Bom dia amores!!!

Quantidade de legumes autorizada, livro Eu não consigo emagrecer do Dr Pierre Dukan:

"Coma-os até ficar satisfeito e sem fome, mas nunca além disso."

Essa frase frase serve para tudo né gente, não só para salada, eu tenho a mania de comer até sentir a barriga pesar, as vezes nem tenho mais fome, mas vou colocando pra dentro ainda mais se for um prato que gosto, já faço aquela quantidade de pedreiro.
Mas sabe o que percebi desde que voltei ao foco? Estou colocando menos comida no prato, estou mastigando e avaliando se o querer mais é fome.
E tenho conseguido distinguir quando estou cheia e que já é hora de parar, mas claro que meu pensamento é sabotador e sempre me manda comer só mais um pedacinho, então levanto da mesa e bebo um copo de 500 ml de água.

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Ontem venci mais um dia consegui me exercitar, pedalei 1 hora na ergométrica e 100 polichinelos, minha barriga esta toda dolorida, acho que a banha esta indo embora. 

O app Myfitnesspal fechou assim:


Seu diário de alimentos para:





Totais 1.0586046666854
Sua meta diária1.76722159882.30066
Restantes 70916113221.61562
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 567 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 77,2 kg daqui a 5 semanas

****************************************E para finalizar hoje fiz a receita Pão de Iogurte e Farelo de Aveia que a Nani postou no blog dela.     

Ingredientes:
4 ovos
1 1/2 iogurte desnatado
3 x de farelo de aveia (deu 30 colheres)
1 colher de fermento em pó
adoçante

Preparo: 
No liquidificador bata os ovos, o iogurte, o adoçante e 2 xícaras de farelo de aveia.

Em uma tigela misture o farelo restante com o fermento e adicione a mistura do liquidificador. 
Assar em forma de buraco untada e enfarinhada por cerca de 40 min..Se quiser pode adicionar essência ou canela em pó (1 colher de sobremesa)














8 Comentários

  1. que bom que ja ta pensando em tudo isso na alimentação! isso vai te ajudar a controlar a ansiedade e comer exatamente o que precisa
    parabens por vencer a mente de gorda viu!!!
    aqui e uma batalha!!! e muitas vezes eu ainda consigo controlar ela! mas tem momentos que ela vence viu!
    beijos

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    1. é um exercício diário, nem sempre vamos acertar...

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  2. Viu só, te disse que ia começar a acostumar rapidinho. Parabéns!

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  3. eu vivo "desaprendendo" a hora de parar..kkkk.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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  4. Acho que um dos meus grandes problemas também é esse: mastigo mal a comida. Às vezes parece que sugo a comida! =(

    Um beijinho dourado

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