Boa tarde meus amores!

Dia 21/08 segunda feira passei na nutricionista pelo meu convenio médico, eu estava seguindo a low carb e ai todos começaram a falar sobre a importância do arroz e feijão e blá blá blá....
Então resolvi marcar uma consulta e tentar de novo.A nutricionista me passou uma reeducação alimentar e deu varias dicas.Depois vou fazer uma barrinha ali em cima com meu cardápio para terem uma noção porém ela me passou tudo muito simples e me explicou que meu problema esta em jantar muito tarde, que preciso jantar no máximo até as 20 h da noite e que preciso jantar até 2 horas antes de deitar.
No café posso comer 2 fatias pão integral ou 1 fatia fina bolo caseiro ou bolacha água e sal ou bolacha maisena ou cuscuz com até  200 ml leite desnatado e 100 ml cafe
No almoço e jantar comer 6 col de arroz ou 1 pegador de macarrão, ou batata ou milho ou purê de batata e nunca misturar isso no mesmo prato. 1 concha feijão, escolher mistura cozida, grelhada ou assada, bastante legumes, verduras e frutas em todas as refeições.
A tarde tomar um iogurte desnatado ou queijo branco.
Bom ainda estou tendo dificuldades em seguir mas já melhorei bastante, na quantidade de arroz e feijão estou seguindo a risca, mas sinto muita vontade de comer doce. e ela me falou para comer doce esporadicamente.
Bom aos poucos vou anotando tudo aqui pra vocês terem uma noção. Na balança dela meu peso marcou 85 kg e ela pediu retorno para daqui a dois meses e pediu para marcar um checape com medico clinico e levar o resultado dos exames para ela.
Bom vamos em frente e para terminar ontem a Fefe completou 9 anos fizemos um bolo para cantar parabéns só não tirei fotos porque a câmera do meu celular esta ruim, foi bem legal comi apenas um pão com pernil desfiado, refrigerante e 1 pedaço de bolo com brigadeiro.
                                                          


Bom dia amores!!!

Faz tempo que não passo por aqui né amores, mas a saudade bateu e voltei, deixa eu contar as ultimas novidades estava na fase cruzeiro da dukan e dai trabalhando percebi que não ia dar certo comer proteínas apenas pois minha empresa quem serve as refeições.
Decidi seguir a low carb e ai tem 1 mês mas ou menos que estou na low carb, ao longo dos dias percebi que estava com vontade de comer frutas acreditam, nunca pensei que eu iria comer frutas, depois passando o tempo comecei a parar de ir na festa com medo de jacar e dai percebi que posso sim participar destes momentos importantes porém comendo uma coisa ou outra e acreditem estou me superando.
Atualmente estou usando calça legging M e ela já esta caindo!!!
Hoje a balança marcou 83,5 kg pense na vitoria!!!
No meu caso percebi que que estou perdendo mais medidas do que peso esta ótimo, as pessoas já começaram a perceber.

Hoje fiz está aula super legal.
O treino começa com pequeno alongamento, depois divide em 3 tempos de 10 minutos com exercícios e algumas músicas axé e funk bem animado com intervalo para água e descanso.
1 tempo senti as pernas.
2 tempo senti a cintura.
3 tempo o cansaço e suor me quis fazer desistir, os últimos 5 minutos queria desistir mas aguentei firme a vontade era sentar no chão mas não sentei segui firme.
Recomendo...
https://youtu.be/6GVQv4cVzgs