Bom dia amores!!!

Ontem meu irmão me chamou para correr na praça e eu fui, gente que delicia eu acho que eu amo correr nossa a sensação é maravilhosa, só que assim meu irmão joga futebol então ele corre muito e ai me senti como os jogadores vai força mais um pouquinho, começa doer você para, dá mais uma volta completa, não desanima....foi maravilhoso. Mas pensa nas dores tudo doía,isso que intercalamos corrida, caminhada, trote não adiantava a dor queria me fazer parar mas não parei segui firme, na 1 volta doeu a cintura, na segunda ombro, na 4 queria dar falta de ar, na 5 barriga, após uma hora as pernas pesavam a vontade queria mas os pés não deixavam, isso que alongamos e ele até foi bonzinho comigo respeitando meus limites, resultado foi maravilhoso me senti nas nuvens o dia inteiro simplesmente amei!
Na alimentação ontem me sai bem ufa pelo menos um dia kkkk e a balança hoje marcou 84.6 kg a balança começou a descer que delicia adoro.

Minha alimentação ficou assim, fui anotando no myftness para não esquecer:

Seu diário alimentar para:

 
 
Café Da ManhãCalorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g
Cafe - cafe, 1 taza610000
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Adicione comida  1151972200
Lanches Da Manhã
Adicione comida        
Almoço
Pescada Branca - Peixe, 400 g444018703040
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida  482918703580
Lanches Da Tarde
Adicione comida        
Café Da Tarde
Regina - Queijo Minas Padrão, 30 g1090972200
Cafe - cafe, 1 taza610000
Adicione comida  1151972200
Jantar
Feita Em Casa - Carne De Panela, 50 g1000722610
Mid - Suco, 400 ml38900540
Adicione comida  13897221150
  
Totais85020431069130
Seu objetivo diário1.20015040602.30045
Remanescente350130-3-461.38745
Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gordo
g
Proteína
g
Sódio
mg
Açúcar
g
 

7 Comentários

  1. 👏👏👏Parabéns! Que gostoso.
    Consegui passar pelo primeiro deia da Dukan. Almocei no self service, e dei conta de resistir. Estou muito feliz!

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  2. 👏👏👏Parabéns! Que gostoso.
    Consegui passar pelo primeiro deia da Dukan. Almocei no self service, e dei conta de resistir. Estou muito feliz!

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    1. Estou super feliz por você ainda mais no self service que sei que são muitas tentações.

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  3. Continue firme Jenni, alimentação é primordial para a eliminação, e no inicio o peso tende a diminuir mais rápido isso anima, oh delicia ver os números baixando, bora continuar está de parabéns!!! bjs

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  4. Parabéns por tudo! Pela força de vontade, pela corrida, pela alimentação e como é claro... pelos resultados! Continua assim 😘

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