagrecimento,porém não é obrigatório, veja os benefícios e algumas sugestões de horários:








Claro que ainda tenho muito o que aprender  mudar dia a dia na minha alimentação, mas se você tiver mais algumas dicas,sites,receitas,canal, deixe nos comentários vou ficar super feliz.






Bom dia amores!!!

Comecei a Low Carb e sabe que estou me sentindo mais leve e bebendo mais água.
Bom as mudanças por aqui foi assim, apos o jantar que acontece entre 18, 19 hs não como mais nada só bebo água e tomo café as 9 hs da manhã.
No café como omelete com café,no almoço e janta como salada com mistura.
Após a janta estou seguindo o jejum intermitente que só pode tomar café, chá e água e estou bebendo água.
E gente verdade nesta dieta ensina a comer só quando sente fome e pra isso tive que aprender quando é que estou com fome, já que estava comendo a toda hora e muita coisa sabe...
Claro que pedi a ajuda de uma amiga e ela me explicou que fome é quando estiver com a barriga roncando e não aguentando mais.
E percebi que tomando café posso passar o dia e não sinto esta fome, estou bem feliz.
A unica coisa que esta errado é que não pode comer, tomar  leite, e já sabem né, estou comendo leite em pó batido,ainda bem que o pacote esta acabando...
Quero seguir tudo certinho e sei que vou conseguir!!!

Bom dia amores!!!

Dia 02/02/17 volto a trabalhar e como me conheço sei que vou ficar com preguiça para fazer atividade física, então fiquei muito feliz que o blog O Biquíni Dourado me convidou para participar desse desafio.

Desafio FIt

Regras:

- A duração do desafio é de 3 meses (de 01 fev a 01 de maio)
- Cada vez que se pratica exercício físico conta 1 ponto;
- Cada ponto tem que se justificado com uma fotografia no blog http://1desafiofit1632horas.blogspot.pt/ (equivale a uma postagem por pessoa)
- Devem acrescentar dizendo o que fizeram e colocando sempre #nome de cada uma;
- No final dos 3 meses quem perder terá de enviar uma presente fit à vencedora, a penúltima à 2ª classificada e assim sucessivamente (temos que ser criativas, nada muito caro claro, pode ser de comer, pode ser feito por nós, pode ser algo para usar, algum acessório, mas que seja "fit");
- No final caso haja empates, aplica-se a morte súbita, quem primeiro treinar, ganha;

O que pode contabilizar ponto:

- Qualquer aula no ginásio;
- Corrida (mínimo de meia hora ou 3km);
- Caminhada (uma hora no mínimo);
- Treino em casa (desde que não sejam 10min. - apela-se ao bom senso)
- Treino com PT, HIT, ou outro tipo de treino;



Participantes:
Já tem algumas meninas participando, se quiser entrar nessa com a gente visite o blog 1632 horas

e envie o email para 1632horas@gmail.com  qualquer pessoa pode se inscrever basta ter uma conta no google. 

Resumo:

O mais importante é ganhar motivação para se mexer. Tudo o que vier daí é bônus, seja o presente no final, ou as gargalhadas que vamos dar ao longo do desafio com as fotografias umas das outras.




Bom dia amores!!!

Ontem assisti este vídeo, que a Paula indicou no blog dela.

E terminei de assistir o vídeo cheia de planos e projetos para a alimentação, e falei vou tentar ficar sem carboidratos por um mês....
Estava indo tudo as lindas maravilhas até minha irma gestante me chamar para ir no centro, gente feriado, tudo fechado e só um lugar aceitava o cartão de debito dela, resultado 3 esfihas e 1 copo de refri, mas acreditam que era fome mesmo, me lembrei hoje que comi aiaiai...
Mas sei que mudanças de hábitos é aos poucos, estou lendo muito sobre a dieta Low Carb e estou achando interessante, ela basicamente pode comer diariamente proteínas,legumes, verduras.
Achei interessante porque não tem alternância como na dukan do dia de proteína, pode comer carboidratos com moderação.
Pensei em seguir ela junto com a dukan, tipo a Low Carb até atingir o peso e em seguida a manutenção da dukan, para depois a R.A mas ainda estou estudando, quero muito aprender a comer sem exageros sabe...sem compulsões....
Mas vou aqui tentando semana da TPM já viu...estou aqui planejando para seguir tudo certinho e continuar no foco quando voltar das férias para trabalhar.