Bom dia amores!!!

Hoje vou contar como me sai ontem no 1º dia de retorno a dukan, acordei bebi um copo com água e fiz 1 hora de simulador de caminhada, confesso que nos 30 minutos já não aguentava mais, mas fui pensando só mais 5 minutos e esta acabando e quando vi rapidinho chegou os 5 minutos finais.

Erros que cometi: café com açúcar não consigo tomar sem, suco mid só pode clight, pipoca só pode na 3ª fase.

Mas para 1º dia até que me sai bem, bebi tanta água que passei a noite indo ao banheiro fazer xixi.
Comecei o dia com o objetivo de me alimentar a cada 3 horas porém as 15h estava sem fome e resolvi não comer grande erro porque fui na casa da minha mãe tinha bolo rejeitei, mas ai minha irmã sentou no sofá com pipoca comecei comer só quando terminei percebi a burrada.Logo pensei em desistir já me sentindo a fracassada mas ai vi uma frase:

"A vitoria esta no final não pare no meio lá já tem muito parados, continue!!!"

obs: estou tentando seguir a dieta dukan porém todo dia como algum alimento que não é permitido, sei que isto pode interferi na pesagem, mas vou tentando, percebo que estou comendo menos que antes de começar a dieta que chegava até quase 3 mil calorias por dia.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:


 
Café Da Manhã 9hCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g
Caseiro - Omelete Simples, 2 ovos1401101200
Cafe - cafe, 1 taza610000
Adicione comida
1462101200
Lanches Da Manhã
Adicione comida
Almoço 12h
Perdigão - Hambúrguer, 1 unidade140249126420
Mid - Suco, 800 ml7619001080
Adicione comida
216439127500
Lanches Da Tarde 17h
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Adicione comida
1090972200
Café Da Tarde 18h
Yoki - Pipoca, 50 g 20626944940
Adicione comida
20626944940
Jantar 20h
Chuleta - Carne, 100 g1540821550
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida
19298211090
Totais8698045561.5730
Seu objetivo diário1,86623362932.30070
Remanescente997153173772770
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 666 calorias extras do exercício hoje

10 Comentários

  1. Ficou com um saldo de calorias muito bom Jenni, parabéns 😘

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  2. Boa!!! Está dominando! =D

    Um beijinho dourado,

    Catarina

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  3. Amei a frase amiga! Realmente tem muita gente nos parados, uma sou eu...Mas fiquei feliz , não sei dizer se feliz ou não, pois ontem me pesei e o meu peso nem aumenta e nem diminue...Pensei que estivesse muito mais do que no ano passado, mas continua o mesmo...Estou pesando 74 kilos...fiquei feliz porque não aumentou e um pouco triste porquê não diminuio nada, mas vamos que vamos...Seu post me incentiva muito amiga...Deus abençoe amiga e vamos conseguir

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    1. Que bom que manteve talvez uma caminhada ajude a balança baixar, isso claro se você puder caminhar.

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  4. Isso mesmo Jenni não desista, o importante é continuar mesmo com erros será bem melhor do que não tentar, força amiga! bjs

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  5. Deveria perder um quilo ou dois, mas estou numa fase em que acho que não tenho motivação para recomeçar no foco das dietas. Já não vinha aqui há imenso tempo, fico feliz que continues a lutar pelo teu objectivo :)
    Beijinhos

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    1. Estou tão feliz em te ver por aqui, você já conseguiu uma vez e tenho certeza que conseguira novamente.Eu também achava que não tinha forças mas comece mesmo errando os resultados apareceram.Vamos juntas você consegue!!!!

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