Bom dia meus amores!


Fiquei dois dias sem postar porque voltou as aulas com meus alunos e não tive tempo nem para sentar no final do dia parecia que um trator passou nas minhas costas. 

Hoje comecei uma serie de exercícios para perder barriga:

Vou fazer  o exercício T25, vou deixar um link da Denny Baptista com explicação no youtube  descobri que com o Focus ela perdeu 11 centímetros de barriga não é um máximo.

Eu já tinha tentado no ano de 2015 e desisti vou ver se agora consigo...


Depois de ouvir a explicação da Denny li os relatos sobre as fases do Focus no blog da Celly que esta tudo bem explicadinho.


Resumindo o Focus são treinos de 30 minutos diários divididos em 3 fases no período de 90 dias.
Cada fase tem 5 semanas, as fases são:





É importante ter estes 3 calendários salvos para ir marcando diariamente seus treinos.Os treinos são de segunda a sexta, sendo que na sexta é necessário realizar 2 exercícios, no sábado é dia de tirar medidas e se pesar, no domingo é dia de alongamento e  sexta é necessário realizar 2 exercícios. 
A Celly que é um amor disponibilizou o download de todos os treinos em uma pasta

O link dos downloads

Bom vou tentar e gente se tiver alguma duvida deem uma olhada no blog da Celly o exercício parece ser maravilhoso.
Comecei hoje :

Focus T25 Alpha
Exercício 1
http://www.4shared.com/video/ISW8-9dhce/01_Focus_T25_Cardio_-_Alpha_1.html

10 Comentários

  1. Que legal Jenni, exercício é tudo de bom, eu pra variar estou em falta com eles, força ai amiga que você consegue. bjs

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  2. Genteee que maravilhoso, amo essas coisas, vc ficou Super soada em??? :Ooo Vou fazer tb kkk

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  3. Me lembrou o Q48, eu faço as vezes e ele é otimo tb <333

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  4. que bom amiga que ta tentando se encaixar em algum exercicio!!!!
    parabens viu!!
    imagino como foi! minha mãe era professora e quando voltava as aulas ela chegava em casa acabada tbem!!!!!!
    mas ja ja tudo se encaixa!
    beijos

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  5. Menina, esse trem parece funcionar mesmo, né?
    Olha como você suou! Kkkk

    11 cms? Uau!
    Que se repita com você!

    Beijo♥

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